دليلك المتكامل لعلاج تساقط الشعر منزليا

كيف أحمى شعرى من التساقط؟ أرغب فى حلول عملية سريعة لزيادة كثافة شعرى؟ ميزانيتى محدودة ولا أستطيع العناية بشعري فى صالونات التجميل.. ماذا أفعل؟، أسئلة تسألها الكثير من السيدات والفتيات يوميا ولكن دون جدوى إلا انها لن تكون كذلك باتباع الوصفات وتناول الفيتامينات التالية.
1- وصفات لمنع تساقط الشعر:
فى البداية تأملى شعرك وحددى المشاكل التى تعانين منها وإذا كان أبرزها تساقط الشعر فجربى أيا من الوصفات التالية:
الليمون وزيت أملا:
احمى شعرك من التساقط عن طريق مزج ثلاثة اكواب من زيت املا مع ثلاثة اكواب من عصير الليمون، ثم اشطفى شعرك جيدا بالمزيج مع مراعاة تدليك فروة الرأس جيدا، ولا داعي لغسل الشعر بعد شطفه بالمزيج.
كررى هذه الوصفة 4 مرات بالأسبوع وستلاحظين الفرق.
- زيت جوزالهند وعصير الليمون:
استعيدى كثافة شعرك بإضافة ثلاثة اكواب من زيت جوز الهند إلى ثلاثة اكواب مماثلة من الليمون، وستساعد الفيتامينات بكلا المكونين على استعادة الكثافة واللمعان إلى شعرك.
اشطفى شعرك بالمزيح ثم دلكى فروة رأسك بلطف لمدة تتراوح بين 4و5 دقائق وذلك قبل شطف الشعر جيدا بالماء.
- القرفة والعسل وزيت الزيتون:
أوقفى تساقط شعرك فورا بهذا القناع المبتكر الذى يتم فيه مزج ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل وزيت الزيتون. ضعى المزيج على شعرك لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اشطفى شعرك جيدا بالماء. كررى هذه الوصفة 3 مرات بالأسبوع للحصول على نتائج سريعة.
- زيت اللوز:
واظبى على تدليك فروة الرأس على الأقل مرتين بالأسبوع بزيت اللوز لمنع تساقط الشعر، فضلا عن ان تدليك فروة الرأس جيدا ينشط الدورة الدموية مما يحفز نمو الشعر.
2- فيتامينات ضرورية لشعرك التالف:
شأنها شأن بقية جلدك، تحتاج فروة رأسك للعديد من الفيتامينات الضرورية حتى تتمكن من اداء وظيفتها بشكل متكامل.
- فيتامين أ:
يعد "فيتامين أ" من اهم الفيتامينات التى يحتاجها الشعر للنمو بشكل اسرع لذلك احرصى دوما على تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السبانخ والبروكلى والمانجو والبطاطا والشمام.
- فيتامين ب:
اما "فيتامين ب" فلا يقل اهمية عن بقية الفيتامينات حيث انه يعمل على توصيل العناصر المغذية لفروة الرأس وبصيلات الشعر مما يزيد من نمو الشعر وقوته. ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق الأدوية او بتناول الأطعمة البحرية مثل السالمون والجمبرى.
- البيوتين:
يعد البيوتين شكلا اخر من اشكال "فيتامين ب" وتكمن اهميته فى قدرته على حماية الشعر من الجفاف والتقليل من انتشار الشعر الأبيض، فضلا عن انه يعمل على تقوية الشعر مما يمنع تساقطه او تقصفه.
يعد الشمندر السويسرى من الخضراوات الغنية بالبيوتين ويمكنك تناوله فى جرعات يومية لا تزيد على 30 ميكروجرام.
- فيتامين ج:
الجميع يعلم جيدا فائدة "فيتامين ج" فى تقوية مناعة الجسم، لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو قدرة هذا الفيتامين على زيادة مادة الزهم وهى الزيوت الطبيعية التى تفرزها فروة الرأس والتى تعمل كمرطب طبيعى للشعر يحميه من الجفاف أو التساقط.
- فيتامين ه:
يعد هذا الفيتامين عنصرا اساسيا للشعر والجلد حيث إنه يعمل على تعزيز الدورة الدموية فى الجسم وتقوية جهاز المناعة، الضروريين لصحة الجسم والجلد والشعر.
ومن الأسهل تناول هذا الفيتامين على هيئة كبسولات بجرعة 400 وحدة دولية يوميا.
- معدن السيلينيوم:
السيلينيوم من المعادن الضرورية التى تعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم فضلا عن انه يحافظ على الشعر صحيا ولامعا اثناء نموه، ليس هذا فحسب بل إنه يساعد معدن السيلينيوم فى عملية الأيض "التمثيل الغذائى" لبقية الفيتامينات بالجسم.
وللحصول على القدر الكافى من معدن السيلينيوم تناولى المزيد من المأكولات البحرية وجنين القمح والدواجن والثوم وبذور عباد الشمس.