يعد التوت فاكهة غنية جدآ بفيتامين c وكذلك الألياف الطبيعية أيضآ . ويمكن التعرف على فوائد التوت لمرضى ضغط الدم المرتفع ، والكمية المناسبة التي يجب تناولها أيضآ . فوائد التوت لمرضى ضغط الدم المرتفع : أجريت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة فلوريدا بالولايات المتحدةالامريكية لبحث فوائد تناول التوت للمرضى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم المزمن ، حيث أوضحت الدراسة أن تناول الشخص يوميآ لما يقرب من فنجان واحد من التوت الأحمر أو الأزرق ، فإن هذا الشخص تقل لديه مخاطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، كما أن الأشخاص المصابون فعلآ بإرتفاع ضغط الدم فتتحسن حالتهم الصحية ويصبح معدل ضغط الدم لديهم أفضل كلما تناولوا التوت بشكل منتظم . وقد استمرت هذه الدراسة فترة طويلة جدآ ، حيث استغرقت حوالي 14 عامآ ، كما شارك بها عدد من الرجال والنساء حيث تجاوز عددهم ال 100 ألف شخص ، من فئات وأعمار مختلفة ، وكان بعضهم يعاني من إرتفاع ضغط الدم المزمن ، والبعض الآخر لا يعاني من أي مشكلات صحية ، وقد اكدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون التوت خاصة الأحمر بإنتظام كانوا الأقل عرضة للإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، أما بالنسبة للأشخاص ذوي ضغط الدم المرتفع بالفعل فقد تحسن مستوى ضغط الدم لديهم أيضآ بشكل كبير . وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم نسبة كبيرة من مادة الأنتوسيانين المضادة للأكسدة و التي يحتوي عليها التوت الأحمر والأزرق تنخفض لديهم إحتمالات الإصابة بأمراض ضغط الدم والقلب بنسبة تصل إلى المرتفع بنسبة 8 % ، مقارنة بالأشخاص الذين يدخل جسمهم كمية قليلة من هذه المادة الضرورية . اقرأ أيضاً * لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.. تناول هذه الأطعمة الثلاثة * فوائد فيتامين سي للأطفال * تعرف على شروط اليونان لخفض التوتر مع تركيا * عاجل.. تركيا تشن هجومًا حادًا على فرنسا * الدولار يفقد جاذبيته كملاذ آمن في أوقات التوترات التجارية * 10 فوائد مذهلة تُقدمها «المانجو» لصحة جسمك * بيان شديد اللهجة من الاتحاد الأوروبي بشأن مواصلة تركيا التنقيب شرق المتوسط * هل صداع التوتر يسبب خطورة على الانسان؟.. إليك الإجابة * الآيس كريم.. تحدي الملل بأسهل الوصفات في المنزل * فى زمن الكورونا الذهب ينتصر ومنجم السكرى يرفع أرباح " سنتامين " * ب 2 جنيه فقط.. تخلصي من الضغط المرتفع وأمراض القلب * «متخفيش من زيادة الوزن».. طريقة صحية لعمل آيس كريم زبادي بالتوت ويتلخص دور مادة الانتوسيانين المتركزة في التوت في تنشيط الدورة الدموية ، وضخ الدم وتدفقه بإنتظام عبر الشرايين القلبية ، وبالتالي ينخفض ضغط الدم ويعمل في المستوى الطبيعي ، وقد حققت مادة الأنتوسيانين نجاحآ عند تناولها بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع لدى كبار السن ، والذين تجاوزوا ال 60 عامآ ، فمستوى ضغط الدم في هذه المرحلة من العمر يكون غير مستقر . الكمية المناسبة من التوت لمرضى ضغط الدم المرتفع : نصحت الدراسة بألا تقل كمية التوت الذي يتناوله مريض ضغط الدم المرتفع عن فنجانآ واحدآ ، لكن شدد الباحثون على ضرورة الانتباه من الافراط في تناول التوت ، فيحتوي التوت على نسبة من السكريات ، وفي حالة كان مريض ضغط الدم المرتفع يعاني من مرض السكري أيضآ ، فهنا قد يشكل التوت خطر على مستوى السكر في الدم ، لذلك فيجب أن ينتبه مرضى السكري إلى الكمية التي يتناولونها من التوت حتى لا تسبب لهم أي أضرار أو متاعب خطيرة .
