مع بدء فصل الشتاء.. نصائح للوقاية من الأنفلونزا

يبدأ اليوم رسميا فصل الشتاء، ويستمر حتى 21 من مارس المقبل، وهو الفصل الذي تتزايد فيه فرص الإصابة بالأنفلونزا للكبار والأطفال، ويمكن باتباع مجموعة من النصائح البسيطة تجنب الإصابة بهذا الفيروس، ومنها:
– التركيز على فيتامين D ، حيث يعمل فيتامين D يعلى تقوية خلايا المناعة التي تبطن الرئتين ويسهل عليها صد الفيروسات.
– النوم جيدا، على النوم على الأقل سبع ساعات كل ليلة. النوم في الليل يقوي جهاز المناعة، ويقلل من فرص الاصابة بالأمراض.
– قللوا من الاتصال بالأشخاص المصابين بنزلات البرد أو السعال، فالأمراض الفيروسية تنتقل بالاتصال عبر الهواء واللعاب، لذلك فان إمكانية حدوث العدوى تكون مرتفعة جدا في الأماكن المغلقة.
– غسل اليدين قبل تناول الوجبة.
– الوقاية من الانفلونزا عبر التطعيم، على الرغم من أن تلقي تطعيم الانفلونزا لا يضمن بأنها لن تصيبكم في فصل الشتاء، لكن التطعيم يحد من فرص الاصابة بشكل كبير.
– قم بتنظيف الأسطح بانتظام مثل لوحة مفاتيح الكمبيوتر والهاتف ومقابض الأبواب للتخلص من الجراثيم.
وتشمل الأعراض الرئيسية للأنفلونزا:
-ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).
-التعب والضعف.
-الصداع.
-الأوجاع والآلام العامة.
-سعال جاف.