إزاي تتخلص من الكرش في رمضان؟ النصائح دي هتساعدك

* Total0
* * * * * *
يخشى الكثيرون من تكوين "الكرش" بسبب دهون البطن التى تتراكم بفعل الأطعمة غير الصحية التى يتم تناولها فى رمضان.
وللتخلص سريعًا من الدهون التى تتراكم على البطن فى رمضان والمكونة للكرش، إليك مجموعة من النصائح تساعد على تحقيق حلمك فى التخلص من "الكرش".
إزاي تتخلص من الكرش في رمضان؟
* تجنب النوم بعد السحور على طول
* قلل الأكل اللي بيسبب انتفاخ زي اللبن الحليب والبقوليات والمعجنات
* امضغ الاكل كويس عشان تتجنب دخول الهوا للمعدة
* اشرب كوباية شاي أخضر بين الفطار والسحور
* بلاش تاكل لبان لأنه بيزود دخول الهوا للمعدة وبيعمل انتفاخ
* الزبادي قليل الدسم على السحور بيساعد في حرق دهون البطن
7 نصائح تساعدك على التخلص من الكرش
1. تناول كميات كثيرة من المياه قبل تناول وجبة الإفطار، حيث يشعرك بالشبع وتقلل من شهيتك.
2. تناول الخضروات بكميات كثيرة أكثر من كمية المكرونة والبطاطس والأرز.
3. ممارسة الرياضة بانتظام بعد وجبة الإفطار، والتركيز على الرياضة الحارقة للدهون وليست العنيفة.
4. إذا كنت تتناول كميات كثيرة من الحلوى، يمكنك اختصارها إلى شريحة واحدة صغيرة ثم الانتظار 20 دقيقة لتقليل رغبتك فى تناول كميات زائدة وبهذا تتخلص من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن.
5. التمسك بالمشروبات خالية السكر والصودا، مع تناول المياه وسط وجبة الطعام لتشعر بالشبع سريعا.
6. تجنب الوجبات المحفوظة فهى غنية بالكربوهيدرات والتى ترفع سريعا مستويات السكر فى الدم وتقل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
7. تقسيم الوجبات التى تتناولها بين 3 وجبات أو 4 فترة الإفطار لضمان عدم تكدس المعدة وامتلائها بالطعام كثيرا.