فوائد "الفول السوداني" للرجيم.. اكتشفيها!

فوائد الفول السوداني للرجيم، أكد عليها أطباء جامعة هيوستن بالولايات المتحدة الأمريكية خلال الدراسات الحديثة الصادرة عن الجامعة، إلا أنهم حذروا السيدات اللاتي يعانين من حساسية الفول السواني من تناوله، كذلك عدم الإفراط من تناوله أثناء إتباع الحميات الغذائية الصحية.
الفول السوداني
يعتبر الفول السوداني مصدر غني بمحموعة من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم، المساعدة على التخلص من السعرات الحرارية والوزن الزائد، أهمها" البروتين، البوتاسيوم، الألياف، الفوسفور، اليود، الصوديوم، الكربوهيدرات النافعة".
فوائد الفول السوداني للرجيم
توصل خبراء التغذية بجامعة هيوستن في الولايات المتحدة إلى أطعمة تساعد من يرغبن في إتباع حميات غذائية صحية على الشعور بالشبع، كذلك تخفيف الإصابة بالسمنة ومن ضمن هذه الأطعمة الفول السوداني، ذلك لفوائده المتعددة في إنقاص الوزن، أهمها:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الرجيم.
- يخلص الجسم من السموم بشكل أكثر سهولة أثناء الحمية المتبعة.
- يساعد على خفض الوزن عند تناوله كوجبات خفيفة على مدار اليوم.
- حرق السعرات الحرارية أثناء تناول الأطعمة المفيدة خلال الرجيم المتبع.
- الحرص على تناول الفول السوداني بصورته النيئة فقط وليس المملح.
- يجب تناول الفول السوداني بكميات معتدلة دون إسراف.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد المفيدان للعظام بصفة عامة.
- يقلل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم أثناء إتباع الرجيم.
- يقي البشرة ويمنع بذولها وظهورعلامات الإرهاق عليها أثناء الرجيم.
- يمنع مشكلة الإمساك التي قد تتعرض لها معظم السيدات أثناء الرجيم.
- يقلل دهون البطن والأرداف أثناء الرجيم الصحي المتبع.
- يساعد على ضخ البروتين لبناء عضلات الجسم بشكل سليم.
- يحارب زيادة الوزن مرة أخرى على المدى البعيد عند تناوله بكميات معتدلة.
- الفول السوداني يعطي إحساس رائع بالشبع ويمنع تناول كميات مبالغ فيها من الأطعمة على مدار اليوم.
- يحرق الدهون بدون مساعدة التمارين الرياضية المختلفة في المرحلة الأولى لمن يعانين من السمنة المفرطة.
الكمية المطلوب تناولها أثناء الرجيم
عليك عزيزتي تناول الفول السوداني على مدار اليوم، لكن بكميات معتدلة، لأن كوب منه يحتوي على 828 سعرة حرارية، لذلك تناول مقدار ربع كوب يعتبر الحل السليم للإستفادة من فوائده دون اضرار الجسم على المدى البعيد، حيث أن هذا المقدار يحتوي على 170سعرة حرارية، 15جرام من الدهون، 5جرام من الكربوهيدرات، 3 جرام من الألياف، 1 جرام من السكر.
ملحوظة هامة:-
يجب تناول الفول السوداني ضمن الحميات الغذائية الصحية المتبعة تحت إشراف أخصائي التغذية، لتحديد الكمية المناسبة لتناوله، كي تستفيدي من فوائد السوداني للرجيم بطريقة صحية وسليمة.