هناك بعض الدهون الصحية مفيدة جداً للجسم وضرورية له، وعند ظهور حمية كيتو التى ترتكز على الكربوهيدرات المنخفضة والبروتين بشكلٍ أساسي، ولهذا ننشر فوائد هذه الحمية التى تتمثل فى الاتى: في هذه الحمية يمكنك تناول: - البيض - اللحوم والدجاج والأسماك - المكسرات النيئة - الخضار على أنواعها والفواكه - الألبان - الذور أكلات عليك الإمتناع عنها في حمية كيتو: - النشويات - الزيوت النبتية - السكريات - مواد غذائية قليلة الدسم - الأطعمة المصنعة - الوجبات السريعة كما تتمثل بعض النصائح الهمة فى إتباع رجيم كيتو: - على نظامك الغذائي في حمية كيتو أن يتألف من ثلاث وجبات أساسية، وهي الفطور والغذاء والعشاء. واحرصي على عدم إلغاء أي وجبة، فجسمك بحاجة للتغذية والطاقة. - تناولي البيض على الطريقة المسلوقة، وبالنسبة لمصادر البروتين الأخرى أي اللحوم والأسماك والدجاج فعليها أن تكون مشوية خالية من الزيت. - احرصي على تقليل الملح عند تحضير الأطباق والسلطات المخصصة للوجبات في حمية كيتو، كما يمكنك استخدام القليل من زيت الزيتون. - يمكنك تناول كل أنواع الخضار، ولكن من المفضل في حمية كيتو التركيز على تلك المنخفضة بالكاربوهيدرات كالقرنبيط والجزر والسبانغ والبروكولي. - رغم أن الفواكه غنية بالكثير من العناصر المهمة للجسم، إلا أنّك عليك تناول التفاح، البرتقال على أنواعه، الكمثري أو الإجاص، الفرولة، الأفوكادو فقط في حمية كيتو. - لا تنسي ضرورة شرب الكثير من الماء خلال اتباعك حمية كيتو، فالماء من العناصر الأساسية التي تساعدك كثيراً على التخلص من الوزن الزائد والدهون.