أطعمة تزيدك جمالا!

هل ترغبين فى الحصول على بشرة جميلة ونضرة بدون ماكياج وألوان؟ كل ما عليك فعله هو اختيار هذه الاطعمة وتناولها بانتظام.
الأفوكادو
تعتبر ثمرة الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة المعروفة باسم " monounsaturated fatty" التى تساعد على منع جفاف البشرة وإكساب بشرتك النضارة والترطيب الطبيعيين. يمكنك تناوله عوضا عن المشروبات المثلجة أو السلطة أو المايونيز نظرا لفوائده الصحية العظيمة.
ويمكنك عمل ماسك طبيعي يحفظ بشرتك من التجاعيد عن طريق مزج 1/4 ثمرة أفوكادو مع 1/4 كوب زبادي وتوزيع القناع على الوجه وتركه لمدة 10 دقائق. فحمض اللاكتيك الموجود بالزبادي سيقوم بتقشير خلايا البشرة فى حين أن الأحماض الموجودة بالأفوكادو ستقوم بنشيط إنتاج الكولاجين والإليستين اللذين يحافظان على شباب ونضارة البشرة.
الشاي
يحتوى الشاي على النصيب الأكبر من المواد المضادة للتأكسد، كما أن الشاي الأخضر والشاي الأبيض على وجه الخصوص يحتويان على مادة خاصة تسمي" EGCG" وهى تحمي البشرة من التلف الذي قد يلحق بها نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس والأتربة.
إضافة لذلك، فالشاي يساعد على زيادة لمعان الشعر وتفتيح لونه فى حالة استخدام منقعوعه كغسول بارد على الشعر وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء.
الفراولة
الفراولة مادة مغذية أخرى غنية بحمض " حمض الإيلاجيك" الذي يساعد على تخليصك من البقع الداكنة وحفظ مرطبات البشرة كما أنها غنية بفيتامين "سي" المسئول عن إنتاج بروتين الكولاجين الذي يحفظ البشرة من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
لتحقيق فائدة كبيرة من الفراولة، استخدميها مباشرة على البشرة كقناع مدته 15 دقيقة بعد مزجها بعصير الليمون والزبادي.
الكاكاو
تحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من الفلافنويد flavonoids، مانعات التأكسد الفعالة التي يمكن أن تساعد فى حماية جلدك من الضرر وتزيد جريان الدم إلى أنسجتك، مع الحفاظ على بشرة مغذية وذات وهج.
لتحسين مظهر الوجه ومنحه إشراقة فورية، امزجي ملعقتين من بودرة الكاكاو الداكنة "غير المحلاة " مع ملعقتين من بودرة الحليب خالى الدسم وضعي المزيج على وجهك.