الخبراء ينصحون بالملوخية لتفتيح لون البشرة ومواجهة التجاعيد

من المؤكد ان الغذاء الذى نتناوله بصورة يوميه ينعكس على الجلد والبشرة والحالة الصحية بالايجاب خاصة اذا كان يحتوى على الفيتامينات.
فعلى سبيل المثال يحسن فيتامين أ لون البشرة، ويحد من ظهور التجاعيد. يمكنك الحصول عليه من البطاطا الحلوة والجزر والبابايا والخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية.
كذلك فيتامين ب3 الذى يعمل على تدفق الدورة الدموية في المخ ويلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من تلف الأنسجة. يمكنك الحصول على فيتامين ب3 من الفول السوداني والبازلاء الخضراء والأفوكادو وبذور عباد الشمس.
اما للحصول على نقاء البشرة ونضارتها يُنصح دائماً بتناول كوب من عصير الليمون الدافئ في الصباح مع قليل من عسل النحل الطبيعي. يساعد هذا الإجراء على تفتيح لون البشرة نتيجة طرد السموم من الجسم ومن أهم فوائده بناء الكولاجين، أو الطبقة التي تمثل بطانة الجلد وتمنح البشرة نضارتها.
وينصح الخبراء بفيتامين e للتخلص من جفاف الجلد بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين e مثل اللوز والسبانخ والمتوفر فى بذور عباد الشمس. يقوم هذا الفيتامين بدور البلسم لترطيب الجلد.
ولمنح البشرة مزيدا من التألق عليك أكل الكاجو واللب الأبيض للحصول على الزنك. كما انه متوفر فى المحار.