حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الاثنين 10 نوفمبر    «الثروة الحيوانية»: انتشار الحمى القلاعية شائعة ولا داعٍ للقلق (فيديو)    قطع التيار الكهربائي اليوم عن 18 منطقة في كفر الشيخ.. اعرف السبب    مجلس الشيوخ الأمريكى يتوصل إلى اتفاق مبدئى لإنهاء الإغلاق الحكومى    مواجهات بين الفلسطينيين والاحتلال الإسرائيلى شمال القدس المحتلة    بالأسماء.. شيكابالا يكشف 12 لاعبًا يستحقون الاستمرار مع الزمالك    شبورة وأمطار.. الأرصاد تكشف حالة الطقس المتوقعة اليوم 10 نوفمبر    مساعد وزير الصحة: نستهدف توفير 3 أسرة لكل 1000 نسمة وفق المعايير العالمية    عاجل نقل الفنان محمد صبحي للعناية المركزة.. التفاصيل هنا    طوابير بالتنقيط وصور بالذكاء الاصطناعي.. المشهد الأبرز في تصويت المصريين بالخارج يكشف هزلية "انتخابات" النواب    لمواجهة ارتفاع الأسعار.. التموين: طرح زيت طعام 700 مللي ب 46.60 جنيه في 1060مجمعا استهلاكيا    قائمة مقررات الصف الثاني الثانوي أدبي ل امتحانات شهر نوفمبر 2025.. المواعيد كاملة    ترامب يتهم "بي بي سي" بالتلاعب بخطابه ومحاولة التأثير على الانتخابات الأمريكية    الاتحاد الأفريقي يعرب عن قلقه البالغ إزاء تدهور الوضع الأمني في مالي    رئيس لجنة كورونا يوضح أعراض الفيروس الجديد ويحذر الفئات الأكثر عرضة    رعب في بروكسل بعد رصد طائرات مسيرة تحلق فوق أكبر محطة نووية    سيلتا فيجو ضد برشلونة.. ليفاندوفسكي: علينا التحسن بعد التوقف الدولي    متى ستحصل مصر على الشريحتين الخامسة والسادسة من قرض صندوق النقد؟ وزير المالية يجيب    باريس سان جيرمان يسترجع صدارة الدوري بفوز على ليون في ال +90    طارق قنديل: الدوري لن يخرج من الأهلي.. وتوروب يسير بخطى ثابتة    «مش بيلعب وبينضم».. شيكابالا ينتقد تواجد مصطفى شوبير مع منتخب مصر    معسكر منتخب مصر المشارك في كأس العرب ينطلق اليوم استعدادا لمواجهتي الجزائر    مي عمر أمام أحمد السقا في فيلم «هيروشيما»    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 10 نوفمبر 2025 في القاهرة والمحافظات    الطالبان المتهمان في حادث دهس الشيخ زايد: «والدنا خبط الضحايا بالعربية وجرى»    وفاة العقيد عمرو حسن من قوات تأمين الانتخابات شمال المنيا    وزير المالية: نسعى لتنفيذ صفقة حكوميه للتخارج قبل نهاية العام    عمرو أديب عن نهائي السوبر بين الأهلي والزمالك: «معلق المباراة جابلي هسهس»    مفتى الجمهورية يشارك فى مناقشة رسالة ماجستير بجامعة المنصورة.. صور    "مصر تتسلم 3.5 مليار دولار".. وزير المالية يكشف تفاصيل صفقة "علم الروم"    غارات جوية أمريكية تستهدف تنظيم القاعدة في اليمن    «لا تقاوم».. طريقة عمل الملوخية خطوة بخطوة    نشأت أبو الخير يكتب: القديس مارمرقس كاروز الديار المصرية    مساعد وزير الصحة لنظم المعلومات: التحول الرقمي محور المؤتمر العالمي الثالث للسكان والصحة    3 سيارات إطفاء تسيطر على حريق مخبز بالبدرشين    تطورات الحالة الصحية للمطرب إسماعيل الليثى بعد تعرضه لحادث أليم    كشف ملابسات فيديو صفع سيدة بالشرقية بسبب خلافات على تهوية الخبز    أداة «غير مضمونة» للتخلص من الشيب.. موضة حقن الشعر الرمادي تثير جدلا    البابا تواضروس ومحافظ الجيزة يفتتحان عددًا من المشروعات الخدمية والاجتماعية ب6 أكتوبر    انتخابات مجلس النواب 2025.. خطوات الاستعلام عن اللجنة الانتخابية بالمرحلة الأولى (رابط)    ON SPORT تعرض ملخص لمسات زيزو فى السوبر المحلى أمام الزمالك    3 أبراج «مستحيل يقولوا بحبك في الأول».. يخافون من الرفض ولا يعترفون بمشاعرهم بسهولة    الصحة ل ستوديو إكسترا: 384 مشروعا لتطوير القطاع الصحي حتى عام 2030    ميشيل مساك لصاحبة السعادة: أغنية الحلوة تصدرت الترند مرتين    عمرو أديب عن العلاقات المصرية السعودية: «أنا عايز حد يقولي إيه المشكلة؟!»    