الإسراف‏ في‏ استخدام‏ الكمبيوتر‏ ضار‏ جدا‏ بالصحة

أصبح‏ الكمبيوتر‏ من‏ الأجهزة‏ الرئيسية‏ التي‏ نتعامل‏ معها‏ يوميا‏ سواء‏ في‏ العمل‏ أو‏ قضاء‏ أوقات‏ الفراغ‏ حيث‏ يجلس‏ أمامه‏ قطاع‏ عريض‏ من‏ الشباب‏ والأطفال‏ لساعات‏ طويلة‏ وهو‏ ما‏ لفت‏ انتباه‏ الباقين‏ وعملوا‏ علي‏ دراسة‏ أثر‏ التعامل‏ مع‏ هذا‏ الجهاز‏ فترات‏ طويلة‏..


حيث‏ أكدت‏ دراسة‏ تشيكية‏ حديثة‏ أنه‏ كلما‏ طالت‏ فترة‏ الجلوس‏ أمام‏ الحاسب‏ الآلي‏ تحدث‏ تأثيرات‏ علي‏ المراكز‏ الدقيقة‏ بالمخ‏, كما‏ تطرقت‏ الدراسة‏ إلي‏ أن‏ هروب‏ الكثيرين‏ من‏ الواقع‏ إلي‏ العالم‏ الافتراضي‏ بممارسة‏ الألعاب‏ أو‏ التواصل‏ عبر‏ شبكات‏ التواصل‏ الاجتماعي‏ والذي‏ يشغل‏ الجزء‏ الأكبر‏ من‏ أوقات‏ فراغ‏ ملايين‏ البشر‏ ينذر‏ بحدوث‏ اضطرابات‏ نفسية‏.. وفي‏ التحقيق‏ التالي‏ تستعرض‏ نصف‏ الدنيا‏ آراء‏ المتخصصين‏ حول‏ ما‏ انتهت‏ إليه‏ الدراسة‏ ومخاطر‏ الإفراط‏ في‏ استخدام‏ الحاسب‏ الآلي‏ وتوضيح‏ كيفية‏ التعامل‏ السليم‏ مع‏ هذا‏ الجهاز‏.‏
يقول‏ الدكتور‏ خالد‏ الأودن‏ أستاذ‏ المخ‏ والأعصاب‏: الإسراف‏ في‏ استخدام‏ أي‏ شيء‏ ينعكس‏ علي‏ الصحة‏ سواء‏ بصورة‏ مباشرة‏ أو‏ غير‏ مباشرة‏, والإفراط‏ في‏ الجلوس‏ أمام‏ الكمبيوتر‏ له‏ مضار‏ كثيرة‏ ألمحها‏ في‏ الكثيرين‏ من‏ حولي‏ والمترددين‏ علي‏ العيادة‏ خصوصا‏ في‏ الشباب‏ وهناك‏ شكاوي‏ رئيسية‏ تصاحب‏ الاستخدام‏ غير‏ السليم‏ لهذا‏ الجهاز‏ أولا‏: الصداع‏ النصفي‏: والذي‏ يمكن‏ أن‏ يتعرض‏ له‏ الشخص‏ علي‏ مدار‏ فترات‏ قصيرة‏.‏
ثانيا‏: الصداع‏ العصبي‏: نتيجة‏ تركيز‏ الانتباه‏ بشدة‏ أمام‏ هذا‏ الجهاز‏ مما‏ يصيب‏ الشخص‏ بالتوتر‏ والإجهاد‏ والأرق‏, فقد‏ أوضحت‏ بعض‏ الدراسات‏ أن‏ المخ‏ يفرز‏ مادة‏ الميلاتونين‏ أثناء‏ النوم‏ ليلا‏ ومع‏ الجلوس‏ لفترات‏ طويلة‏ أمام‏ الكمبيوتر‏, فإن‏ معدلات‏ النوم‏ تتأثر‏ بالسلب‏, وكذلك‏ تؤثر‏ علي‏ الأعصاب‏ الطرفية‏ لجسم‏ الإنسان‏ مثال‏ ذلك‏ تكرار‏ استخدام‏ الشخص‏ للماوس‏ mouse والضغط‏ عليه‏ لتحريك‏ الصفحات‏ والذي‏ يمكن‏ أن‏ يؤدي‏ إلي‏ اختناق‏ العصب‏ الأوسط‏ وحدوث‏ التهاب‏ في‏ مفصل‏ الرسغ‏ وفي‏ منطقة‏ راحة‏ اليد‏, ويؤدي‏ الإفراط‏ في‏ التعامل‏ مع‏ الكمبيوتر‏ إلي‏ الإجهاد‏ في‏ منطقة‏ الرقبة‏ وإصابة‏ العمود‏ الفقري‏ بالتشوهات‏ خصوصا‏ الفقرات‏ القطنية‏ فضلا‏ عن‏ إصابة‏ العصب‏ الوتري‏ الذي‏ يقوم‏ بتغذية‏ الطرفين‏ السفليين‏ بالتهاب‏ وهو‏ ما‏ يفسر‏ سبب‏ ما‏ يشتكي‏ منه‏ الكثيرون‏ من‏ الشباب‏ حيث‏ يشعرون‏ بمتاعب‏ بالأطراف‏ والرقبة‏.
