رجيم اللقيمات…. هتخس 7 كيلو في أسبوع بدون حرمان

رجيم اللقيمات هو من أنظمة الرجيم المتبعة التي تجعلك تخسر وزنك خلال فترة قصيرة وبدون حرمان، حيث أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة ولكن بكميات صغيرة، وبذلك تخسر وزنك ولا تحرم نفسك من تناول أي طعام تفضله، وباتباع هذا الرجيم سوف تخسر 7 كيلو من وزنك خلال أسبوع، وتستعيدي رشاقتك من جديد.
رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات هو تطبيق لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم") نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، وإذا أكلنا لا نشبع )، وسيتم تنفيذ رجيم اللقيمات بطريقة سهلة وغير مزعجة، حيث يمكنك أن تتناول خمس وجبات، وسيكون هناك وجبة رئيسية، كما أنك تتناول اللقيمات كل ساعتين.
ويتم تناول اللقيمات بين الأكل ولكن بصورة منتظمة هي كل ساعتين، ويجب أن تشرب 2 كوب من الماء قبل تناول اللقيمات، كما يجب أن تتناول كمية من الفول السوداني بين الوجبات حتى تجعلك تشعر بالشبع، ولكن يجب أن تتناولها بعد فترة من شرب الماء حتى لايسقط الفول السوداني مع الماء فتفقد شعور الشبع.
طريقة تطبيق رجيم اللقيمات
تناول وجبة الافطار : وهي عبارة عن (2 ملعقة من الفول المدمس مع بيضة مسلوقة، ويمكن اضافة قطعة جبن مع ربع رغيف)، وبعد تناول الطعام يمكن تناول كوب من القهوة أو كوب من النسكافية أو الشاي مع اضافة الحليب ويكون خالي الدسم ولكن بدون سكر.
بعد تناول الافطار يجب عدم تناول الطعام لمدة ثلاثة ساعات، وبعد مرور هذا الوقت يمكن تناول كوب عصير بدون سكر، أو تناول ثمرة من الفاكهة.
يمكن تناول قطعة واحدة من البيتزا أو بعض قطع من بطاطس الشيبسي، مع كوب من الفشار، وهذه أمثلة نقدمها لكم يمكن أن تختار منها ولا تتناولها جميعا، حيث يجب أن تختار صنف واحد.
يمكن أن تتناول أنواع الحلويات المختلفة مثل البسبوسة، أو الكيك أو الجلاش، ولكن قطع صغيرة.
أيضا لاتحرم من نفسك من تناول أي طعام، حيث يمكنك تناول المحشي بأنواعه المختلفة، ولكن بشرط تناول إصبع واحد فقط.
يمكن أيضا تناول البسكويت ولكن بكمية محددة، حيث يجب ألا يزيد العدد عن 5 قطع من البسكويت على مدار اليوم.
بعد تناول الخمس لقيمات أو الخمس وجبات على مدار اليوم، وتكون وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات أو ساعتين على الأقل.
ويجب أن تكون وجبة العشاء عبارة عن ( كوب ونصف من المكرونة أو من الأرز، أو تسبدلهم بربع رغيف، مع قطعة من السمك أو الدجاج المشوي.
نصائح لنجاح رجيم اللقيمات
يجب أن تتناول 5 لقيمات في كل وجبة وذلك على مدار اليوم.
هذا الرجيم يختلف عن الأنظمة الغذائية الأخرى، حيث أنه لايهتم بوجبة الإفطار، فهي تقتصر على تناول كوب من القهوة فقط.
يجب تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في هذا الرجيم حتى تفقد الوزن.
يجب أن تتوع اللقيمات الخمسة بين الأنواع المختلفة من الطعام مثل البروتينات والكربوهيدرات حسب الكمية المحددة.
يجب أن تشمل وجبة الغذاء جميع الأطعمة التي تريد تناولها حسب الكمية المحددة.
وجبة العشاء يجب أن تحتوي على أي نوع من أنواع الفاكهة، ويكون معها كربوهيدرات أو بروتين ولكن بشرط ألا يتجاوز عدد 5 لقيمات خلال وجبة العشاء.
يجعلك هذا الرجيم تتناول كل الوجبات التي تحبها زلكن بكميات قليلة ، مما يجعلك لا تشعر بأي حرمان.
يجب عليك عدم الاكثار من تناول الطعام في وجبة العشاء، وتكون قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل حتى يكون الهضم بشكل مثالي.
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية، لتساعد مع الرجيم في انقاص والوزن ولأنها تفيد في تجديد الدورة الدموية.
هل يوجد ضرر من اتباع رجيم اللقيمات
لا يوجد أي ضرر من اتباع رجيم اللقيمات، ولكن قد يصاب من يتبع هذا الرجيم لفترة بالملل، حيث أنه يحتاج وقت لاتباعه لظهور النتائج ، مما تجعل الشخص يمل لأنه يريد النتيجة السريعة، وبالتالي يهمل اتباعه، لذلك يجب التحلي بالصبر وأن تعرف جيدا أن فقد الوزن البطيء هو الأصح حتى لا يكون عندك نهم للأكل وتزيد أكثر مما فقدت.
كما أن المرأة الحامل أو المرضعة يمكنها أن تتبع هذا الرجيم دون أي مشاكل على الجنين، ولكن يجب مراعاة تناول كميات كبيرة من الماء حتى تجعلك تشعر بالشبع وحتى لاتؤثر على كمية اللبن للطفل.
رجيم اللقيماتطريقة تطبيق رجيم اللقيماتنصائح لنجاح رجيم اللقيمات