الكرة النسائية..حبيبة عصام وحبيبة صبري ضمن قائمة الأفضل في أفريقيا لعام 2025    إخماد حريق نشب داخل مطعم في العمرانية    وكيل صحة شمال سيناء يتفقد جاهزية مستشفى نخل المركزى    لاعب مانشستر سيتى يكشف سر نجاح محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى    "الوطنية للانتخابات" تطلق قاعدة بيانات الناخبين المحدثة عبر موقع وتطبيق الهيئة    جريندو يقود هجوم غزل المحلة وأوناجم يزين تشكيلة كهرباء الإسماعيلية في الدورى    أسعار الذهب في مصر اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025    مستشار رئيس الجمهورية يشهد انطلاق فعاليات مهرجان التعامد بأسوان    الأردن: هبوط اضطرارى آمن لطائرة متجهة من عمّان إلى حلب بعد عطل فنى بسيط    قبرص: تعزيز التعاون بين الاتحاد الأوروبي ومصر والجهات الإقليمية الفاعلة أساسي لتعزيز السلام والأمن الإقليميين    انتخابات مجلس النواب 2025.. خطوات الاستعلام عن اللجنة الانتخابية ورقم الناخب    الأوقاف تطلق قوافل دعوية موسعة بجميع المحافظات لتصحيح المفاهيم الخاطئة    بنزيما يقود تشكيل الاتحاد ضد الفيحاء في الدوري السعودي    مبابي جاهز لقيادة ريال مدريد أمام خيتافي بعد التعافي من إصابة الكاحل    الكرملين: بوتين وترامب ربما يعقدان قمة جديدة خلال أسبوعين    توقعات حالة الطقس غدًا.. كم تسجل درجات الحرارة على القاهرة؟    وزير العدل الإسرائيلي يتعرض للتوبيخ خلال جنازة أحد الأسرى    مهرجان الجونة يفتتح معرضا خاصا بيوسف شاهين احتفالا بمئويته    المتحف المصري بالتحرير يستقبل وفدًا أمريكيا رفيع المستوى    «مش بيأكلوه قرديحي».. أصحاب 3 أبراج لا يستغنون عن البروتينات في وجباتهم اليومية    تعاون بين الآثاريين العرب والسياحة.. رؤية جديدة لإحياء الإنسان والحجر    أفغانستان وباكستان تمددان وقف إطلاق النار لمدة 48 ساعة    طريقة طاجن السبانخ باللحمة.. أكلة مصرية بطعم الدفا مع اقتراب أجواء الشتاء (المكونات بالتفصيل)    جامعة قناة السويس تنفذ برنامجًا توعويًا لمحاربة العنف في المجتمع    القضاء الاداري يتلقى اول طعن ضد مرشحي البرلمان في قنا    ضبط دجال يروّج للشعوذة على السوشيال ميديا في الإسكندرية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 17-10-2025 في محافظة الأقصر    أهم أخبار السعودية اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025.. منصة "نت زيرو" توقع مذكرة تفاهم مع الاتحاد الدولي لحفظ الطبيعة    قوات الاحتلال الإسرائيلى تهاجم الصحفيين والمتضامنين الأجانب شرق طولكرم    السيطرة على حريق مخلفات بفواصل كوبرى الزاوية الحمراء دون إصابات    عاجل- السكة الحديد تُعلن تعديلات جديدة في مواعيد قطارات الوجه القبلي بدءًا من نوفمبر المقبل    أسما شريف منير وإبنتها بإسدال الصلاة وتعلق: يوم الجمعة يخفف صعوبة كل شىء    لمدة 14 ساعة.. ضعف وانقطاع المياه غدًا السبت عن 3 مناطق بالإسكندرية    الخطيب: مشروع الاستاد حلم يقترب من التحقق.. ومؤسسة الأهلي للتنمية المجتمعية هدفها خدمة الوطن    7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم    الصحة تنظم ورشة عمل تدريب مدربين لمسئولي التثقيف الصحي    «الداخلية» تكشف حقيقة منشور كسر باب شقة والاستيلاء على محتوياتها بحدائق القبة    الأقصر أرض التاريخ المصرى القديم تستضيف 100 مغامر أجنبى من 15 دولة بفعاليات رياضية الباراموتور.. بهجة وفرحة بين الأجانب بالتحليق المظلى فوق معابد ومقابر الملوك وشريط نهر النيل.. ومغامر فلسطينى يشيد بسحر المشهد    عبد الرحيم كمال ينعي الفنان أشرف بوزيشن: كان رجلا طيبا وجميلا ربنا يرحمه    عيسى زيدان: نقل الآثار ليس سهلا ويتطلب خبرات خاصة وإجراءات دقيقة    الإسكندرية تبدأ توسعة طريق الحرية.. مشاريع لتحسين الحركة المرورية لمدة شهر كامل    عالِم أزهري: «ادفع بالتي هي أحسن» قانون إلهي في تربية النفوس ونشر الخير    محافظ أسيوط: نشر الوعي بمخاطر الإدمان مسؤولية مجتمعية    مصر تتأهل إلى نصف نهائي كأس العالم للكرة الطائرة جلوس في أمريكا    وزارة العمل تعلن عن 2914 فرصة عمل جديدة في 13 محافظة ضمن نشرة التوظيف نصف الشهرية    الصحة: رؤية إنسانية جديدة في المؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية    كيف تكتشفين أن طفلك متأخر لغويًا من الشهور الأولى؟.. أخصائية تخاطب توضح    اليوم.. إقامة صلاة الاستسقاء بجميع مساجد الإمارات    وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي تلتقي رئيسة بنك الاستثمار الأوروبي خلال فعاليات الاجتماعات السنوية للبنك الدولي بواشنطن    العلماء يؤكدون: أحاديث فضل سورة الكهف يوم الجمعة منها الصحيح ومنها الضعيف    أحكام وآداب يوم الجمعة في الإسلام... يوم الطهارة والعبادة والتقوى    ننشر أسماء ضحايا ومصابي الحادث المروع بطريق شبرا بنها الحر    8 قرارات جمهورية مهمة ورسائل حاسمة من السيسي بشأن أضرار سد النهضة الأخيرة    أسعار الكتاكيت والبط اليوم الجمعة في بورصة الدواجن    نيوزيلندا تعيد فرض عقوبات على إيران بسبب برنامجها النووي    دوري أبطال إفريقيا| الأهلي يخوض المران الختامي اليوم استعدادًا لمباراة «إيجل نوار»    حقيقة ارتفاع أسعار مواد البناء خلال الفترة المقبلة بسبب إعمار غزة    محافظ بورسعيد يعتمد تعريفة الركوب الجديدة بعد زيادة البنزين والسولار الجديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



13 طريقة لمنع الاصابة بمرض السكري
نشر في الفجر يوم 04 - 02 - 2017

مرض السكري هو مرض مزمن يؤثّر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.
يمكن للحالات غير الخاضعة للرقابة أن تسبّب العمى، الفشل الكلوي، أمراض القلب وحالات أخرى خطيرة.
قبل أن يتمّ تشخيص مرض السكري، هناك فترة تكون خلالها مستويات السكر في الدم مرتفعةً ولكن ليست عاليةً بما يكفي لتشخيص مرض السكري. يُعرَف ذلك بأعراض ما قبل السكري.
في ما يلي، نعرض بعض الأمور التي يمكن القيام بها لتجنب الاصابة بالسكري.
1-عدم تناول السكر والكربوهيدرات المكرّرة من النظام الغذائي
يزيد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والسكر نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ما قد يؤدي إلى مرض السكري مع مرور الوقت. قد يساعد تجنب هذه الأطعمة على تقليل مخاطر الاصابة بهذا المرض.
2-ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن لممارسة الرياضة بشكل منتظم زيادة افراز الأنسولين والحساسية ما قد يساعد على منع تطوّر مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري.
3-شرب المياه كمشروب أساسي
يساعد شرب المياه بدلاً من المشروبات الأخرى على السيطرة على مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين وبالتالي الحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
4-خسارة الوزن في حال هناك وزن زائد أو سمنة
يزيد الوزن الزائد، خصوصاً في منطقة البطن، من احتمال الاصابة بمرض السكري. قد تقلّل خسارة الوزن بشكل كبير خطر الاصابة بمرض السكري.
5-الاقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بشكل وثيق بخطر الاصابة بالسكري خصوصاً لدى المدخنين كثيراً. تبيّن أن الاقلاع عن التدخين يحدّ من هذه المخاطر مع مرور الوقت.
6-اتّباع حمية منخفضة الكربوهيدرات
يساعد اتّباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين تحت السيطرة ما يحمي مرض السكري.
7-الانتباه إلى حجم الوجبات
يمكن لتجنّب حجم الوجبات الكبير أن يساعد على خفض مستويات الأنسولين والسكر في الدم وبالتالي الحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
8-تجنّب السلوك غير النشط
يُعتَبَر تجنّب السلوك غير النشط مثل الجلوس المفرط عاملاً للحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
9-اعتماد نظام غذائي غني بالألياف
يمكن لتناول الوجبات الغنية بالألياف أن يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ما يساعد على خفض خطر الاصابة بالسكري.
10-تحسين مستويات الفيتامين D
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينD أو تناول المكملات الغذائية على تحسين مستويات الفيتامينD في الدم ما يقلّل خطر الاصابة بمرض السكري.
11-الحدّ من تناول الأغذية المصنّعة
يساعد التقليل من الأطعمة المصنّعة والتركيز على الأطعمة الكاملة ذات الآثار الوقائية على الصحة، على التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري.
12-شرب القهوة أو الشاي
يساعد شرب القهوة أو الشاي على خفض مستويات السكر في الدم، زيادة حساسية الأنسولين والحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
13-استخدام بعض الأعشاب الطبيعية
يمكن للأعشاب الطبيعية مثل الكركمين والبربارين أن تزيد حساسية الأنسولين، خفض مستويات السكر في الدم ومنع مرض السكري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.