‏فقد‏ تبين‏ أنهم‏ يستخدمون‏ الكمبيوتر‏ لأكثر‏ من‏ 12 ساعة‏, وأنبه‏ هنا‏ أن‏ الحاسب‏ المحمول‏ اللابتوب‏ له‏ أيضا‏ التأثيرات‏ السلبية‏ نفسها‏ مثل‏ الكمبيوتر‏ في‏ حالة‏ التعامل‏ معه‏ بكثرة‏ فقد‏ أكدت‏ بعض‏ الدراسات‏ أنه‏ من‏ الممكن‏ أن‏ يؤثر‏ علي‏ خصوبة‏ الرجل‏ فقد‏ يتم‏ استخدام‏ هذا‏ الجهاز‏ لفترات‏ طويلة‏ ترتفع‏ درجة‏ حرارته‏ مما‏ يؤثر‏ علي‏ درجة‏ حرارة‏ الحيوانات‏ المنوية‏.‏
ويضيف‏ د‏. الأودن‏ أن‏ الاشعة‏ المنبعثة‏ من‏ الكمبيوتر‏ أقل‏ من‏ التليفزيون‏ إلا‏ أن‏ الجلوس‏ أمامه‏ لوقت‏ طويل‏ يجعل‏ هذه‏ الأشعة‏ تتراكم‏ وتحدث‏ آثارا‏ ضارة‏, ولذلك‏ أنصح‏ بألا‏ تتعدي‏ ساعات‏ استخدام‏ الكمبيوتر‏ للكبار‏ سواء‏ الذين‏ تقتضي‏ طبيعة‏ عملهم‏ التعامل‏ مع‏ هذا‏ الجهاز‏ أو‏ الآخرين‏ من‏ الشباب‏ الذين‏ يقضون‏ وقت‏ فراغهم‏ أمامه‏ من‏ 3 إلي‏ 4 ساعات‏ تتخللها‏ فترة‏ راحة‏ ما‏ بين‏ 15 إلي‏ 30 دقيقة‏, وكلما‏ اقتضت‏ الأمور‏ خصوصا‏ في‏ العمل‏ زيادة‏ التعامل‏ مع‏ هذا‏ الجهاز‏ لابد‏ من‏ ازدياد‏ فترات‏ الراحة‏.‏
ويقول‏ الدكتور‏ سمير‏ الملا‏ أستاذ‏ المخ‏ والأعصاب‏ الجلوس‏ لعدد‏ طويل‏ من‏ الساعات‏ أمام‏ جهاز‏ الكمبيوتر‏ يؤثر‏ علي‏ المخ‏ والجهاز‏ العصبي‏ حيث‏ إن‏ هذا‏ الجهاز‏ ينتج‏ عنه‏ آثار‏ ضوئية‏ وكهرومغناطيسية‏ يمكن‏ أن‏ تؤدي‏ إلي‏ زيادة‏ الشحنات‏ الكهربية‏ في‏ المخ‏ خصوصا‏ للأفراد‏ الذين‏ لديهم‏ استعداد‏ لتزايد‏ نسب‏ الكهرباء‏ بالمخ‏،
‏مما‏ يساعد‏ علي‏ إظهار‏ مرض‏ الصرع‏, كما‏ أن‏ للكمبيوتر‏ تأثيرا‏ نفسيا‏ حيث‏ إن‏ الشخص‏ الذي‏ يجلس‏ لساعات‏ طويلة‏ أمامه‏ يمكن‏ أن‏ يصبح‏ توحديا‏ لحد‏ كبير‏ لأنه‏ يتحدث‏ ويتناقش‏ مع‏ آلة‏ ويستشيرها‏ في‏ كل‏ ما‏ يريد‏ معرفته‏ والكمبيوتر‏ عنده‏ إجابات‏ ثابتة‏ وغير‏ متغيرة‏ وبالتالي‏ يهمل‏ الشخص‏ أسرته‏ وأصحابه‏, أما‏ الطفل‏ الذي‏ يتأثر‏ بالكمبيوتر‏ ويفضل‏ استخدامه‏ علي‏ مدار‏ ساعات‏ اليوم‏ فمن‏ الممكن‏ أن‏ يفقد‏ لغته‏.‏
ويضيف‏ د‏. الملا‏ أن‏ جهاز‏ الكمبيوتر‏ أصبح‏ هو‏ الذي‏ يستخدمنا‏ وليس‏ نحن‏ الذين‏ نستخدمه‏ فهناك‏ من‏ الأشخاص‏ عند‏ دخولهم‏ لمنازلهم‏ يجلسون‏ أمام‏ الكمبيوتر‏ فورا‏ فهذا‏ الجهاز‏ أصبح‏ حياتهم‏ ومحور‏ اهتمامهم‏.‏
