احذر تناول هذه الفواكه في المساء.. تسبب زيادة الوزن وقلة النوم

بعض الأشخاص يكتفون بتناول الفواكهة في المساء كوجبة خفيفة للعشاء، ورغم فوائدها التي لا تُعد ولا تُحصى، إلا أن الخبراء يحذرون من خطورة تناول بعض الأنواع من الفواكه مثل التفاح والأناناس.
وأوضح الخبراء، بحسب "سبوتنيك" التي نقلت تقريرًا عن موقع "فيت فور فان"، أن التفاح والأناناس فواكه حمضية وتناولها قبل النوم يتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي والحموضة المعوية التي تؤدي إلى الشعور بحرقان في الصدر.
وأضاف التقرير أن الفركتوز الموجود في الفاكهة يعطي طاقة سريعة للجسم، وهو ما يؤدي إلى الأرق وقلة النوم، فضلًا عن الإحساس بالجوع ليلًا، مشيرين إلى أن الفركتوز يعمل أيضًا على زيادة الوزن في حال تناول كميات كبيرة من الفاكهة السكرية مثل الموز والعنب والمانجو، حيث أنه يُعد نوع من أنواع الكربوهيدرات، ويتحول إلى دهون بعد استهلاك الطاقة اللازمة.
وتابع: "في كثير من الأحيان لا يمكن هضم الفاكهة بشكل صحيح في المساء وتظل في الأمعاء الغليظة وتتخمر وهو ما يؤدي إلى انتفاخ البطن".
ووجه الخبراء بضرورة أن يقوم الشخص بالمشي أولًا ويتجنب النوم مباشرةً بعد تناول هذه الأنواع من الفاكهة في المساء، وأن يتناول الشخص الفاكهة التي تحتوي على كميات قليلة من السكر مثل (العنب البري، التوت، البابايا، الجوافة)، أما فاكهة (الموز، والمانجو، والأناناس، والتفاح) فيجب تناولها مع وجبة الفطور في الصباح.