إيقاف سيارة لمخالفة تعريفة الركوب والحمولة الزائدة بموقف تلا في شبين الكوم    إعلام عبرى: الجنائية الدولية ترفض طلب إسرائيل بتجميد مذكرة اعتقال نتنياهو    أكسيوس: المبعوث الأمريكى ويتكوف سيزور مصر وإسرائيل ومن المرجح أن يزور غزة    الوطنية للانتخابات تقدم خدمة للناخبين بالاستعلام عن لجانهم فى انتخابات مجلس النواب    ينافس نفسه.. على نور المرشح الوحيد بدائرة حلايب وشلاتين    شبكة عالمية: محمد صلاح ضمن أفضل 5 صفقات في تاريخ الدوري الإنجليزي    وزارة الرياضة: نطالب بوقف تجنيس اللاعبين المصريين بطرق غير المشروعة واتخاذ إجراءات رادعة للمتورطين    فى أول مباراة.. تعرف على طريقة لعب توروب مع الأهلي غدا    إيداع قاتل زميله وتقطيعه بمنشار كهرباء فى الإسماعيلية أحد دور الرعاية    وزارة النقل تناشد المواطنين للمشاركة في توعية ركاب السكة الحديد من السلوكيات السلبية    وزارة الداخلية تواصل حملاتها المكثفة لضبط الأسواق والتصدى الحاسم لمحاولات التلاعب بأسعار الخبز الحر والمدعم    4 حفلات على مسارح الأوبرا في مهرجان ومؤتمر الموسيقى العربية ال33.. الأحد    حسين عبد البصير لإكسترا نيوز: المتحف المصرى الكبير هدية مصر للعالم والإنسانية    ريم أحمد تكشف عن تحديات الأمومة في ستات ستات: ابنتي أقوى مني    وكيل المخابرات العامة المصرية السابق: حاولنا ربط الإفراج عن شاليط بمروان البرغوثى    توزيع 1000 سماعة طبية بالأقصر ضمن حملة "نرعاك تسمع".. صور    مستشار رئيس الجمهورية يشهد انطلاق فعاليات مهرجان التعامد بأسوان    الأردن: هبوط اضطرارى آمن لطائرة متجهة من عمّان إلى حلب بعد عطل فنى بسيط    توقعات حالة الطقس غدًا.. كم تسجل درجات الحرارة على القاهرة؟    الأوقاف تطلق قوافل دعوية موسعة بجميع المحافظات لتصحيح المفاهيم الخاطئة    بنزيما يقود تشكيل الاتحاد ضد الفيحاء في الدوري السعودي    مبابي جاهز لقيادة ريال مدريد أمام خيتافي بعد التعافي من إصابة الكاحل    أفغانستان وباكستان تمددان وقف إطلاق النار لمدة 48 ساعة    قبرص: تعزيز التعاون بين الاتحاد الأوروبي ومصر والجهات الإقليمية الفاعلة أساسي لتعزيز السلام والأمن الإقليميين    «مش بيأكلوه قرديحي».. أصحاب 3 أبراج لا يستغنون عن البروتينات في وجباتهم اليومية    تعاون بين الآثاريين العرب والسياحة.. رؤية جديدة لإحياء الإنسان والحجر    انتخابات مجلس النواب 2025.. خطوات الاستعلام عن اللجنة الانتخابية ورقم الناخب    طريقة طاجن السبانخ باللحمة.. أكلة مصرية بطعم الدفا مع اقتراب أجواء الشتاء (المكونات بالتفصيل)    جامعة قناة السويس تنفذ برنامجًا توعويًا لمحاربة العنف في المجتمع    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 17-10-2025 في محافظة الأقصر    أهم أخبار السعودية اليوم الجمعة 17 أكتوبر 2025.. منصة "نت زيرو" توقع مذكرة تفاهم مع الاتحاد الدولي لحفظ الطبيعة    ضبط دجال يروّج للشعوذة على السوشيال ميديا في الإسكندرية    الخطيب: مشروع الاستاد حلم يقترب من التحقق.. ومؤسسة الأهلي للتنمية المجتمعية هدفها خدمة الوطن    السيطرة على حريق مخلفات بفواصل كوبرى الزاوية الحمراء دون إصابات    المؤسسات الرياضية فى مخاطبات رسمية: التجنيس أحد أنواع الهجرة غير الشرعية    لمدة 14 ساعة.. ضعف وانقطاع المياه غدًا السبت عن 3 مناطق بالإسكندرية    الصحة تنظم ورشة عمل تدريب مدربين لمسئولي التثقيف الصحي    محافظ أسيوط: نشر الوعي بمخاطر الإدمان مسؤولية مجتمعية    عبد الرحيم كمال ينعي الفنان أشرف بوزيشن: كان رجلا طيبا وجميلا ربنا يرحمه    وزارة العمل تعلن عن 2914 فرصة عمل جديدة في 13 محافظة ضمن نشرة التوظيف نصف الشهرية    عالِم أزهري: «ادفع بالتي هي أحسن» قانون إلهي في تربية النفوس ونشر الخير    مصر تتأهل إلى نصف نهائي كأس العالم للكرة الطائرة جلوس في أمريكا    الإسكندرية تبدأ توسعة طريق الحرية.. مشاريع لتحسين الحركة المرورية لمدة شهر كامل    الضفة.. إصابة 4 فلسطينيين باعتداء مستوطنين على موسم جني الزيتون    الصحة: رؤية إنسانية جديدة في المؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية البشرية    كيف تكتشفين أن طفلك متأخر لغويًا من الشهور الأولى؟.. أخصائية تخاطب توضح    اليوم.. إقامة صلاة الاستسقاء بجميع مساجد الإمارات    وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي تلتقي رئيسة بنك