ويقول‏ الدكتور‏ مجدي‏ بدران‏ عضو‏ الجمعية‏ المصرية‏ للحساسية‏ والمناعة‏: يجلس‏ الكثيرون‏ من‏ الأطفال‏ والشباب‏ ساعات‏ طويلة‏ أمام‏ جهاز‏ الكمبيوتر‏ وهو‏ الأمر‏ الذي‏ يسبب‏ إزعاجا‏ لبعض‏ الأمهات‏, والحقيقة‏ أن‏ لهذه‏ العادة‏ السلبية‏ مضارا‏ كثيرة‏ فألعاب‏ الفيديو‏ وتعامل‏ الأطفال‏ مع‏ الكمبيوتر‏ لأكثر‏ من‏ ساعتين‏ من‏ أهم‏ مسببات‏ الصرع‏ لديهم‏ خاصة‏ من‏ ينتمون‏ لأسر‏ لها‏ تاريخ‏ في‏ المعاناة‏ من‏ هذا‏ المرض‏, كما‏ يتسبب‏ أيضا‏ في‏ حدوث‏ تأثيرات‏ علي‏ الجهاز‏ الحركي‏ حيث‏ يصاب‏ الأطفال‏ بنوع‏ من‏ الارتعاش‏ في‏ الأذرع‏ والأكتاف‏, وبالنسبة‏ لآثاره‏ علي‏ العين،
‏ فإنه‏ يؤدي‏ إلي‏ الاصابة‏ بجفاف‏ العين‏ والإرهاق‏ البصري‏ نظرا‏ لأن‏ حركة‏ العينين‏ تكون‏ سريعة‏ جدا‏ خصوصا‏ أثناء‏ ممارسة‏ ألعاب‏ الكمبيوتر‏ ويؤدي‏ أيضا‏ إلي‏ زيادة‏ معدلات‏ قصر‏ النظر‏ وصعوبة‏ تحديد‏ الألوان‏ والزغللة‏, ومن‏ المخاطر‏ الناجمة‏ عن‏ استخدام‏ هذا‏ الجهاز‏ فترات‏ تتعدي‏ أربع‏ ساعات‏ الإصابة‏ بركود‏ الدم‏ في‏ الأوردة‏ مما‏ يضاعف‏ من‏ احتمالات‏ حدوث‏ جلطة‏ في‏ أوردة‏ الساق‏ العميقة‏ ويسبب‏ ألما‏ وتورما‏ بالقدم‏, كما‏ يؤثر‏ بالسلب‏ علي‏ نمو‏ الرئة‏ وكفاءة‏ الجهاز‏ التنفسي‏ لدي‏ الأطفال‏ مما‏ يضاعف‏ من‏ معدلات‏ إصابتهم‏ بالربو‏.‏
ويضيف‏ د‏. بدران‏ أن‏ بعض‏ مقاهي‏ الانترنت‏ تقدم‏ مشروبات‏ سريعة‏ وحلوي‏ يقبل‏ عليها‏ الأطفال‏ خلال‏ ألعاب‏ الفيديو‏ ومع‏ قلة‏ النشاط‏ الحركي‏ لهم‏ نظرا‏ لجلوسهم‏ فترات‏ طويلة‏ لممارسة‏ هذه‏ الألعاب‏ يكونون‏ معرضين‏ لزيادة‏ الوزن‏.‏
ويقدم‏ د‏. بدران‏ نصائح‏ للتعامل‏ السليم‏ مع‏ جهاز‏ الكمبيوتر‏ وهي‏: وضع‏ الشاشة‏ في‏ مستوي‏ الأنف‏, والابتعاد‏ بقدر‏ مناسب‏ عنها‏ من‏ 50 إلي‏ 70‏سم
‏ يجب‏ أن‏ تكون‏ الأكتاف‏ في‏ وضع‏ معتدل‏ حيث‏ يكون‏ الكوع‏ مثنيا‏ بدرجة‏ 90 والرسغ‏ في‏ وضع‏ 30 درجة
‏ المحافظة‏ علي‏ الرأس‏ والعمود‏ الفقري‏ في‏ وضع‏ مستقيم‏.‏
‏ شرب‏ الماء‏ بوفرة‏ أثناء‏ الجلوس‏ أمام‏ الكمبيوتر‏.‏
‏ تحريك‏ القدمين‏ خلال‏ فترة‏ التعامل‏ مع‏ الجهاز‏.‏
‏ عدم‏ زيادة‏ تعرض‏ الأطفال‏ للتليفزيون‏ والكمبيوتر‏ لأكثر‏ من‏ ساعتين‏ ويفضل‏ علي‏ فترات‏ علي‏ ألا‏ تزيد‏ المرة‏ الواحدة‏ علي‏ نصف‏ الساعة‏.‏
‏ بالنسبة‏ للبالغين‏ الالتزام‏ بفترات‏ راحة‏ والمشي‏ بعيدا‏ عن‏ شاشة‏ الكمبيوتر‏ علي‏ الأقل‏ 10 دقائق‏ كل‏ ساعتين‏ ويفضل‏ الزيادة‏ بالطبع‏ لأكثر‏ من‏ ذلك‏