7 أسباب للشعور بالإرهاق

النوم غير الكافى
النوم لفترات قليلة من أهم أسباب الشعور بالإرهاق، حيث إنه يؤثر سلباً على التركيز والصحة، ويجب أن يحصل البالغون على سبع إلى ثمانى ساعات من النوم كل يوم، أولوية فى الحياة اليومية.
2
توقف التنفس أثناء النوم
يعتقد بعض الناس أنهم ينامون بما فيه الكفاية، ولكن توقف التنفس أثناء النوم يعوقهم عن النوم بشكل مريح وهادئ، فإن التنفس يتوقف لفترة وجيزة خلال تنفسك طوال الليل.
3
فقدان الطاقة
تناول نسب قليلة من الطعام يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق، واتباع نظام غذائى متوازن يساعد على الحفاظ على نسبة السكر فى الدم فى المعدل الطبيعى ويمنع الشعور بالإرهاق عندما تنخفض نسبة السكر فى الدم.
4
الأنيميا
الأنيميا من الأسباب الرئيسية للشعور بالإرهاق لدى النساء، ودم الحيض يمكن أن يسبب نقص الحديد، مما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا.
5
الاكتئاب
قد يعتقد الأشخاص أن الاكتئاب هو مجرد اضطراب عاطفى، ولكنه يسهم أيضاً فى العديد من الأعراض الجسدية مثل الشعور بالإرهاق والصداع وفقدان الشهية.
6
الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هى غدة صغيرة عند قاعدة العنق، وهى التى تسيطر على الأيض، وهو الذى يحول الوقود إلى طاقة فى الجسم.
7
الكافيين الزائد
يقوم الكافيين بجعل الإنسان أكثر يقظة، وتناول نسب كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب.