ما هى علامات نقص الفيتامينات في جسمك؟.. تعرفي عليها

تعد نقص الفيتامينات في الجسم من أكثر الاسباب التي تسبب مشاكل صحية أبرزها ضعف المناعة و الإصابة بفقر الدم، والشعور المستمر بالإرهاق، فيحتاج الجسم إلى التغذية الصحية بشكل يومي كي يدخل الجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، ولابد من التنويع في هذه الفيتامينات من خلال تناول أنواع مختلفة من الفواكه و الخضروات والأعشاب .
علامات نقص الفيتامينات في الجسم عديدة ومختلفة حسب كل فيتامين و وظائفه ، وبحسب موقع هيلث لاين ، إليك ابرز الفيتامينات التي يحتاجها جسمك و علامات نقصها :
1- علامات تقص فيتامين c
آلام المفاصل- الإصابة بنزلات البرد المستمرة - ضعف الاسنان والتهابات اللثة - بطء شفاء الجروح
اقرأ أيضاً
* أبرزها الفشار.. هذه الأطعمة تعالج سد شهية الأطفال
* قوي مناعتك وواجهى كورونا مع «الخليط البرتقالي»
* لا داعى للاكتئاب.. تعرفي على أبرز الأطعمة المسببة للسعادة
* هل كثرة تناول السكر يضعف المناعة؟.. إليك الإجابة
* بشرى سارة .. زيادة أدوية الفيتامينات والمناعة بالصيدليات خلال ساعات
* رستم: السوشيال ميديا ساهمت فى نقص الفيتامينات من الأسواق
* وهم كورونا .. أطباء يحذرون من الفيتامينات ويكشفون خطورتها القاتلة
* "الأدوية" ل "المصريين" : احذروا من الإسراف فى تناول الفيتامينات فهى تضر الكبد
* "لجنة كورونا" تنصح المصريين ب"تعزيز المناعة": بالأكل الصحي والفيتامينات والرياضة
* ما هى الفيتامينات التى تحصن جسمك ضد كورونا وتقوي المناعة؟.. تعرف عليها
* ما هى الفيتامينات التى تكسبك بشرة صحية؟.. تعرفي عليها
* اكتشفى نقص الفيتامينات لديكِ خلال شهر رمضان.. بهذه الطريقة
2- علامات نقص فيتامين a
صعوبة الرؤية ليلًا - زيادة التهابات الجسم - جفاف الشعر - تقصف الأظافر
3-علامات نقص فيتامين B
الإرهاق والتعب المستمر - تشقق الشفاه -شحوب البشرة - فقر الدم - دوخة و دوار
4- علامات نقص فيتامين د
ليونة العظام - التهاب المفاصل - ضعف المناعة - عدم ضبط مستويات السكر في الدم
5- علامات نقص الحديد
الدوخة المستمرة - شحوب الوجه - الضعف العام - التعب بعد أي مجهود بسيط- تساقط الشعر .