احذري اّتئاب تغير الفصول

أكد علماء الاجتماع الارتباط الوثيق بين الحالة النفسية التي يمر بها الافراد وبين تغيرات الفصول المناخية خاصة مع قدوم فصل الصيف وهي الفترة التي نمر بها حالياً والتي تؤثر بشكل مباشر علي الحالة العصبية والمزاجية خاصة بين الرجل والمرأة داخل البيت.
تقول دكتورة سوسن فايد استاذ علم الاجتماع بالمركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية إن هناك ارتباطا مباشرا بين حالة الطقس والحالة التي يمر بها الافراد وأيضاً العلاقات الاجتماعية المختلفة وله درجات ومراحل مختلفة فهناك العصبية التي تعد الأكثر شيوعاً في فصل الصيف فيصبح المرء أكثر في استثارة مع العصبية غير المبررة وهنا من الضروري أن يعرف كل شخص نفسه وأيضا دوافع هذه الحالة غير المستقرة وهي البداية الفعلية للتغلب عليها فحين يعرف الشخص أن الحالة السيئة التي يمر بها جراء تغيرات المناخ فحينها سيتجه نحو ضبط النفس والحكم فيها خاصة مع شريكه في الحياة باعترافه أن التعصب لن يجدي.
أشارت إلي أن هناك ما يسمي باكتئاب تغير الفصول وتكون اعراضه مشابهة للاكتئاب المعتاد وهي: الشعور بالغضب السريع والتذمر. وفقدان الاهتمام بممارسة النشاطات اليومية. تقلب المزاج والتوتر. والشعور بالخمول في أوقات النهار والنوم لفترات طويلة. والأكل الكثير واستهلاك نسب عالية من الكربوهيدرات. كما تظهر تلك الاعراض كل عام في الوقت نفسه وغالبا ما تبدأ في الظهور خلال شهر سبتمبر وأكتوبر. وتنتهي بدخول الربيع. ويكون علاجها معتمدا علي الضوء. وقد يلجأ بعض الاطباء لاستخدام مضادات الاكتئاب لإعادة توازن المخ والسيطرة علي إفراز هرمونات تقلب المزاج.
وللسيطرة علي هذا النوع من الاكتئاب تنصح د. سوسن بالتالي:
* التخفيف والترويح عن النفس. بتخصيص وقت لممارسة الهواية المفضلة. فهذا من شأنه تغيير روتين حياتك اليومية. وانجازك شيئا آخر مختلف يدخل السرور إلي قلبك.
* السفر إلي مكان آخر يختلف مناخه عن المكان الذي تعيش فيه ليساعدك علي التخلص من اكتئابك.
* تجنب الضغوط التي تزعجك وتؤثر علي مزاجك اليومي. وهذا بالتأكيد يختلف تبعا لظروف كل شخص.
* بعض المأكولات قد تساعدنا علي التخلص من شعورنا بالاكتئاب. أشهرها الشيكولاتة. حيث اثبتت دراسات طبية عديدة أنها مفيدة بشكل كبير في مقاومة التوتر العصبي. لاحتوائها علي مادة "السيروتونين" التي تساعد علي تحسن الحالة المزاجية. وعلي العكس تماما. فإننا نجد أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات قد تسهم بشكل كبير في اصابتنا بالقلق والتوتر. أبرزها القهوة وجميع أنواع المنبهات التي تزيد من العصبية.
* الابتعاد عن تناول الأكلات الدسمة المليئة بالدهون. خصوصا في فصل الصيف. لتجنب تعرض الجسم للكسل والخمول. والاستعاضة عنها بالأكلات الخفيفة وشرف العصائر الطازجة والماء.
* تجديد العلاقات بالآخرين. وتخصيص وقت للاطمئنان علي الأصدقاء والزملاء القدامي سواء داخل المنزل أو خارجه. للانشغال بأشياء جديدة تجدد حياتنا وتجلب لنا السعادة.