9 فوائد صحية وعلاجية للمشي.. تعرفي عليها

نقد لكي اليوم عزيزتي ابرز الفوائد الصحية و العلاجية لممارسة رياضة المشي.
1– الوقاية من خطر الإصابة بالزهايمر: ممارسة رياضة المشي بانتظام تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر و تدهور وظائف العقل و الخرف مع تقدم في السن.
2– الوقاية من أمراض القلب: ممارسة المشي يوميا يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب و يحد من التوتر.
3– الوقاية من التهاب المفاصل: المشي يقلل الشعور بآلام التهاب المفاصل و يحسن المزاج ونوعية الحياة.
4– تعزيز روح الإبداع: يساعد المشي على توسيع مدارك العقل لخلق الأفكار الإبداعية و وضوح الأفكار.
5– الحد من أمراض السكري: ممارسة المشي بانتظام يخفض من خطر الإصابة بأمراض السكري.
6– تحسين المزاج: المشي مدة 30 دقيقة يوميا يساعد في تحسين المزاج الصباحي وبدء يوما جديدا.
7– تحسين نوعية النوم: المشي في الصباح يوميا يساعد للتخلص من الأرق و تحسين نوعية ليلا.
8– تقوية الثقة بالنفس: يساعد المشي من زيادة الثقة بالنفس و الشعور بالاعتداد النفسي.
9– الوقاية من الاكتئاب: يساعد المشي على الاسترخاء و يمنع القلق و الاكتئاب.