هل يطاردك شبح الموت ؟

الموت أحد الحقائق المؤكدة التى لا يستطيع الإنسان تغيرها أو الهروب ، يقول الله سبحانه وتعالي في سورة النساء ( أَيْنَمَا تَكُونُوا يُدْرِككُّمُ المَوْتُ وَلَوْ كُنتُمْ فِي بُرُوجٍ مُّشَيَّدَةٍ) فالجميع يدرك هذه الحقيقة ويواصل السعي في الحياة بحلوها ومرها.
ولكن يصاب البعض بالقلق المبالغ فيه من الموت ، يخاف منه وتراوده الهلاوس والوساوس بين الحين والآخر إلى أن تحول حياته إلى جحيم ، وإنسان هالك لا ينتظر إلا لحظة الموت .
من الطبيعي أن يكون الموت عظة ، ونستعد له بأعمال الدنيا ، ولكن قد تكون حالة مرضية في بعض الأحيان يصعب التعايس معها.
يعرف خبراء علم النفس قلق الموت بأنه استجابة انفعالية تتضمن مشاعر ذاتية من عدم السرور والانشغال المعتمد على تأمل وتوقع أي مظهر من المظاهر المرتبطة بالموت.
والشخص الذي يعاني من هذا الأمر يعيش في دوامة من الخوف الغامض المبهم تجاه كل ما يتعلق بموضوع الموت، وما ينتظره من مصير بعد الموت ، أي أنه حالة غير سارة ناتجة عن استجابة الخوف الهائم عند الفرد تجاه كل ما يتعلق بموضوع الموت، والتقدير السلبي لموقف الموت، وما ينتظر بعد الموت من مصير، ويتحدد بالدرجة الكلية على مقياس الموت ، ويتفاوت هذا الإحساس بالنسبة للفرد المريض والسليم، ومن هم في مرحلة الشباب أو الشيخوخة.
اختبر نفسك
إذا كان لديك شك بأنك تعاني من هاجس الموت ، فيما يلي مجموعة من الأسئلة لأستاذ علم النفس الدكتور أحمد محمد عبد الخالق ، وأجب للكشف عن ما إذا كان يسيطر عليك هذا الهاجس أم لا ثم ضع علامة حول كلمة نعم أو لا التي تسبق كل سؤال.
ليست هناك إجابات صحيحة وأخرى خاطئة ولكن الأهم أن تكون دقيقا في تحديد ما ينطبق عليك تماماً.
الأسئلة
نعم لا 1- هل تفكر في الموت كثيرا?
نعم لا 2- هل تترقب الموت من وقت لآخر?
نعم لا 3- هل يضايقك كثيراً أن تضطر التواجد مع شخص عزيز وهو يحتضر?
نعم لا 4- هل تعتقد أن ا لموت هو أهم الحقائق ا لمؤكدة في عالم البشر?
نعم لا 5- هل تنظر إلى الحياة نظرة متشائمة?
نعم لا 6- هل تخاف كثيرا من الموت عندما يصيبك أي مرض?
نعم لا 7- هل تنزعج كثيرا بما يدور حول الموت من طقوس وشعائر?
نعم لا 8- هل تخاف من زيارة القبور?
نعم لا 9- هل تخاف من احتمال أن تجرى لك عملية جراحية?
نعم لا 10 - هل تنقبض وتتضايق عند رؤيتك ملابس سوداء?
نعم لا 11 - هل يرعبك دخول مشرحة?
نعم لا 12 - هل تخاف من رؤية الهيكل العظمي للإنسان?
نعم لا 13 - هل ينتابك شعور بأنك ستموت فجأة?
نعم لا 14 - هل التفكير في أنك ستموت يجعلك سلبياً بالنسبة لحياتك
الحاضرة?
نعم لا 15 - هل تخشى مواجهة الأخطار تفاديا للموت?
نعم لا 16 - هل تدور بعض أحلامك حول فكرة الموت?
نعم لا 17 - هل تحب الحياة كثيرا?
نعم لا 18 - هل تخاف من الجلوس مع مريض يوشك أن يموت?
نعم لا 19 - هل تتجنب السباحة خوفاً من الموت غرقا?
نعم لا 20 - هل تكره مشاهدة الأفلام التي تتركز على الفراق?
نعم لا 21 - هل تتشاءم من رؤية (دافن ا لموتى) »الحانوتي ?«
نعم لا 22 - هل تعتقد أن ا لموت راحة للإنسان?
نعم لا 23 - هل تخاف من عبور الشارع خشية أن تصدمك عربة و تموت?
نعم لا 24 - هل تفضل قراءة القصص والروايات التي تدور حول الجريمة
وا لموت?
نعم لا 25 هل تهتم كثيراً بقراءة صفحة الوفيات في الجرائد اليومية?
نعم لا 26 - هل تتمنى في أوقات كثيرة أن تموت?
نعم لا 27 - هل تخاف من الجلوس في حجرة مات بها إنسان من وقت
نعم لا 28 - هل ترتبط في ذهنك العمليات الجراحية بالموت?
نعم لا 29 - هل يقلقك أن يحرمك الموت من شخص عزيز عليك?
