أسعار سبائك الذهب اليوم الجمعة 13-6-2025 بعد ارتفاع المعدن الأصفر عالميًا    ترامب: إسرائيل أطلعتنا مسبقاً على هجماتها ضد إيران ولم نتفاجأ    ترمب: لا يمكن السماح لإيران بامتلاك قنبلة نووية ونأمل بعودة المفاوضات    الأهلي يستعد بقوة لملاقاة إنتر ميامي في افتتاح كأس العالم للأندية    بعد مقتله.. من هو الجنرال غلام علي رشيد نائب رئيس الأركان الإيراني؟    مجلس النواب يناقش الموازنة العامة للدولة (2025/ 2026) الأسبوع المقبل    مونديال الأندية 2025.. 26 بطلًا للعالم يتألقون في سماء أمريكا    أسعار الفراخ اليوم الجمعة 13-6-2025 بعد الانخفاض الجديد.. وبورصة الدواجن الرئيسية اليوم    بعد انفجارات طهران.. سعر الدولار يقفز عالميا اليوم الجمعة 13-6-2025 (التحديث الجديد)    طقس اليوم: شديد الحرارة نهارا معتدل ليلا.. والعظمى في القاهرة 38    هشام ماجد يهنئ محمد دياب وصنّاع «هابي بيرث داي» بعد فوزه في مهرجان تريبيكا    جعفر: الفوز بكأس مصر كان مهم قبل بداية الموسم المقبل    «جدتي كانت بتولع جنبي».. نص أقوال طالبة طب في حادث طريق الواحات قبل وفاتها (خاص)    توك شو المونديال... أبرز تصريحات محمد هاني قبل مباراة إنتر ميامي    نجوم الفن في حفل زفاف منة القيعي ويوسف حشيش وأحمد سعد يشعل الأجواء (صور)    سفير روسيا: الناتو دفع أوكرانيا إلى حرب بالوكالة.. وعلاقتنا بمصر ناجحة في المجالات كافة    هيونداي تشوق محبيها بسيارة أيونيك 6 N موديل 2026.. دفع رباعي بقوة 641 حصانًا    الاستماع لشكاوى المواطنين بقرى بئر العبد بشأن انتظام وصول المياه    "مستقبل وطن المنيا" ينفذ معسكرا للخدمة العامة والتشجير بمطاي    النفط يقفز بأكثر من 5% بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران    «الاتفاق أفوت لك ماتش».. العدل ينتقد القرار المنتظر بشأن بيراميدز    محمد شريف يصدم بيراميدز بهذا القرار (تفاصيل)    وكالة أنباء تسنيم الإيرانية: فرض قيود على حركة الطائرات في مطار العاصمة    تغطية خاصة| إسرائيل تبدأ الحرب على إيران    تسريب أسطوانة أكسجين.. الكشف عن سبب حريق مركز طبي بالمنيا (تفاصيل)    الداخلية تكشف تفاصيل فيديو التحرش بالأطفال في بورسعيد    مصرع شابين دهسًا أسفل عجلات قطار في قنا    حادث تصادم مروع واشتعال النيران بسيارة في طريق السويس تجاه مدينتي    سكاي نيوز: إسرائيل شنت هجوما على عدة مواقع في العاصمة الإيرانية طهران    وزير: فحوصات الحمض النووي ضرورية لتحديد ضحايا تحطم الطائرة الهندية    «سهل أعمل لقطات والناس تحبني».. رد ناري من محمد هاني على منتقديه    محمود الليثي يواصل تصدره للمشهد الغنائي.. ويحتفل بعيد ميلاده برسائل حب من النجوم    الأرجنتين تحقق في 38 حالة وفاة مرتبطة بالعلاج بمادة الفنتانيل الملوثة    وكيل وزارة الصحة بالشرقية يؤكد على دور الإعلام الحيوي في دعم المنظومة الصحية    100% ل 3 طلاب.. إعلان أوائل الابتدائية الأزهرية بأسيوط    طريقة عمل الكوارع، بمذاق مميز ولا يقاوم    دينا عبد الكريم تلتقي بالسفير حبشي استعدادًا لجولة كبرى لبناء قواعد للجبهة الوطنية من المصريين بالخارج    رحلة ساحرة في تاريخ روسيا تكشف تراثها الإبداعي على المسرح الكبير    محامي عروسين الشرقية يكشف مفاجأة    3 أيام متتالية.. موعد إجازة رأس السنة الهجرية للموظفين والبنوك والمدارس (تفاصيل)    «بيطلع عيني».. تعليق مثير من كوكا بشأن مشاركته بدلاً من علي معلول    تعرف على برامج الدراسة بجامعة السويس الأهلية    تدريب على الإنعاش القلبي الرئوي الأساسي (BLS) وفقًا لمعايير جمعية القلب الأمريكية AHA    شاهد، لحظة تتويج سيراميكا كلوباترا ببطولة كأس الرابطة للمرة الثالثة    توريد 223 ألف طن أقماح محلية بكفر الشيخ وانتظام