تعد الآيروبيكس شكل من أشكال التمارين الرياضية، التي تجمع بين القوة و إمداد الجسم بالمرونة و تعزيز قوة العضلات في نفس الوقت، مما يزيد من سرعة حرق الدهون، و خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية، و من أكثر ما يميز هذه التمارين عن غيرها أنها لا تقوم فقط بتحسين مرونة الجسم و العضلات، و إنما تسعى أيضا للتركيز على عناصر أخرى، كالمحافظة على اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية، حيث تعتمد في أسلوبها على بعض حركات الرقص، التي تزيد من مستوى القدرة على التحمل و اللياقة البدنية بشكل عام. وإليكى أهم فوائد الأيروبيكس الصحية وهى كالأتى: 1- تساعد فى جذب المزيد من الأكسجين وتعزز من الكمية المستخدمة. 2- تحسين توازن الجسم وتعزيز الذاكرة. 3- تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، كما أنها تساعد على تحسين التركيز، وزيادة الإبداع والإنتاجية. 4- تحسين الحالة المزاجية وزيادة الإحساس بالابتهاج والتحفيز والهدوء لمواجهة الاكتئاب والتخلص من الإجهاد.