الأنبا إبرهام: الوحدة المسيحية تحتاج إلى تواضع وحوار ومحبة حقيقية    المحكمة الإدارية العليا تؤيد قرار استبعاد هيثم الحريري البرلماني السابق من سباق انتخابات مجلس النواب 2025    وزارة الإسكان تختار المهندس طارق الجمال لعضوية المجلس المصري للبناء الأخضر والمدن المستدامة    محافظ سوهاج يتفقد فعاليات وأنشطة مبادرة " أنت الحياة " بقرية نيدة بأخميم    محافظ كفر الشيخ: تسهيلات غير مسبوقة للجادين وإزالة معوقات التقنين لتسهيل الإجراءات    أونروا: دخول المساعدات إلى غزة ارتفع إلى 250 شاحنة يوميًا.. والاحتياجات ما زالت كبيرة    تفاصيل الاجتماع الفني لمباراة العودة بين الزمالك وديكيداها    أندية وادي دجلة تحصل على التصنيف الفضي في تقييم الاتحاد المصري للتنس    التشكيل الرسمي لمنتخب مصر للسيدات أمام غانا في تصفيات أمم إفريقيا    محافظ بني سويف يتفقد مستجدات الموقف التنفيذي لأعمال المرحلة الثانية من تطوير نادي سيتي كلوب    حبس سائق 4 أيام على ذمة التحقيقات بتهمة ق.تل طليقته في السادات بالمنوفية    وزارة التضامن تحدد آخر موعد للتقديم في حج الجمعيات الأهلية 2026    العاصمة الإيطالية روما تستقبل معرض "كنوز الفراعنة"    وزير الثقافة: نساء أكتوبر المجيدات جسّدن أسمى رسائل الانتماء والعطاء    مساعد وزير الخارجية المصري: الاتحاد الأوروبي أصبح شريكًا اقتصاديًا بمعنى الكلمة لمصر    رسمياً.. الاتحاد يشكو حكم مباراته ضد الأهلي    الصحة تبحث مع منظمة الصحة العالمية تنسيق الجهود لتقديم خدمات صحية للمرضى الفلسطينيين    باعتراف صحيفة صهيونية..جيش الاحتلال فشل فى تحرير الأسرى بالقوة العسكرية    أسعار النفط تسجل 65.94 دولار لخام برنت و61.95 دولار للخام الأمريكى    نادي الصحفيين يستضيف مائدة مستديرة إعلامية حول بطولة كأس العرب 2025    حصيلة ضحايا الحرب على غزة تتجاوز 238 ألفا و600 شهيد وجريح    حكم الشرع في خص الوالد أحد أولاده بالهبة دون إخوته    تعرف على الضوابط الإعلامية لتغطية انتخابات مجلس النواب 2025    الألم وتيبس المفاصل والإحمرار.. أهم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى    بيتصرفوا على طبيعتهم.. 5 أبراج عفوية لا تعرف التصنع    لقاء حول نظام البكالوريا الجديد خلال زيارة مدير الرقابة والتفتيش ب«التعليم» لمدارس بورسعيد    مواقيت الصلاة اليوم الخميس 23-10-2025 في الشرقية    ب«لافتات ومؤتمرات».. بدء الدعاية الانتخابية لمرشحي مجلس النواب في الوادي الجديد (تفاصيل)    العثور على جثة «مجهول الهوية» على قضبان السكة الحديد بالمنوفية    فاليري ماكورماك: مصر مثال عظيم في مكافحة السرطان والتحكم في الأمراض المزمنة    البيطريين: إجراء تعديلات شاملة لقانون النقابة وطرحها لحوار مجتمعي    النيابة العامة تنظم دورات تدريبية متخصصة لأعضاء نيابات الأسرة    الداعية مصطفى حسنى لطلاب جامعة القاهرة: التعرف على الدين رحلة لا تنتهى    طريقة عمل الأرز البسمتي بالخضار والفراخ، وجبة متكاملة سريعة التحضير    الداخلية تواصل حملاتها لضبط الأسواق ومواجهة التلاعب بأسعار الخبز    البنك الأهلي يحصد شهادة التوافق لإدارة وتشغيل مركز بيانات برج العرب من معهد «Uptime»    حنان مطاوع بعد فيديو والدها بالذكاء الاصطناعي: "اتصدمت لما شوفته وبلاش نصحي الجراح"    رانيا يوسف تكشف الفرق الحقيقي في العمر بينها وبين زوجها: مش عارفة جابوا الأرقام دي منين!    