الاستثمار الأوروبي خلال فعاليات الاجتماعات السنوية للبنك الدولي بواشنطن    العلماء يؤكدون: أحاديث فضل سورة الكهف يوم الجمعة منها الصحيح ومنها الضعيف    أحكام وآداب يوم الجمعة في الإسلام... يوم الطهارة والعبادة والتقوى    ننشر أسماء ضحايا ومصابي الحادث المروع بطريق شبرا بنها الحر    أسعار الكتاكيت والبط اليوم الجمعة في بورصة الدواجن    8 قرارات جمهورية مهمة ورسائل حاسمة من السيسي بشأن أضرار سد النهضة الأخيرة    نيوزيلندا تعيد فرض عقوبات على إيران بسبب برنامجها النووي    دوري أبطال إفريقيا| الأهلي يخوض المران الختامي اليوم استعدادًا لمباراة «إيجل نوار»    محافظ بورسعيد يعتمد تعريفة الركوب الجديدة بعد زيادة البنزين والسولار الجديدة    رسميا.. «البترول» تعلن زيادة أسعار البنزين والسولار جنيهين وتُثبتها عاما كاملا حدًا أدنى    السيطرة على حريق داخل مخزن لقطع غيار السيارات بميت حلفا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



13 طريقة لمنع الاصابة بمرض السكري
نشر في الفجر يوم 04 - 02 - 2017

مرض السكري هو مرض مزمن يؤثّر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.
يمكن للحالات غير الخاضعة للرقابة أن تسبّب العمى، الفشل الكلوي، أمراض القلب وحالات أخرى خطيرة.
قبل أن يتمّ تشخيص مرض السكري، هناك فترة تكون خلالها مستويات السكر في الدم مرتفعةً ولكن ليست عاليةً بما يكفي لتشخيص مرض السكري. يُعرَف ذلك بأعراض ما قبل السكري.
في ما يلي، نعرض بعض الأمور التي يمكن القيام بها لتجنب الاصابة بالسكري.
1-عدم تناول السكر والكربوهيدرات المكرّرة من النظام الغذائي
يزيد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والسكر نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ما قد يؤدي إلى مرض السكري مع مرور الوقت. قد يساعد تجنب هذه الأطعمة على تقليل مخاطر الاصابة بهذا المرض.
2-ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن لممارسة الرياضة بشكل منتظم زيادة افراز الأنسولين والحساسية ما قد يساعد على منع تطوّر مرحلة ما قبل السكري إلى مرض السكري.
3-شرب المياه كمشروب أساسي
يساعد شرب المياه بدلاً من المشروبات الأخرى على السيطرة على مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين وبالتالي الحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
4-خسارة الوزن في حال هناك وزن زائد أو سمنة
يزيد الوزن الزائد، خصوصاً في منطقة البطن، من احتمال الاصابة بمرض السكري. قد تقلّل خسارة الوزن بشكل كبير خطر الاصابة بمرض السكري.
5-الاقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بشكل وثيق بخطر الاصابة بالسكري خصوصاً لدى المدخنين كثيراً. تبيّن أن الاقلاع عن التدخين يحدّ من هذه المخاطر مع مرور الوقت.
6-اتّباع حمية منخفضة الكربوهيدرات
يساعد اتّباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين تحت السيطرة ما يحمي مرض السكري.
7-الانتباه إلى حجم الوجبات
يمكن لتجنّب حجم الوجبات الكبير أن يساعد على خفض مستويات الأنسولين والسكر في الدم وبالتالي الحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
8-تجنّب السلوك غير النشط
يُعتَبَر تجنّب السلوك غير النشط مثل الجلوس المفرط عاملاً للحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
9-اعتماد نظام غذائي غني بالألياف
يمكن لتناول الوجبات الغنية بالألياف أن يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ما يساعد على خفض خطر الاصابة بالسكري.
10-تحسين مستويات الفيتامين D
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينD أو تناول المكملات الغذائية على تحسين مستويات الفيتامينD في الدم ما يقلّل خطر الاصابة بمرض السكري.
11-الحدّ من تناول الأغذية المصنّعة
يساعد التقليل من الأطعمة المصنّعة والتركيز على الأطعمة الكاملة ذات الآثار الوقائية على الصحة، على التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري.
12-شرب القهوة أو الشاي
يساعد شرب القهوة أو الشاي على خفض مستويات السكر في الدم، زيادة حساسية الأنسولين والحدّ من خطر الاصابة بمرض السكري.
13-استخدام بعض الأعشاب الطبيعية
يمكن للأعشاب الطبيعية مثل الكركمين والبربارين أن تزيد حساسية الأنسولين، خفض مستويات السكر في الدم ومنع مرض السكري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.