وصفة طبيعية صحية للكبار والصغار لتقوية المناعة في الشتاء.. احرص على تناولها

يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحتهم ومناعة أجسامهم لمقاومة نزلات البرد وأمراض موسم الشتاء، لذا يبحث الكثيرون عن وصفة طبيعية بسيطة تقدم فوائد صحية تناسب الكبار والصغار لتقوية المناعة لمقاومة الأمراض.
وصفة طبيعية تمنحك فوائد صحية في الشتاء
وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية ل«الوطن»، فإن مزج اللبن مع السمسم يكون مشروب غني بالفوائد والفيتامينات، ويجمع بين العناصر الغذائية المهمة للمناعة وصحة العظام والقلب، ويمنحك طاقة وحيوية خلال اليوم، خاصةً حال شربه في الصباح.
وتأتي هذه الفوائد بسبب مكونات اللبن المتمثلة في الكالسيوم الذي يساعد في بناء وتقوية العظام والأسنان، ويقي من هشاشة العظام، كما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر البروبيوتيك الذي يحسن صحة الأمعاء، ويساهم في تخفيف مشاكل الإمساك والانتفاخ.
بالإضافة إلى ما سبق، يحتوي اللبن على البروتينات وفيتامين B12 وD التي تدعم مناعة الجسم، وتعمل على تحسين صحة البشرة والشعر، وكذا فإن اللبن غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نضارة البشرة وتقوي الشعر.
ويعمل اللبن أيضا على تنظيم الوزن، كونه قليل الدسم، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يساهم في التحكم بالوزن، ويعمل على تقوية العضلات، وتحسين جودة النوم والاسترخاء والنوم العميق.
فوائد السمسم في الشتاء
يعزز السمسم صحة العظام، كونه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ما يساهم في منع الهشاشة، بالإضافة لتحسين صحة القلب، كما تعمل المعادن على في محاربة الجذور الحرة، والوقاية من الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة لاحتوائه على نسبة متوازنة من الألياف التي تعزز الهضم وتمنع الإمساك.
ويساعد السمسم على تعزيز المناعة، لاحتوائه على المعادن التي تقوي الجهاز المناعي، والتي تعمل على تحسين صحة البشرة والشعر، فيما يساهم البروتين والدهون الصحية به في مد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
طريقة تحضير السمسم باللبن
المقادير
* ملعقة كبيرة سمسم مطحون.
* كوب من لبن دافئ.
* عسل أبيض.
- بعد تدفئة اللبن ضيف ملعقة كبيرة من السمسم المطحون إلى كوب من اللبن.
- يمكنك تحليته بالعسل حسب الرغبة.