أطعمة تقوي الجهاز المناعي يجب تناولها بكثرة مع الاستعداد لاستقبال فصل الشتاء، يجب الاهتمام بتعزيز الجهاز المناعي للجسم، وذلك لارتباط الشتاء بالكثير من المشاكل الصحية والأمراض، لذلك سوف ننصحكم بعدد من المشروبات التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعمل على الوقاية من الأمراض الفيروسية في فصل الشتاء.
أطعمة تقوي الجهاز المناعي
الثوم
يعمل الثوم على تقوية مناعة الجسم، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وذلك لأنه يحتوي على مركب أليين والذي يساعد في مكافحة البرد، هذا بالإضافة لتقوية الجهاز المناعي للجسم.
الفواكه الحمضية
تعتبر الفواكه الحمضية من أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، ومن هذه الفواكه، البرتقال واليوسفي والكيوي والليمون حيث تساعد هذه الفواكه في تقوية جهاز المناعة، وتطوير خلايا الدم البيضاء لتصبح أكثر قدرة على مهاجمة العدوى الفيروسية.
الزنجبيل
الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومؤكسدة، لذلك هو مفيد في حماية القلب والأوعية الدموية، ويساعد في علاج التهاب الحلق ويساعد في عملية الهضم.
العسل
العسل مفيد جدا في تعزيز جهاز المناعة لما له من خصائص مضادة للالتهابات وأيضا خصائص مضادة للبكتريا، هذا بالإضافة لأنه يعالج حالات الربو القصبي والتهاب الحلق.
الزبادي ومنتجات الألبان
يعمل تناول الزبادي بشكل مستمر يوميا على تقوية جهاز المناعة، وهذا بالإضافة أيضا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضروات الهامة للجسم لما تحتويه من الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والماغنسيوم وغيرها من العناصر المفيدة، لذلك فهي مفيدة في تحسين جهاز المناعة والحفاظ على الأعصاب والعضلات.