9 علامات تحذيرية تدل على إنك مرهق ذهنيا وعاطفيا

كيف يمكن للمرء أن يعرف انه مرهق جسديا؟ إنه أمر سهل، لن تتمكن من القيام بأي عمل إضافي بسبب ضعف جسمك. الإرهاق البدني من السهل تحديده والشعور به. من ناحية أخرى، فان الإرهاق العقلي والعاطفي ليس من السهل ملاحظته.
من الممكن أن يمر شخص ما بالإرهاق الذهني أو العاطفي أو كليهما، ولا يعرف ذلك إلا بعد فوات الأوان.
هذا النوع من الارهاق هو الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من التوتر طويل الأجل بسبب العمل أو عدة عوامل أخرى، ويمكنك أن تلاحظ أنك تُستنزف عاطفيًا في معظم الأوقات. ومع ذلك، هناك علامات تبين لك أنك مرهق عقليا وعاطفيا.
1- اكتساب أو فقدان الوزن
قد يعزى ذلك إلى الإفراط في الأكل أو عدم تناول الطعام بشكل جيد بسبب الإجهاد. على الرغم من أن هذا هو الحال عادة، فإن الإجهاد أو الشهية المفرطة أو فقدان الشهية هي نتيجة للإرهاق العقلي والعاطفي. تؤثر مستويات الإجهاد بشكل مباشر أو غير مباشر على نمط التغذية الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقده.
2- الغضب
يصبح الغضب أكثر سهولة عندما تشعر بالإرهاق الذهني والعاطفي. يمكن ان تؤدي اي مثيرات الي ان تفقد صبرك، ويمكن أن تخسر أي شخص بسهولة.
3- الارق
يُعرف قلة النوم أيضًا باسم الأرق، وهو شائع عند استنزافك عاطفيًا. تجد صعوبة في النوم حتى عندما تشعر بالتعب الشديد. يمكن أن يؤدي الأرق أيضا إلى قضايا أخرى أكثر خطورة بما في ذلك الغضب. من المهم أن تزور الطبيب عندما تجد نفسك لا تستطيع الحصول على قسط من النوم.
4- تغيرات في الشهية
يمكن أن تتأثر شهيتك بالعديد من الأشياء، من بينها الضغط النفسي والعاطفي. كما يمكن أن يسبب تقلبات في شهيتك. على سبيل المثال، تجد نفسك تأكل بشكل طبيعي اليوم، وفي اليوم التالي بالكاد يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق. سواء أكنت تأكل أكثر أو أقل، سيتأثر وزنك.
5- عدم التركيز
يحدث هذا عندما يكون لديك العديد من الأشياء التي تقلقك. يمكن أن يحدث أيضًا عندما يتم استنزاف قوتك العقلية والعاطفية. هذا لأنهم ليسوا في حالة راحة، وبالتالي تجد صعوبة في التركيز على أي شيء تريد القيام به. غالبًا ما يرتبط انعدام التركيز بالأرق لأنه من المتوقع أن يتم تنشيط المخ أثناء الراحة أو النوم.
6- الاصابة بالعديد من الأمراض
تؤثر حالة عقلك دائما على جسمك. عندما تٌستنزف عاطفيًا وعقليًا، سيتأثر جسمك أيضًا، وهذا يمكن أن يفسح المجال للاصابة بالأمراض المرتبطة بالإجهاد. ومن الأمثلة على ذلك نزلات البرد والإنفلونزا، مع تكرارها حتى بعد العلاج.
7- العزلة الاجتماعية
سيكون الشخص الذي يواجه صدمة عقلية أو عاطفية خطيرة دائمًا متعب للغاية ولا يستطيع التواصل مع الآخرين. إنهم يميلون إلى العيش في عالم فارغ، والشعور بالوحدة.
8- انخفاض الإنتاجية
عند حدوث أمراض وأرق ومشاكل في الشهية، فإن ذلك يحد من الطريقة التي تمارس بها أنشطتك اليومية المعتادة. هذا يعني أن حالتك الصحية النفسية والعاطفية تؤثر على مخرجات عملك.
9- الصداع المستمر
نظرًا لأن عقلك في حالة حرب دائمًا من خلال آليته الخاصة، فإنه يعبر عن اجهاده في صورة الصداع والصداع النصفي. سواء كنت مشغولًا أم لا، ستشعر بالصداع، غالبًا في مناطق معينة من الرأس مثل الجبهة أو على جانب واحد من الرأس. أيضا، يمكن أن تشعر به عموما على جميع أجزاء الرأس.