صرف مستحقات المزارعين    نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 برقم الجلوس محافظة الغربية (فور إعلان الرابط)    تعامل بحذر وحكمة فهناك حدود جديدة.. حظ برج الدلو اليوم 13 يونيو    الآلاف يشيعون جثمان تاجر الذهب أحمد المسلماني ضحية غدر الصحاب في البحيرة (فيديو وصور)    موعد إجازة رأس السنة الهجرية 2025.. عطلة رسمية للقطاعين العام والخاص    «غدروا بيه».. جنازة «أحمد المسلماني» تاجر الذهب في البحيرة (صور)    وظائف بمستشفيات جامعة عين شمس.. الشروط والتقديم    قمة شباب بريكس للطاقة: دعوة لتحول عادل وشامل بقيادة الأجيال الشابة    محافظ كفر الشيخ: تنفيذ 9 قرارات إزالة على مساحة 800م2 بمركز دسوق    محافظ قنا يناقش تحديات القطاع الصحي ويضع آليات للنهوض بالخدمات الطبية    الأزهر للفتوى يعلق على شغل الوقت باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي    ملك زاهر توجه رسالة مؤثرة من داخل المستشفى    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبيرة تغذية تحذر: تجنبوا هذه الأطعمة في وجبة السحور خلال رمضان
نشر في الفجر يوم 03 - 03 - 2025

أكدت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، أن وجبة السحور يجب أن تكون غنية بالألياف للحفاظ على نسبة الماء في الجسم، مما يساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
وأشارت إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البلح، الكانتلوب، الخضروات، البطيخ، والبروتين مثل الفول يُعد خيارًا مثاليًا للسحور.
إمساكية رمضان 2025 في مصر.. مواعيد السحور والإفطار ومدة الصيام يوميًا
لمرضى السكري في رمضان.. أفضل الأطعمة الصحية أثناء السحور
أطعمة يجب تجنبها في وجبة السحور
خلال لقاء لها مع الإعلامية دينا رامز في برنامج "ست ستات" على قناة صدى البلد، أوضحت خبيرة التغذية أن بعض الأطعمة تؤثر سلبًا على قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء أثناء الصيام، مما يزيد من الشعور بالعطش والجفاف، ومن أهم هذه الأطعمة:
1. الحلويات، وخاصة الحلاوة الطحينية: تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يزيد من الإحساس بالجوع والعطش.
2. الشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين: تسبب فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف.
3. العصائر الجاهزة والمعلبة: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، وهي "أكبر جريمة ترتكبها الأم في حق أبنائها" على حد وصفها.
4. العرقسوس: يشكل خطورة على مرضى الضغط، وقد يسبب مضاعفات تصل إلى نزيف المخ في بعض الحالات.
أفضل الأطعمة لوجبة سحور متوازنة
بدلًا من تناول الأطعمة الضارة، يُفضل التركيز على الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الترطيب والطاقة خلال ساعات الصيام، ومنها:
* الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والكنتالوب.
* الخضروات الطازجة كالخيار والخس للحفاظ على مستوى الترطيب.
* البروتينات الصحية مثل الفول والبيض، التي تعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة.
* الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، مثل الشوفان والخبز الأسمر.
نصائح عامة لوجبة السحور المثالية
* تجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي تسبب العطش.
* شرب كميات كافية من الماء قبل السحور.
* استبدال الحلويات بالفاكهة الطبيعية للحفاظ على مستوى الطاقة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
باتباع هذه النصائح، يمكن للصائم الحفاظ على مستوى الترطيب والطاقة خلال نهار رمضان، والحد من الشعور بالعطش والجوع لساعات طويلة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.