وضعيات نوم مناسبة للحصول على الراحة المطلوبة خلال فترة الحمل

نصائح للحصول على وضعيات نوم مناسبة للحصول الراحة المطلوبة والكافية خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:-
- استعيني بوسائد مساعدة للحامل والتي ينصح بها الكثير من الأطباء، بأن تضعيها بين ركبتيكِ ووراء ظهرك، حيث تعمل هذه الوسائد على شعورك بالارتياح، وتحد كذلك من الأوجاع والتقلصات التي قد تعانين منها في أثناء النوم، وبالتالي تستطيعين أن تنامي بشكل أفضل.
- استخدمي أشرطة الأنف التي تساعد على فتح الممرات الأنفية في حالة إن كنت تعانين من الشخير في أثناء النوم، ما يسهل من عملية التنفس في أثناء النوم.
- نامي على جانبك الأيسر لحماية جنينك من أي ضغط عليه في أثناء النوم، بالإضافة إلى أن هذه الوضعية لا تضغط على معدتك فتقلل من فرص الشعور بحرقان المعدة.
- تجنبي النوم على ظهرك حيث إن الجنين يقوم بالضغط على الوريد الأجوف والمسؤول عن نقل الدم من الجزء السفلي للجسم باتجاه القلب، وكذك فإن النوم على الظهر يجعلك تشعرين بالثقل نتيجة ضغط طفلك عليك.
- حاولي أن تحصلي على فترات من النوم خلال النهار لتعويض ساعات النوم التي تفقدينها في أثناء فترات الليل، للتقليل من الشعور بالإرهاق خصوصًا في الشهر التاسع من الحمل.