احصلى على طاقه سوبر كل صباح !

يقول الخبارء ان الاستيقاظ في الوقت الخطأ يمكن ان يشعرك بالخمول والتعب طوال اليوم ولتثبيت وقت منتظم للاستيقاظ انتظرى حتى نهايه الاسبوع واذهبى للنوم فى العاشره مساءا واتركى نفسك تستيقظين طبيعيا وبعد ذلك احرصى على الاستيقاظ والنوم فى تلك الاوقات المريحه حتى فى ايام العطلات وبمجرد ان تستيقظى من النوم اشربى بعض الماء او مشروبا عشبيا حتى ولو لم تكونى قد تناولت الافطار فالجفاف يمكن ان يشعرنا بالتعب .. ولدفعه طاقه فوريه عليك باخذ دش بارد ابدئى بماء بارد ثم قللى الحراره تدريجيا فذلك عظيم لدعم الدوره الدمويه ومهما يحدث لاتفوتى وجبه الافطار واحرصى على ان يكون فطورك صحيا بتناول العصائر والفواكهه الطازجه والمكسرات واحرصى ان تعرضى نفسك لضوء النهار وابعدى عن الضوء الاصطناعى فى الصباح واحرصى فى مكان عمالك على فعل شىء واحد فقط وركزى فيه .. واضبطى على جهاز الكمبيرتر منبها كل عشرين دقيقه للقيام من على كرسيك وتحريك جسمك وتنشيطه.