7 نصائح كي لا يشعر الصائم بالعطش في رمضان

يشتد شعور الصائم بالعطش في رمضان، بخاصة مع دخوله في فصل الصيف، حيث يعتبر الماء أكبر المشاكل التي تواجه الصائم في فصل الصيف، لذا يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور، تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهو اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم.
يقول الدكتور الراحل إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية، في كتابه "قوة التفكير"، إن العطش سببه نوع الطعام الذي يتناوله الصائم، حيث إنه يلعب دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.
وقدم الفقي، بعض النصائح للتغلب على العطش في كتابه:
1. عدم تناول الأطعمة التي تحوي نسبة كبيرة من التوابل والبهارات، بخاصةً في وجبة السحور.
2. تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار.
3. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحوي كميات كبيرة من الماء والألياف، التي تبقى فترة طويلة في الأمعاء.
4. الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
5. الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6. الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحوي عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.
7. يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر، التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، بخاصةً في أيام الصيف الحارة.