حضور فني ضخم في عزاء والد محمد رمضان بمسجد الشرطة بالشيخ زايد.. صور    الكشف إصابة أحمد سامي مدافع بيراميدز    أمواج تسونامي خفيفة تصل شمال شرق اليابان بعد زلزال بقوة 6.9 درجة    محافظ قنا يشارك في احتفالات موسم الشهيد مارجرجس بدير المحروسة    نجل عبد الناصر يرد على ياسر جلال بعد تصريح إنزال قوات صاعقة جزائرية بميدان التحرير    فوائد زيادة العضلات بالجسم بعد الأربعين    محافظ الغربية يتفقد مستشفى قطور المركزي وعيادة التأمين الصحي    هل يجوز الحلف ب«وحياتك» أو «ورحمة أمك»؟.. أمين الفتوى يُجيب    هل يجوز أن تكتب الأم ذهبها كله لابنتها؟.. عضو مركز الأزهر تجيب    هل يذهب من مسه السحر للمعالجين بالقرآن؟.. أمين الفتوى يجيب    خالد الجندي: الاستخارة ليست منامًا ولا 3 أيام فقط بل تيسير أو صرف من الله    بث مباشر.. صدام النجوم المصريين: مانشستر سيتي يواجه ليفربول في قمة الدوري الإنجليزي    تعرف على مواقيت الصلاة بمطروح اليوم وأذكار الصباح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جربي حمية "CSIRO" وتخلصي 8 كيلوجرامات من وزنك الزائد
الفجر نشر في الفجر يوم 18 - 02 - 2019

تحاول صاحبات الوزن الزائد بشتى الطرق التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم قصد الحفاظ على جمالية الجسم وتناسق شكله، لذلك ينصح باتباع حمية غذائية صحية تساعد في تحقيق توازن الجسم خلال التخسيس. وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق حمية CSIRO التي تمنحك جسم رشيق وصحي.
اليوم الأول
الفطور: ¾ كوب من حبوب الفطور+ 250 ملل حليب خالي الدسم+ موزة مقطعة إلى شرائح.
الغداء: شريحتين من الخبز البني + ملعقتين صغيرتين من السمن النباتي + 100 جرام من السلمون + نص كأس من الخضراوات الورقية.
العشاء: 200 جرام من لحم بقر، وفيليه لحم البقر + نصف كأس فاصولياء خضراء مطهوة على البخار ومقلية بملعقة صغيرة من الزيت + 150 جرام من الفاكهة المعلبة + 200 جرام من اللبن الزبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: 3 قطع بسكويت نخالة + ½ كوب من حبوب الشوفان + 250 ملل من الحليب قليل الدسم + ملعقتين من المربي الخاص بالحمية + شريحة خبز محمص.
الغداء: حساء خضراوات (طماطم/ فلفل أحمر/ بطاطس) + 150 جرام كفتة لحم مشوي + نصف شريحة خبز أسمر + ثمرة طماطم وثمرة خيار مقطعة لشرائح + ثمرة فاكهة.
العشاء: 200 جرام من الدجاج المطهو على البخار + 150 جرام خضرة سوتيه + 200 جرام زبادي قليل الدسم + تفاحة.
اليوم الثالث
الفطور: شريحتين توست + قطعة جبن شيدر + 200 جرام من الزبادي المثلج مع الفراولة.
الغداء: 100 جرام دجاج منزوع الدهن + كوب ونصف من السلطة دون إضافة الزيت + قطعتين من الخبز المحمص.
العشاء: 200 جرام سمك (سلمون أو سردين) + ½ كوب من الأرز البني + 150 جرام سلطة فاكهة.
اليوم الرابع
الفطور: ¾ كوب من حبوب الفطور + 250 ملل حليب خالي الدسم + 150 من الفاكهة المعلبة.
الغداء: ساندويتش سمك بوري مشوي + سلطة يونانية + طبق حساء مأكولات بحرية + 50 جرام كيك بنكهة القرفة والجوز.
العشاء: 200 جرام لحم بقر خالي من الدهون + خضراوات مشوية + سلطة خيار بالزبادي قليل الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: بيض مقلي مخفوق مع الطماطم والفطر + 100 جرام زبادي منكه.
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد + 100 جرام بطاطا مهروسة + 75 جرام أفوكادو + ½ طوب ورقية + 150 ملل عصير طبيعي غير محلى.
العشاء: 200 جرام سلمون مشوي + قرع عسلي مع البقدونس والهليون + 200 جرام سلطة زبادي بالجزر + أناناس مقطع لشرائح.
اليوم السادس
الفطور: شريحتين من الخبز المحمص + ملعقتين من الفول السوداني + قطعة من الكيك بالزبيب.
الغداء: 200 جرام من أوصال لحم الضان + ½ كوب أرز بني مسلوق.
العشاء: 150 جرام فيليه مشوي + 100 جرام بطاطا مشوية + حساء بروكولي أو فطر + ثمرة برتقال أو تفاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.