تعرف على فوائد البرتقال الصحية

ينتمي البرتقال إلى العائلة السذابية في الحمضيات، مثل الجربي فروت والبوميلي و الليمون وغيرها من الحمضيات، يعود الموطن الأصلي لشجرة البرتقال إلى جنوب شرق اسيا وخصوصا فلسطين، ويزرع حاليا في جميع أنحاء العالم وأصبح البرتقال من الفواكه الأكثر شهرة وشيوعا في العالم، يحتوي البرتقال على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات وأهمها فيتامين سي ، كما ويحتوي على اكثر من 170 عنصر من المغذيات النباتية.
تعود تسمية البرتقال إلى كلمة البرتغال وهي البلد الذي يقع في أوروبا والذي كان أول بلد ينقل هذه الفاكهة من الصين إلى أوروبا، وتعتبر أمريكا من أكثر الدول توسعا في زراعته. موقع الصحة والعلاج ينشر أهم فوائد البرتقال
القيمة الغذائية لثمرة البرتقال
تعود كثرة فوائد البرتقال للمكونات الأساسية المهمة التي تحتويها ثمرة البرتقال حيث تحتوي كل ثمرة برتقال متوسطة الحجم (185جرام) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المواد الغذائية التالية :
السعرات الحرارية: 86
الدهون: 0.22
الكاربوهيدرات: 21.62
الألياف: 4.4
البروتينات: 1.73
يحتوي أيضا على فيتامين c.
أهم فوائد البرتقال على جسم الانسان
1. فوائد البرتقال و علاج الإمساك :
يساعد البرتقال في علاج الامساك حيث إن وجود نسبة عالية من الألياف في البرتقال تساعد على تحفيز العصارة الهضمية والتي تعمل على هضم الطعام بشكل جيد وتخفف الامساك.
2. فوائد البرتقال للصحة الجنسية :
يحتوي البرتقال على حامض الفوليك وهو أحد أهم المواد الأساسية التي تتغذى عليها الحيوانات المنوية كما ويحمي الحيوانات المنوية من الضرر الوراثي الذي قد يؤدي إلى عيوب خلقية في الأجنة.
3. فوائد البرتقال للوقاية من نزلات البرد :
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين C حيث يساعد هذا الفيتامين على تدعيم جهاز المناعة عن الانسان والذي يعمل بدورع على حماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
4. فوائد البرتقال والنمو الدماغي :
يعتبر البرتقال من أكثر المصادر الغنية بحمض الفوليك الذي يساعد على نمو الدماغ عند الأطفال بشكل سليم.
5. من فوائد البرتقال الحماية من الاصابة بالسرطان :
أثبتت الدراسات أن البرتقال والحمضيات الأخرى تحتوي على مادة الليمونين، حيث تتكفل هذه المادة بالوقاية من أنواع كثيرة من السرطانات وأهمها سرطان الجلد والثدي وسرطان الرئة وكذلك سرطان القولون.
6. فوائد البرتقال لعلاج مرض السكري :
إن النسبة العالية من الفركتوز الطبيعي الموجودة في البرتقال تساعد على وتنظيم مستويات السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
7. فوائد البرتقال لتخفيض ضغط الدم المرتفع :
إن وجود مركبات الفلافونويد هيسبيريدين والمغنيسيوم في البرتقال يعمل على تخفيض ضغط الدم ويساعد في تخفيضه.
8. فوائد البرتقال للجهاز الهضمي :
تقول بعض الدراسات أن البرتقال يعمل على كثير من الأمراض التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي القولون العصبي والإسهال. وأيضا يساعد وبشكل فعال في مكافحة قرحة المعدة.
9. فوائد البرتقال للعظام والأسنان :
يساعد البرتقال على الحفاظ على العظام والأسنان صحية وقوية، وذلك لأنه غني بالكالسيوم.
10. فوائد البرتقال و الحفاظ على بشرة صحية :
المواد المضادة للاكسدة في البرتقال تحمي الجلد من ضرر الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.