كيف تتحكم في نفسك عند الغضب؟!

كيف نتحكم فى النفس ؟ سؤال قد نطرحه على انفسنا عندما لا نستطيع التحكم فى مشاعرنا او سلوكنا,فكثيرا ما نجد انفسنا فى مواقف تجبرنا على الخروج عن شعورنا, فالنفس عزيزى القارئ سيدة الأهواء فيجب عليك ان تتعرف عليها اولا لتحدد كيانك الكلى لتعرف من انت وما هو موقفك من ذلك الكون الواسع, ويبقى السؤال هل التحكم فى النفس بمعنى التحكم فى الرغبات والشهوات ؟ ام كل ما يجول فى خاطرنا من أفكار وحكايات؟ اسئلة محيرة تشغلالنفسالباحثة عن التحكم فى الذات, فالنفس دائما عزيزى القارئ المحبة العاشقة لرغباتها قد تقتلك بتلك الرغبات دون ان تشعر, فتلبية الأنسان لكل ما تهواهالنفسقد يقتل القدرة على التطوير والأبتكار, لأن اتباع النفس بدون هدى يعمى البصيرة, ونظرا لأن الغضب يتصدر قائمة العوامل المسببة للأضطرابات النفسية واهدار الطاقات النفسية و البدنية كان لابد ان نقدم لكم اليوم طرق عملية نستطيع بها وبسهوله السيطرة علىالنفسعند الغضب, ولكن لابد فى البداية ان نتعرف على مشاعر الغضب ومتى تكون ضارة للأنسان ويجب السيطرة عليها والتحكم فيها.
مشاعر الغضب :
عزيزى القارئ التحكم فى النفس لا يقتصر فقط على التحكم فى الغرائز والشهوات, فالنفس الأمارة بالسوء قد تأمر صاحبها بالكثير من الأشياء الخاطئة مثل الغضب والانفعال لأتفه الأسباب, وبرغم ان الغضب شيئ طبيعى، وعادة ما يكون شيئاً صحيا ولكن وفق معايير معينة لأنه عاطفة بشرية. وإذا وصل الإنسان إلى نقطة عدم التحكم فى النفس عند الغضب يصبح مدمراً، ويواجه العديد من المشاكل سواء النفسية او الجسدية. لذا يعتبر التحكم فى النفس عند الغضب من الأمور بالغة الأهمية التى يجب على الأنسان ان ينجح فيها ويستطيع ان يتوافق مع نماذج البشر على اختلاف طباعهم واخلاقهم , فالغضب عزيزى القارئ يسبب العديد من الأضطرابات النفسية والجسدية للأنسان, فهناك حقيقة لا تقبل الجدل وهى انه " لا ينال العلا من طبعه الغضب" فالغضب لا يفرز الا ضغينة وحقد وهو نار تحرق العقل وتسحق البدن , وبرغم على اتفاق علماء النفس على ان الغضب ضرورى لحماية النفس من العدوان الخارجى الا ان الأنسان عندما يصبح سهل الأستثارة ويغضب لأتفه الأسباب وتزداد حده انفعالاته لفترات طويلة فأنه يعانى من اعراض التوتر والقلق المزمن وفقدان الرغبة فى الأستمتاع بالحياة.
فن التحكم فى النفس عند الغضب : كظم الغيظ ليس بالعملية السهلة على الكثير من الناس, فقد نجد ان التحكم فى النفس عند الغضب بالأضافة الى انه مثير للأعصاب فهو ضار ايضا للصحة النفسية والبدنية لذا لابد من التعرف على فن التحكم فى النفس عند الغضب.
1- عزيزى القارئ الشخص الغاضب يقفز دائما إلى الخلاصة، وغالبا ما تكون هذه الخلاصة غير دقيقة, فأول شيئ ينبغى فعله هو التفكير الجيد قبل إصدار رد الفعل، وعدم التفوه بأى شئ يأتى إلى الذهن, فالتمهل والأنصات لما يقوله الطرف الأخر ضرورى وفعال عند اتخاذ الرقرارات والتحكم فى النفس عند الغضب. 2- عزيزى القارئ التنفس العميق يهدئ من حدة الغضب بشكل كبير. 3- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء والراحة النفسية مثل: "استرخى" أو "تعامل مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق كفيل بأطفاء نار الغضب.
4- عزيزى القارئ ذكر نفسك دائما بأن الغضب لن يصلح من أى شىء، ولن يزيد إحساسك بالراحة، ولكن العكس صحيح , فيجب ان تكون اكثر وعيا بنتائج الغضب وما يخلفه من امراض نفسية وجسدية . 5- استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ، فمن استحضر الثواب الكبير الذى أعده الله سبحانه وتعالى لمن للكاظمين الغيظ كان سببا فى ترك الغضب والانتقام للذات، قال تعالى
الذين ينفقون فى السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين " ال عمران 134"
نقلا عن موقع:يا ساتر