رئيس جامعة القناة تتفقد امتحانات الدراسات العليا    توقيع الكشف الطبي على 10 مرشحين ل«الشيوخ» ب3 مستشفيات في الإسكندرية    طلبات إعانة البطالة الأمريكية تنخفض خلال الأسبوع الماضي    الزراعة: طفرة في إنشاء المزارع المصرية في أفريقيا خلال 6 سنوات    الاقتصاد المصري.. "الصامد" رغم ظروف كورونا    محافظ بورسعيد: سوق بورفؤاد الجديدة جاهزة للافتتاح    ميناء الإسكندرية: دخول وخروج 10337 شاحنة عامة خلال 24 ساعة    هل حدث خطأ ما.. الصحة العالمية تشكل لجنة لمراجعة استجابتها لأزمة كورونا    4 مباريات تحسم صراع الهداف بين صلاح ومنافسيه فى الطريق للحذاء الذهبى    صحيفة سودانية: الاتفاق على تعيين رئيس الحركات المسلحة نائبا ثانيا للبرهان    في الجول يشرح – لماذا يقدم الأهلي على ضم طاهر واستعادة شريف في ظل "تخمة الأجنحة"    موعد مباراة هيلاس فيرونا ضد الإنتر والقنوات الناقلة لها    كارتيرون يحدد قائمة الراحلين عن الزمالك.. تعرف عليهم    مواعيد مباريات الهلال السعودي في دوري أبطال آسيا    صاحب شركة وعاطل يستوليان على قطعة أرض بأوراق مزورة    صور.. تعليم البحيرة: انتهاء اليوم التاسع لامتحانات الدبلومات الفنية    قرار عاجل من "النقض" بشأن طعن مالك شركة متهم بتوظيف الأموال    إخلاء سبيل حسام حبيب وياسر خليل.. والحكم 3 سبتمبر    رجاء الجداوى وحفيدتها رضوى.. علاقة صداقة وطيدة برواية ابنتها أميرة.. صور    بعد تصوير مؤخرة ابنتها.. هند القحطاني:«أنا هيفاء وهبى السعودية»    رانيا يوسف: دوري في «مملكة إبليس» صعب ومركب    الأوقاف: صلاة الجمعة مازالت تؤدى ظهرا في المنازل    شاهد.. عميد علوم القاهرة يضع اللمسات الأخيرة لبدء ماراثون الامتحانات    شفاء وتعافي 193 حالة بالبحيرة    تغريم 33 سائقا لعدم ارتدائهم الكمامات بالشرقية    محافظ أسيوط يشدد على الإسراع في منظومة تقنين أراضي أملاك الدولة    زيدان: هازارد جاهز لمباراة ألافيس    الصين ترفض اتهامات وزير خارجية أمريكا بشأن فيروس كورونا    الصحة العراقية تعلن تسجيل 2170 إصابة جديدة بكورونا و103 حالات وفاة    مقتل 3 أشخاص في انفجار مخلفات مصنع ألعاب نارية بتركيا    العراق يسجل 103 حالة وفاة و2170 إصابة جديدة بفيروس كورونا    هنا الزاهد تكشف الحالة الصحية لزوجها أحمد فهمى فى صورتين    مصرع شاب غرقا في مياه النيل بمدينة العياط بالجيزة    الكلية الفنية العسكرية تنظم المؤتمر الدولي العاشر لها عبر "فيديو كونفرانس"    القوى العاملة: تعيين 152 شابًا من بينهم اثنين من ذوى الهمم بالإسماعيلية    رئيس مدينة بئر العبد بشمال سيناء يحقق ميدانيا فى شكاوى رفع السائقين للأجرة    دبرت الجريمة لرفضه توثيق الزواج العرفي.. حبس سيدة و2 آخرين بعد قتل شاب في السويس    العشر من ذي الحجة.. مستشار المفتي يضع روشتة لاغتنامها والفوز بثوابها    بعد إعلان ترشحه للرئاسة.. تفاصيل معاناة كاني ويست مع اضطراب ثنائي القطب    في ذكرى رحيله.. سر رفض عبد المنعم مدبولي دخول أبنائه الفن    وزير التعليم يعلن شروط التقدم لاختبارات القبول بمدرسة الطاقة النووية بالضبعة    أدركت الجماعة في صلاة الفجر فهل أقضى صلاة السُنة بعد الفريضة؟.. البحوث الإسلامية يرد    فيديو.. جهود الدولة بمشروع إنهاء قوائم انتظار الجراحات الحرجة والعاجلة    "حماة الوطن" ينفي حصوله على 10 مقاعد في قائمة الأحزاب    مصر تتقدم 9 مراكز في مؤشر التنمية المستدمة 2020 لتأتي بالمرتبة ال83    "الأموال العامة": ضبط 4 قضايا غسل أموال وتزوير عملة خلال 24 ساعة    غدا ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 34 درجة    اختفاء رئيس بلدية العاصمة الكورية الجنوبية سيول.. والشرطة تبحث عنه    رئيس الوزراء يستعرض الإصدار الأول من سلسلة "ذاكرة المدينة"    «النقض» تؤيد المؤبد ل«بديع والشاطر ورشاد» في «أحداث مكتب الإرشاد»    بعد هجوم البحر الأحمر.. الحكومة اليمنية تطالب المجتمع الدولي بالتصدي لانتهاكات الحوثيين    يحافظ على سمعتهم..برلمانية تشيد بمشروع قانون إخفاء بيانات المجني عليهم في وقائع التحرش    5 ملفات شائكة فى وجه "فايلر"    هل زواج المحلل والمحلل له حلال أم حرام.. أمين الفتوى يجيب    جماهير الزمالك تستجيب لإدارة النادي وتحتفل بلقب القرن الأفريقي    طعم إثيوبيا الذي ابتلعته الدول.. يكشفه الفقي    تعرف على دعاء الزواج وتعجيله    ريال مدريد يجهز لصفقة تبادلية مع اليونايتد لضم بوجبا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أعشاب تساعدك على النوم المنتظم.. تعرف عليها
نشر في الفجر يوم 13 - 08 - 2017

تتوتر ولا تنتظم في النوم، لا ترغب في اخذ المنبهات التي تضر بالجسم، لذا نقدم لك حلول فعالة وهي مجموعة من الأعشاب التي تنظم موعد النوم الديك وتجعلك أكثر صحة ونشاط، تناول ما يحلو لك.