السادة الأفاضل.. انتصار: الفيلم أحلى مما توقعته ولا أخشى البطولة الجماعية    الجيش الثالث الميداني يفتتح مزار النقطة الحصينة بعيون موسى بعد انتهاء أعمال تطويره    عاجل- قرارات جديدة من رئيس الوزراء.. تعرف على التفاصيل    بسعر 27 جنيهًا| التموين تعلن إضافة عبوة زيت جديدة "اعرف حصتك"    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس 23-10-2025 في محافظة الأقصر    حجز الحكم على البلوجر علياء قمرون بتهمة خدش الحياء العام ل29 أكتوبر    وزارة الدفاع الروسية: إسقاط 139 طائرة مسيرة أوكرانية خلال الليل    نقابة السجون الفرنسية تندد بوجود ضباط مسلحين لحراسة ساركوزي داخل السجن    الزمالك يجهز شكوى لتنظيم الإعلام ضد نجم الأهلي السابق    الصحة توقع مذكرة تفاهم مع الجمعية المصرية لأمراض القلب لتعزيز الاستجابة السريعة لحالات توقف القلب المفاجئ    محمد صلاح.. تقارير إنجليزية تكشف سر جديد وراء أزمة حذف الصورة    ما حكم بيع وشراء العملات والحسابات داخل الألعاب الإلكترونية؟ دار الإفتاء تجيب    محمد بن سلمان يعزى ولى عهد الكويت فى وفاة الشيخ على الأحمد الجابر الصباح    تامر حسين يوضح حقيقة خلافه مع محمد فؤاد بعد تسريب أغنيته    شبكة العباءات السوداء.. تطبيق "مساج" يفضح أكبر خدعة أخلاقية على الإنترنت    مقتول مع الكشكول.. تلميذ الإسماعيلية: مشيت بأشلاء زميلى فى شنطة المدرسة    تشميع 8 مقاهى وكافيهات مخالفة ومتعدية على حرم الطريق العام بالمريوطية فيصل    الأردن يرحب برأي محكمة العدل الدولية ويطالب إسرائيل بالالتزام بالقانون الدولي    على أبو جريشة: إدارات الإسماعيلى تعمل لمصالحها.. والنادى يدفع الثمن    سعر الذهب اليوم الخميس 23-10-2025 بالصاغة.. وعيار 21 الآن بعد الانخفاض الكبير    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما لا تعرفه عن فيتامين "د"!!
نشر في الجمعة يوم 09 - 08 - 2012

لا يعرف الناس عن فيتامين د سوى أنه موجود في دهن السمك، وأنه يقل في فصل الشتاء خصوصا في الدول التي لا تشرق الشمس فيها كثيرا. لكن من المفيد حتما أن نعرف عنه أكثر من ذلك، لأنه يمكنه أن ينقذ حياتنا.
اشتهر فيتامين د لأعوام طويلة لدوره كمكمّل ضروري للكالسيوم، ومساعدة العظام على امتصاص هذا العنصر الهيكلي الأساسي. إلا أن البحوث الطبية الأخيرة أكدت أن هذا الفيتامين قادر على أكثر من ذلك بكثير، فكما يفسر الدكتور مايكل ف. هوليك، صاحب كتاب «فيتامين د = الحل»، فإن «كل خلية من خلايانا تملك مستقبلات لفيتامين د، وهي قادرة بالتالي على استيعابه».
يعتمد كثير من وظائف جسدنا الحيوية على هذا الفيتامين، ويبدو أنه عنصر مفصلي للوقاية من أمراض كثيرة، ابتداء من أوجاع الرأس النصفي، مرورا بالكآبة، وانتهاء بالسرطان.
المشكلة أن معظمنا نملك في دمائنا نسبة منخفضة جدا من فيتامين د، وتحصل أجسادنا بشكل طبيعي على هذا الفيتامين من الشمس، وتحديدا من الأشعة فوق البنفسجية (يو في بي). وفي الأيام الشتوية تكون أشعة الشمس قليلة في بعض الدول لدرجة أنها لا تكفي لاكتساب الفيتامين المذكور، بالرغم من أنه يمكن أن يحمينا من أمراض كثيرة، منها الإنفلونزا، والسرطان، ومرض باركنسون.
