إمساك الحوامل

من المعروف أن سرعة الهضم تقل الى حد واضح فى فترة الحمل , وذلك فى حد ذاتة يؤدى الى الإمساك الذى تزداد حدته عن الشاكيات أصلاً من حدوث الامساك .
لمقاومة حدوث اإمساك فى فتره الحمل عليك بأتباع الارشادات التالية:
-شرب كوب من الماء البارد على الريق .
-الاهتمام بشرب السوائل والعصائ الطازجة بكثرة منها عصير البرتقال.
اكل الخضروات والفواكهة لحتوائها على كثير من الالياف .
الاهتمام بوجبة الافطار وعدم اهمالها مع الاكثار فى الوجبات فى اليوم الواحد وتقليل كمية كل وجبة.
المشى لمده نص ساعة يومياً.
تناول الحليب ويفضل أضافة عسل النحل إلية أو كوب زبادى .
يفضل تجنب المأكولات الدسمة مع منع اضافة الأصناف الحارة والمخللات التى تؤدى الى لتهيج والتهاب
الغشاء المخاطى المبطن للأمعاء الغليظة .
اذا تابعت السيدة كل هذه النصائح تنعدم تماماً الشكوى من الإمساك فأذا ظل الامساك فلا مانع من
أخد لبوس جلسرين مرة واحدة فى اليوم