تجنبي الوزن الزائد اثناء الحمل

هل تنتظرين مولودا جديدا؟ مبروك ولكن لا تضعي الميزان بعيدا فقط لأنك حامل!
وفقا لدراسة جديدة ، يجب أن تتجنب السيدة الحامل خلال فترة الحمل الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية، فالحمل لا يعطيك عذرا خاصا لإلتهام كل ما لذ وطاب. وبالاضافة الى تجنب هذه الأطعمة يجب أن تحرص الحامل على قياس وزنها بانتظام خلال شهور الحمل.
هذا ووجدت الدراسة التي أجريت مؤخرا بأن النساء الحبلى اللاتي راقبن وزنهن كنا أقل وزنا بحوالي 3 كيلوغرامات ولم يتعرضن لتعقيدات أثناء الولادة مثل الولادة المبكرة والتشنجات مقارنة مع اللاتي كانت أوزانهن أكثر.
ولا تنصح النساء اليوم بالأكل عن أثنان كما كان يقال دائما، ومع ذلك فأن هذه الدراسة لا تقترح بأن تضع السيدة الحامل نفسها على حمية صارمة أثناء الحمل أو لتخفيف الوزن؛ لكنها تقترح ببساطة السيطرة على الوزن الذي تكسبه أثناء الحمل.
على أية حال، النساء التي تتجاوز أوزانهن 100 كيلوغرام يجب أن يتكلمن مع طبيبهن حول كمية السعرات الحرارية المسموح بها أثناء الحمل.
أظهرت دراسات سابقة بأن النساء اللاتي يعاني من زيادة الوزن قبل الحمل أو يزداد وزنهن كثيرا أثناء الحمله هن الأكثر عرضة للإصابة بالتعقيدات، كما أظهر البحث أيضا بأن أطفال الأمهات البدينات أثناء الحمل كانوا على الأرجح عرضة للبدانة أنفسهم.
الزيادة الطبيعية في الوزن عند الحمل تختلف من إمرأة لأخرى، أما العنصر الاساسي الذي يقدر الوزن فهو ليس وزن الطفل بل وزن السائل والمشيمة وزيادة جريان الدم في جسمك. ويجب أن يكون ما بين 8-14 كيلوغرام، وأغلب زيادة الوزن تحدث في الثلث الأخير من الحمل.
وتنصح الدراسة النساء بتناول طعام صحي أثناء الحمل، ومراقبة أوزانهن بدون أن يحرمن أنفسهن من الطعام خوفا من البدانة. فالحامل تشتهي بعض الاطعمة أحيانا ولكن يجب أن تأكل باعتدال معظم الوقت.