حافظي على صحة أسنانك خلال شهر رمضان

صحة الأسنان ورائحة الفم العطرة هي المرأة التي تعكس حالة الجسم الصحية، لذا يجب أن تهتم المرأة بصحة الأسنان والعناية بها وخاصة في شهر رمضان لتجنب الرائحة الكريهة واصفرارها، ومن هناك هناك قواعد يجب اتباعها:-
1- تنظيف الأسنان جيداً عقب تناول وجبتي الإفطار والسحور:
يعد تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين خلال شهر رمضان المبارك تصرفًا صحيًا يجب الحرص على متابعته يومياً للحد من نمو البكتيريا فى الفم.
2- بدء تناول الإفطار بالتمر:
من المفضل أن يتم بدء تناول وجبة الإفطار ببعض التمور نظراً لإحتواءها على الفلوريد الذى يساهم فى تقوية الأسنان ، وليس من المحبذ أن تبدا وجبة الإفطار بتناول الكربوهيدرات لأنها مصدر دائم لنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائها، كما تعمل الأطعمة السكرية على نخر الأسنان من بينها الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15-20 %.، والحلويات التى تلتصق بالأسنان مثل العسل، الدبس، الحلوى التي تمضغ أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
3- إستخدام غرغرة الفم:
يجب الحرص على إستخدام غرغرة ومضمضة الفم طيلة اليوم نظراً لأنها تعمل على منح الفم رائحة منعشة وتحد من جفافه ، ولكن يجب تجنب بلع الماء أثناء فترة الصيام والتأكد من أن الغرغرة لا تحتى على كحول ، ومن الافضل أن يتم إستخدام غرغرة الفم الطبية والتي تحتوي على الفلورايد والمنتول والقرنفل نظراً لأنها تساهم فى القضاء على مسببات الروائح الكريهة التى توجد فى الفم نتيجة نمو تراكم البكتيريا ، كما يمكن إستخدام مغلى القرنفل لعمل مضمضة عقب الإنتهاء من وجبة السحور للمحافظة على رائحة الفم طيلة فترة الصيام .
4- شرب كميات وفيرة من المياه:
من منا يغفل عن أهمية شرب كميات وفيرة من المياة خلال الاياك العادية ، فالماء تعد من أهم المصادر التى تحافظ على صحة الفم والأسنان ونفص تناول المياة ينتج عنه تغير فى رائحة الفم نتيجة نمو البكتيريا في الفم ، وحتى نتجنب ذلك فعلينا أن نقوم بمضاعفة كمية المياة التى نتناولها وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من المياه للعمل على إنعاش الفم ، كما يجب الحرص على شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وجميع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين لكونها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف ولا ينصح بها طيلة شهر رمضان .
5- تعقيم الأسنان بالسواك:
يجب علينا الحرص على مداومة إستعمال السواك خاصة خلال ساعات الصيام وذك لتجنب جفاف الفم ، كما أن السواك يحتوى على مادة الفلوريد الطبيعية التى تعمل على تعثيم الفم وتمنع تسوس الأسنان فهو حقاً من الأمور الصحية التى ينصح بإتباعها يومياً للحفاظ على نظافة الفم والأسنان ومنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبّب تآكل للطبقة الخارجية ، كما يجب البعد تماماً عن التدخين الذى يعد سبباً رئيسياً فى وجود رائحة كريهة بالفم بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول وجبة سحور سهلة الهضم لا تحتوي على الثوم والبصل أو أي من المأكولات ذات الرائحة النفاذة.