أهمها "الحصول على التطعيمات وتناول السوائل".. تعرف على عشر نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد

ترتفع معدلات الإصابة بنزلات البرد خاصة في فصل الشتاء، ويرجع السبب في ذلك إلى التقلبات الجوية التي تحدث في ذلك الفصل، وهناك بعض الأشخاص الذين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة لديهم.
وفي إطار حرص بوابة "الفجر الإلكترونية" على تقديم كافة الخدمات والنصائح التي يحتاجها المتابعين في مختلف المناطق، نرصد لكم في السطور التالية 10 نصائح هامة للحماية من الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء.
10 نصائح للحماية من الإصابة بنزلات البرد:
1. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. وتجنب لمس العينين والأنف والفم قبل غسل اليدين.
2. تجنب الاقتراب من المصابين: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلات البرد وتجنب ملامسة الأشياء التي يلمسها الأشخاص المصابون.
3. تغطية الفم والأنف: عند العطس أو السعال، استخدم المنديل أو ضم الكوع لتغطية الفم والأنف لمنع انتشار الجسيمات المحملة بالفيروسات.
4. تقوية جهاز المناعة: حافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية جهاز المناعة.
نصائح هامة للحماية من نزلات البرد في فصل الشتاء:
5. تجنب الإجهاد: حاول تجنب الإجهاد الزائد، فالإجهاد ينهك الجسم ويضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالبرد.
6. تناول السوائل: تناول كمية كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ والحساء، للمساعدة في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض البرد.
7. تجنب الأماكن المزدحمة: حاول تجنب الأماكن المزدحمة وتجمعات الأشخاص في فصل الشتاء، حيث يرتفع خطر انتقال العدوى.
8. استخدام المناديل الورقية: استخدم مناديل ورقية قابلة للتخلص منها عند العطس أو السعال، وتجنب استخدام الأيدي لتجنب انتقال الفيروسات.
9. التهوية الجيدة: حافظ على تهوية جيدة في المنزل ومكان العمل، وافتح النوافذ لتدخل الهواء النقي.
10. الحصول على التطعيم: إذا كنت في فئة عمرية تستوجب التطعيم ضد الإنفلونزا، تأكد من تلقي التطعيم السنوي للوقاية من الإصابة بأنواع معينة من نزلات البرد.
تذكر أن الالتزام بالنصائح السابقة لا يضمن الحماية الكاملة من نزلات البرد، ولكنه يساعد في تقليل خطر الإصابة وانتقال العدوى.