فقد تبين للعلماء من كلية الطب في جامعة ييلز، أن الأشخاص الذين لديهم معدل عال من فيتامين د، يتعرضون للأمراض الفيروسية بمعدل مرّتين أقل من الذين يعانون من قلّته. وعندما يمرضون، فأنهم يتعافون بسرعة. ما سبب ذلك؟ يأمر فيتامين د كرياتهم البيضاء لانتاج البروتين الذي يقتل العدوى.
سلاح ضد السرطان
أما في ما يتعلق بالسرطان، ففيتامين د ينظم بعض الجينات المسؤولة عن نمو وبقاء الخلايا، ويفعل ذلك بشكل ذكي جدا. وفي حال نما الورم في نهاية المطاف، فإن هذا الفيتامين يعيق وصول الدم إليه.
وبسبب ذلك فإن نسبة تعرض الأشخاص الذين لديهم كمية مرتفعة من فيتامين د أقل بمعدل 30 – %50 في ما يتعلق بسرطان الصدر، وأقل بمعدل %50 فيما يتعلق بسرطان الأمعاء الغليظة.
وقد أجرى معهد دان فاربر بحثا أثبتت نتائجه أن نسبة التعرض للوفاة بين المصابين بسرطان الأمعاء الغليظة ممّن يتمتعون بكمية مرتفعة من فيتامين د، هي أقل بنسبة %39.
.. وضد مرض باركنسون
في شهر يوليو من العام الماضي صدر في مجلة «أرشيف علم الأعصاب» مقال يشير إلى أن فيتامين د يحمي المخ، وينظم معدل الكالسيوم، ويقوي النبضات الكهربائية بين الخلايا العصبية ويحرر الخلايا من السموم. وبذلك يتصدى لهجوم باركنسون الموجه مباشرة ضد المخ.
القلب والمزاج يعانيان أيضا
يكون خطر التعرض لتقلص الشرايين أعلى بنسبة %80 لدى الأشخاص الذين يعانون انخفاضا في معدل فيتامين د، وهذا ما بيّنته دراسة طويلة الأمد أجريت في جامعة جون هوبكينز بولاية ميريلاند. ويمكن أن يكون سبب ذلك أن فيتامين د يؤثر في أكثر من 200 من الجينات ويراقب الالتهابات، كما أنه من المحتمل أن يكون له تأثير على ضغط الدم.
مرض السكّر
الشيء الآخر الذي يخضع لصلاحية فيتامين د، يتمثل بانتاج الانسولين، وبالتالي لن يتفاجأ أحد إذا أشرنا إلى مساهمة هذا الفيتامين بمسألة التحكّم بمرض السكّر. لكن يجب إيلاء اهتمام خاص لوجوده لدى الأطفال، فهؤلاء الذين يعانون معدلا منخفضا من فيتامين د، يكونون معرضين بمعدّل 200 مرة أكثر للإصابة بمرض السكر من النوع الأول.
وإذا كنتم لم تقتنعوا بذلك بعد فاعلموا أن المعدل الكافي من فيتامين د في دمائكم سيحميكم من أعراض الصداع النصفي، أوجاع الرأس، والاكتئاب. والآن لديكم ما يكفي من الأسباب لكي تطلبوا من طبيبكم أن يجري لكم فحص دم سريع.
كيفية زيادة المخزون
لقد عرفنا الأمراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د، لكن كيف نحصل عليه؟ الوسائل متعددة، أولها التعرض للشمس قليلا.
وإذا كنتم لا تستطيعون التعرض للشمس الحقيقية، فإن أول تعويض عن ذلك هو الأشعة الاصطناعية، أي جهاز السولاريوم. وبرغم وجود مجموعة من الانتقادات الموجهة ضد هذا الجهاز وأهمها ما يفيد بأن التعرض لموجاته أمر غير صحي، إلا أنه لا يمكن التنكّر لمنفعة واحدة مرتبطة به. فهو يساعد بالفعل على إضافة معدل فيتامين د، لأنه يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية (يو في بي).
لكن إذا كنتم ترغبون فعلا في الحصول على كمّيتكم من فيتامين د في صندوق ضوئي، لا تفعلوا ذلك بشكل متكرر.