البابونج:
وهو من الأعشاب التي تساعد على النوم بسبب خصائصه المهدّئة للأعصاب، عن طريق شرب فنجان من البابونج المركز في المساء.
التُرُنجان:
يطلق عليه اسم المليسا، وتُعتبر الميلسا من الأعشاب المهدّئة والتي تساعد على النوم، بسبب التركيبات الكيميائيّة التي تحتوي عليها والمعروفة بالتيربينات، لذا يُنصح بتناول مغلي المليسا عن طريق إضافة 3-4 ملاعق من المليسا الجافّة إلى كل كوب من الماء المغلي، وتناوله قبل النوم.
الناردين:
وتُعرف هذه العشبة بأنّها آمنة الاستعمال، وتحدّ من التوتر والعصبيّة والقلق، لذا يُنصح بشرب شراب الناردين المحضّر من خلط ملعقة إلى ملعقتين من جذور الناردين مع الماء قبل وقت قصير من الذهاب إلى النوم، إلا أنّ للناردين رائحة ومذاقاً عفناً، لذا لا يستطيع الكثير من الأشخاص تحمّل مذاقه، وفي هذه الحالة يمكن تناول الكبسولات بدلاً من تناول العشبة نفسها.
الخزامى:
يساعد على النوم، فالمستشفيات البريطانيّة تستخدم زيت الخزامى لمساعدة المرضى على النوم في المساء، حيث إنّه يؤثر في غشاء الخلايا، ممّا يعوّق تفاعل الخلايا مع بعضها، ويبطئ من انتقال النبضة العصبيّة، لذا فإنه يساعد على النوم، ويقلّل من التوتر، وله تأثير كتأثير المخدّر، كما ينبغي الانتباه عند شراء زيت الخزامى، فليست جميع الأنواع مهدّئة للأعصاب، وإنما هناك أنواع منبّهة كالخزامى الإسباني.
زهرة الآلام:
تُستخدم زهرة الآلام الجافة أو الطازجة بنجاح منذ قرون لعلاج التوتر العصبيّ والقلق والأرق.
النعناع البري:
يحتوي النعناع البري على مواد كيميائيّة مشابهة للمواد المهدّئة الموجودة في الناردين، ولا ينتمي لعائلة النعناع وطعمه ألذّ من الناردين، ويمكن شرب كوب من النعناع البرّي قبل الذهاب إلى النوم ب45 دقيقة؛ للاستفادة من خصائصه المهدّئة.
حشيشة الدينار:
استُخدمت عشبة حشيشة الدينار لمعالجة التوتر والأرق والقلق منذ أكثر من 1000 سنة، حيث تحتوي هذه النبتة على مادة مهدّئة تُسمّى ميثيل بيوتينول، والتي لها تأثير في تهدئة الجهاز العصبيّ المركزيّ، والمشروب المصنوع منه لذيذ الطعم لذا يسهُل تناوله والاستفادة من خصائصه المهدّئة للأعصاب.
الروبيبوز:
تُعدّ هذه العشبة من الأعشاب الإفريقيّة، ويمكن العثور عليها في متاجر بيع الأعشاب، فالشاي المصنوع من هذه النبتة مفضّل عند خبراء الأعشاب الأفارقة قبل النوم، هذه العشبة آمنة جداً، وتُستخدم لتهدئة الجهاز العصبي، والحد من التوتر والقلق لذا يُنصح بها جداً، ويمكن إعطاؤها للأطفال الرضع الصغار.
الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على 11 مركباً مهدّئاً مختلفاً، وهو علاج نافع للأرق، لذا يمكن شربه قبل الذهاب للنوم.
الريحان والزعتر:
تحتوي هاتان العشبتان على أكثر من 8 مواد مهدّئة، لذا يمكن شربها قبل النوم أيضاً.
المردقوش:
يُعدّ المردقوش من المسكّنات المضادة للاكتئاب، وللمردقوش فوائد كثيرة منها أنّه يساعد على تخفيف القلق، ويحدّ من الإجهاد، وهو مهدئ للأعصاب أيضاً، ويمكن استخدام المردقوش عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من المردقوش إلى كوب ماء بارد، وتركه منقوعاً مدة 24 ساعة ثم شربه للمساعدة على تخفيف الأرق، ويمكن زيادة تركيز مشروب المردقوش عن طريق إضافة 6 ملاعق صغيرة من المردقوش بدلاً من ملعقتين إلى كوب من الماء البارد، وتصفيته وتناوله بعد 24 ساعة من نقعه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.