وداعًا مراكز التجميل .. أين يوجد الكولاجين؟

يلعب الكولاجين دور أساسي وأهمية كبيرة في جسم الإنسان، من أجل حماية البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر، ولكن السؤال هنا ما هي مصادر الكولاجين الطبيعية؟
بشكل عام يقوم جسم الإنسان بإنتاج مادة الكولاجين، وهو نوع من أنواع البروتينات التي تمنح البشرة شكلها ومرونتها، لكن للأسف ومع التقدم بالعمر يقل انتاج الكولاجين، وبالتالي تبدأ التجاعيد وعلامات التقدم بالسن في الظهور!
هذا الأمر تحديدًا يفسر السبب وراء التركيز على تناول الكولاجين سواء على شكل مكملات غذائية أو أطعمة، ولهذا نجيب لكي سيدتى اليوم على سؤال أين يوجد الكولاجين؟
1- مرق العظام
مرق العظام يعد من الطرق التقليدية والقديمة لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم، وكان يعتقد أن تناوله يرمم العظم في حال كسره!
اقرأ أيضاً
* أبرزها البطاطس.. نصائح فورية للتخلص من الأكياس تحت العين والهالات السوداء
* إحباط محاولة تهريب 25 مليون عبوة مكملات غذائية ومستحضرات تجميل بميناء الإسكندرية البحرى
* إحباط محاولة تهريب 20 مليون قرص مكملات غذائية داخل حاوية عبر ميناء الإسكندرية البحرى
* ضبط مصنع أدوية ومكملات غذائية بمدينة بدر يحتوى على أكثر من 18 ألف عبوة مجهولة المصدر
* فوائد مكملات الكولاجين للجسم
* "صحة المنيا" تضبط مصنعا غير مرخصا لإنتاج مكملات غذائية
* ضبط مكتب علمى لشركة مكملات غذائية بدون ترخيص باسيوط
* أستاذ مناعة وروماتيزم: لا توجد مكملات غذائية بديلة للعقاقير العلاجية لمرضى الروماتويد المفصلي
* الصحة : ضبط 45 ألف عبوة أقراص وأمبول وفيال من أدوية ومكملات غذائية مهربة ومجهولة المصدر
* ضبط صاحب شركة ومخزن بالبساتين لحيازته 5 ملايين قرص فيتامينات ومكملات غذائية مجهولة المصدر
* ما لا تعرفينه عن قناع الذهب بالكولاجين على البشرة
* تعرفى معنا على الطريقة الأكثر أماناً لاستخدام حبوب "الكولاجين"
إذًا يعد مرق العظام أفضل خيار للكولاجين، ويتم صنعه عن طريق غلي عظام الحيوانات في الماء الأمر الذي يساهم في استخراج الكولاجين الموجود في هذه العظام.
بما أن مرق العظام مصنوعًا من العظام والأنسجة، فإنه يحتوي أيضًا على كل من الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوكوزامين والأحماض الأمينية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
تحضير مرق العظام منزليًا أمر سهل لكنه قد يستغرق حوالي يوم أو اثنين!
2- بياض البيض
يعد بياض البيض غنيًا جدًا بكل من الجلايسين والبرولين وهما من المكونات الرئيسية للكولاجين.
هذا يعني أن تناول بياض البيض يعطي جسمك الأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء الكولاجين.
3- الدجاج
استخدمت العديد من الدراسات والأبحاث عنق الدجاج والغضاريف كمصدر للكولاجين، والذي قد يساهم بدوره في علاج الإصابة بالتهاب المفاصل.
من الممكن تحضير مرق العظام من عظام الدجاج أيضًا.
4- الحمضيات
يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين في الجسم، وهذا يعني أن تناول مصادر فيتامين سي من شأنها أن تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين.
من أهم مصادر فيتامين سي:
الحمضيات.
الكيوي.
الفلفل الرومي.
التوت.
5- الكاجو
يحتوي الكاجو على الزنك والنحاس، وهما عبارة عن مكونات مهمة وضرورية لعملية إنتاج الكولاجين.
إن كنت ترغب بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، إذًا قم بإدراج الكاجو ضمن النظام الغذائي الخاص بك!
6- مصادر أخرى للكولاجين
يوجد الكولاجين في العديد من الأطعمة الأخرى ونذكر منها أيضًا:
المأكولات البحرية.
الثوم.
الخضراوات الورقية الخضراء.
البقوليات.
الطماطم.