أغذية تساعدك على التخلص من الصداع

إذا كان الصداع يضايقك ، ولا ترغبين في تناول مسكنات أو أدوية للتخلص منه ، يمكنك الاطمئنان الآن ؛ حيث يؤكد الخبراء أن بعض الأطعمة لها مفعول مسكن للصداع ، وهي :
-السمك وزيت السمك
تحتوي الأسماك الدهنية ، كالتونة والسلمون والماكريل والسردين ، على ريت أوميجا 3 ، الذي ثبت ان تناول 2 جرام منه يوميًا ، يقلل من إفراز المادة الكيميائة التي تسبب الصداع .
كما يوجد الأوميجا 3 في الزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.
-الفاصولياء الحمراء
اكتشف الهبراء أن تناول الفاصوليا الحمراء يقلل احتمالات الإصابة بالصداع إلى 50 % .
-الفلفل الأحمر الحار
يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مادة الكابسكين ، وهي مادة تقضي على المواد الكيميائية التي تنقل الألم إلى المخ ، مما يقضي على آلام الصداع .
وقد أصبحت مادة الكابسكين تدخل في تركيب أدوية الصداع المزمن .
-السبانخ
نبات غني بالمغنسيوم ، وقد ثبت طبيًا أن المواد المعدنية تقلل من الصداع .
لذلك ينصحك الأطباء بتناول السبانخ مرتين أسبوعيًا .
-البطيخ والخيار
يعتبر الجفاف أو قلة الماء بالجسم من العوامل المسببة للصداع ، حيث ينتج عنه عدم امتصاص المخ للمغنسيوم والأملاح المعدنية المفيدة في منع الصداع .
وللتغلب على الجفاف احرصي على تناول كميات كافية من الماء ، وتناولي البطيخ والخيار بكثرة ؛ حيث يحتويان على نسبة ماء عالية .
-القهوة والشاي
يفيد هذين المشروبين في علاج الصداع ، إذا لم يزد تناولهما عن الحد الآمن يوميًا ، وهو من 2 ألى 3 أكواب من القهوة أو الشاي الأحمر .
أما ما يزيد عن ذلك ، فيمكن أن يؤدي إلى زيادة حدة الصداع ، وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن .