جددي طاقتك وحيويتك

نواصل تقديم طرق سهلة وقابلة للتطبيق لتجديد نشاطك وإظهار جمالك.
انعشى بشرتك
للمساعدة فى إزالة خلايا البشرة الميتة والشوائب، يجب تقشير جلدك أسبوعيا بماسك سهل تصنعينه بنفسك فى البيت، اخلطى كوب من السكر البنى، وربع كوب من أى زيت خفبف مثل عباد الشمس مثلا ونصف ملعقة فيتامين ج، ويمكن شراء كبسولات وفتحها وإضافتها إلى المزيج. وزعى هذا الخليط على جسدك مع تدليك جيد ثم اشطفيه. ستنتعشين وستبدو بشرتك فى أفضل حال.

اشترى خضر وفاكهة
اذهبى للسوبر ماركت أو أى مكان اعتدىت شراء الفاكهة والخضراوات منه وابحثى عن المنتجات ذات الألوان المبهجة يمكنك اختيار الفراولة لأنها قليلة السعرات والكوب منها يحتوى على 130% من احتياجك اليومى لفيتامين سى الذى يجدد النشاط والطاقة. وانتقى بعض الخضراوات التى تحبينها واصنعى طبق سلاطة كبير ويفضل المنتجات الحيوية الخالية من الكيماويات.

استرخى
التواجد بين الطبيعة من أنجح الوسائل لتجديد الطاقة والقضاء على التوتر. وتجعلك تشعرين أكثر بالسعادة والهدوء. وقد أظهرت الدراسات انك إذا حاولت تخصيص 30 دقيقة يوميا لمدة أسبوع تقضينها فى الاسترخاء مثل التجول وسط إحدى الحدائق أو المشى أو مجرد مشاهدة الغروب أو النجوم فى السماء، لا شك ستشعرين بعد هذا الأسبوع أنك أكثر استرخاء وإقبالا على انجاز ما لديك من مهام.
غيرى روتين يومك
إذا كنت تتناولين الإفطار أول شىء عند الاستيقاظ غيرى هذا النظام وخذى حمامك أولا ثم تناولى إفطارك، أو اخرجى لتناول الإفطار خارج المنزل قبل الذهاب إلى العمل. أو إذهبى إلى الكوافير أو بعد الانتهاء من العمل فكرى فى شىء مختلف تصنعينه.

الزراعة
التعامل مع الطبيعة عامل هام لتقليل التوتر، إذا كانت لديك حديقة أو حتى مجرد عدد من الأصص تعتنين بها إزرعى شيئا جديدا أو اهتمى بزرعك. وإذا لم يكن لديك أى نباتات فى بيتك ولا حتى حوض زرع أمام نافذتك اذهبى إلى أقرب حديقة لبيتك وتأملى اللون الأخضر.

قومى بمغامرة
مثل الذهاب إلى مكان من الأماكن القديمة والتجول فيها واكتشاف منتجاتها مثل خان الخليلى أو كرداسة أو التجول فى منطقة أثرية قديمة، أو إذهبى إلى مطعم لم تذهبى إليه من قبل أو ارتدى شيئا تمتلكينه بطريقة جديدة.

اليوجا
من أفضل وسائل الاسترخاء والتخلص من التوتر. وهناك حركة سهلة يمكننا جميعا تأديتها للاسترخاء: قفى وقدميك مغلقتان بجانب بعضهما ثم اثنى ركبتيك كأنك تجلسين على كرسى غير مرئى. تأكدى أنك ترتكزين بقدميك جيدا على الأرض وشدى النصف الأسفل من بطنك ليدعم الجزء الأسفل من ظهرك. ثم مدى ذراعيك إلى الأمام وخذى شهيق، ثم زفير وضعى يديك على صدرك ثم استديرى لتلمسى كتفك الأيمن بركبتك اليسرى. شهيق وزفير ثم كررى نفس الحركة فى الجهة الأخرى. وبعد الانتهاء من هذه الحركة فى الاتجاهين مددى على الأرض وخذى شهيق وزفير لمدة خمس مرات وستشعرين بعدها بالنشاط.

المصدر