أما بالنسبة للوسيلة الثانية فستجدون فيتامين د في دهون السمك وفي زيت كبدة السمك، لأن الأسماك تخزّن فائضها من فيتامين د هناك تحديدا، كما يمكنكم العثور عليه في الزبدة والحليب الطازج.
أما الحل الأسهل فمتمثل بالأقراص أو القطرات التي تباع في الصيدليات. حتى أن بعضها يمنح للأطفال الرضّع مثل «إينفادين»، لكن يمكنكم إيجاد معايير أقوى للبالغين. وعادة يتم تحديد معيار فيتامين على العبوة بمقياس IU وهو ما يعني «الوحدة الدولية» (انترناشيونال يونيت). وبالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات، فإن ما يسري عليهن في هذا المجال هو مماثل لأنواع الفيتامينات الأخرى وما شابه، أي يجب عليهن مراجعة الطبيب لكي ينصح بالنوع الملائم لهن. فتناول جرعات كبيرة جدا من فيتامين د خلال الحمل قد يشكل خطرا ملحوظا على الجنين.
الأفضل والأكثر ضمانة سيكون كما جرت العادة «اختيار القليل من كل شيء». عرّضوا أنفسكم قليلا لأشعة الشمس، كلوا قليلا من السمك، تناولوا القليل من القطرات التي تباع في الصيدلية، إذا اتبعتم هذه النصيحة، فإنكم بالتأكيد ستستقبلون فصل الربيع الدافئ بصحة جيدة.
عوامل الخطر
إذا أجبتم بنعم على أي من الأسئلة التالية، فمن الممكن أنكم تستقبلون كمية قليلة من فيتامين د.
بشرتكم سمراء؟
إذا كان جلدكم يحتوي على الكثير من مادة الميلانين، فإنكم تمتصون كمية أقل من أشعة الشمس. فالأشخاص ذوو البشرة السمراء يعانون دائما نقص الفيتامين د.
تعتمدون عليه من الأقراص؟
تم تحديد الكمية اليومية من فيتامين د في العام 1997 وكثير من الاختصاصيين يعتقدون أن هذا المعدل لم يعد صالحا منذ زمن بعيد. فقد أظهرت عدة دراسات على سبيل المثال أن كمية فيتامين د الموجودة في معظم المستحضرات التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأخرى المخصصة ليوم واحد، لا تخفض أبدا خطر ترقق العظام لدى النساء الطاعنات في السن. لكن الكمية المضاعفة قادرة على ذلك.
تعانون السمنة؟
يتخزن فيتامين د في الدهون، وفي حال كان لديكم مخزون فائض من الدهون فإن كمية أقل من فيتامين د تجري في دمائكم. وبالتالي كلما كان مؤشر كتلة الجسم لديكم (BMI ) أعلى، كان لديكم معدل أقل من فيتامين د. الخبر الجيّد هو أن ارتفاع معدل استهلاككم لفيتامين د سيساعدكم على خفض الوزن. وفي إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة مينيسوتا تناقصت دهون الأشخاص الذين كانوا يتمتعون بمعدل أعلى من فيتامين د بشكل سريع، بما فيها الدهون الخطيرة المتراكمة في منطقة البطن.
تستعملون كميات كبيرة من الكريمات الواقية من الشمس؟
في الواقع إذا كنتم تحمون أنفسكم من الشمس، فإنكم تمنعون أنفسكم أيضا من الحصول على الفيتامين د. وفي أستراليا، البلد الذي توجد فيه نسبة كبيرة من أمراض سرطان الجلد، لا تتردد الهيئة الطبية المعروفة باسم «مجلس السرطان» في تقديم نصيحة للناس لكي يعرّضوا أنفسهم لأشعة الشمس لوقت قليل طبعا، ومن دون أي مستحضر واق ضد الأشعة.
للاعلان عبر موقعنا برجاء مراسلتنا على الايميل التالي:
[email protected]
انتظروا قريبا على موقع الجمعة قسم الخدمات الالكترونية ( سوق السيارات – سوق العقارات – مطلوب عروسة- تفسير احلام – فتاوى دينية – العاب بنات – العاب طبخ – العاب فلاش – العاب سيارات – العاب باربي )
نقلا عن منتدى:بستان الورد


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.