البرتقال.. كنز من الفيتامينات والمعادن للجسم

من المعروف أن البرتقال تعد من الفواكه الشتوية المميزة التي تقي من الفيروسات وتحمي من الأنفلونزا والبرد، عبر تزويد الجسم بفيتامين سي، كما أنه يوفر حوالي 80% من الكمية الموصى بها يوميا، مما يحمي من الأمراض المختلفة وتعزيز المناعة.
ولهذا نستعرض معكم فوائد البرتقال المذهلة للصحة:
= غني بفيتامين سي
= يدعم وظائف الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، خاصة الأمراض الفيروسية.
= يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين مما يحمي صحة الجلد، فضلا على أن فيتامين سي مهم للتقليل من الالتهابات وتعزيز امتصاص الحديد بالجسم.
= يعتبر فيتامين سي نوعا مهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة.
= مصدر للألياف، فهو من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، فضلا على أنها تنظم معدلات السكر بالدم وأيضا مستويات الأنسولين.
= يساعد البرتقال على توفير كمية جيدة من الماء، حيث أن البرتقالة تحتوي على حوالي نصف كوب من الماء.
= يعتبر من الفواكه الغنية بالماء والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الجسم، والتخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
= يساعد على تعزيز الطاقة البدنية والعقلية.
= يوفر تناول البرتقال بعض المغذيات، ومنها البوتاسيوم الهام لصحة القلب وتنظيم معدل ضغط الدم.
= يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي المرأة الحامل والجنين وحماية الدماغ والجهاز العصبي من التعرض إلى الأمراض المختلفة منها ضعف الذاكرة والإصابة بالاكتئاب.
= يوفر الماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب.
= يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة المهمة للصحة حيث يحتوي على الفلافونويد الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الالتهابات والفيروسات.
= له القدرة على مواجهة الجذور الحرة التي تواجه خلايا الجسم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
= مضادات الأكسدة الموجودة بالبرتقال تساعد على تعزيز القدرات العقلية.