نعم لا 30 - هل تحب أن تموت صغير السن ?
نعم لا 31 - هل تود أن يبتعد الناس عن استخدام كلمة الموت?
نعم لا 32 - هل يثير خوفك كثيرا رؤية الطيور وهي تذبح?
نعم لا 33 - هل تخشى أمورا كثيرة مجهولة بعد ا لموت?
نعم لا 34 - هل تعتقد أن انتظار الموت أقسى من الموت ذاته?
نعم لا 35 - هل ينتابك قلق شديد إذا مرضت ودخلت ا لمستشفى?
نعم لا 36 - هل تحزن كثيرا عند وفاة أحد أقاربك?
نعم لا 37 - هل تتوقع دائما أن يقع لك مكروه?
نعم لا 39 - هل تقلق كثيرا إذا اضطررت إلى زيارة مريض با لمستشفى?
نعم لا 40 - هل تخاف من رؤية حوادث السيارات?
نعم لا 41 - هل يزعجك صوت سيارة الإسعاف?
نعم لا 42 - هل تخاف كثيرا من رؤية الجثث?
نعم لا 43 - هل تعتقد أن الموت شئ فظيع ?
نعم لا 44 - هل تخشى عذاب القبر?
نعم لا 45 - هل يرعبك منظر الجثث عندما تعرض في التلفزيون?
نعم لا 46 - هل تحب أن تتحدث عن الموت?
نعم لا 47 - هل تميل إلى قراءة الكتب التي تعالج موضوع الحياة بعد
الموت?
نعم لا 48 - هل تخشى أن تموت في حادث اختطاف طائرة?
نعم لا 49 - هل تنزعج كثيرا عندما تتخيل نفسك ني مكان شخص ميت?
نعم لا 50 - هل تميل إلى رؤية عملية دفن ا لميت?
نعم لا 51 - هل يضايقك كثيرا أن تضطر إلى السير بين المقابر?
نعم لا 52 - هل تشعر بالخوف عند رؤية الأسلحة القاتلة?
نعم لا 53 - هل يشغلك كثيرا التفكير فيما سيحدث بعد الموت?
نعم لا 54 - هل تخشى الوقوع من مكان مرتفع فتموت?
نعم لا 55 - هل يزعجك كثيرا تلقي نبأ وفاة زميل لك?
نعم لا 56 - هل يشغلك كثيرا التحلل الذي يحدث للجسد بعد الموت?
نعم لا 57 - هل تخشى أن تنام فلا تستيقظ أبدا?
نعم لا 58 - هل تنزعج كثيرا عندما تقرأ عن الاغتيالات والحروب?
نعم لا 59 - هل تعتقد أن الموت ظاهرة تسبب قلقا شديدا للإنسان?
نعم لا 60 - هل تخشى أن تقوم الحرب العالمية الثالثة وتموت فيها?
نعم لا 61 - هل تكره مشاهدة الأفلام التي تنتهي با تموت?
نعم لا 62 - هل يزعجك أن تموت قبل أن تحقق آمالك وأحلامك?
نعم لا 63 - هل تعتقد أنه لابد من تقبل (الموت) على أنه نهاية كل شئ
حي ?
نعم لا 64 - هل يصيبك خوف شديد عندما تشعر باحتضار شخص ما?
نعم لا 65 - هل تخاف أن تموت في حادث سيارة?
نعم لا 66 - هل تتكلم كثيرا مع زملائك عن ا لموت وما بعد ?
نعم لا 67 - هل ترغب في أن تعرف أشياء كثيرة عن الموت?
نعم لا 68 - هل يضايقك أن تضطر إلى مخالطة مريض بمرض مميت
(غير معد?
نعم لا 69 - هل يسبب لك مجرد دخول المستشفى قلقا شديدا?
نعم لا 70 - هل أنت متفائل بالنسبة لأخرتك?
نعم لا 71 - هل تخاف إذا عرفت أنك قبل أن تموت ستدخل في غيبوبة
نعم لا 72 - هل ترى كثيرا من الموتى في أحلامك?
نعم لا 73 - هل تخشى من احتمال أن تموت مقتولا?
نعم لا 74 - هل تتشاءم من الموت?
نعم لا 75 - هل تخشى على نفسك من الموت عندما يطلب منك التبرع
بالدم?
نعم لا 76 - هل تنزعج كثيرا وأنت تشاهد جنازة?
نعم لا 77 - هل تخاف من منظر شخص يحتضر?
نعم لا 78 - هل تسبب لك سيرة الموت إزعاجا شديدا?
نعم لا 79 - هل تكره مشاهدة أفلام الرعب وا لموت?
نعم لا 80 -هل تخشى الموت المؤلم عندما تقرأ عن مرض السرطان?
نعم لا 83 - يسيطر عليك التفكير في ا لموت?
نعم لا 82 - هل تخشى الإصابة بالأمراض ا لمعدية المميتة?
نعم لا 83 - هل تسيطر عليك فكرة أنك ستموت في شبابك?
نعم لا 84 - هل تخاف من النظر إلى الموتى?
نعم لا 85 - هل تخشى أن تموت وحيدا?
نعم لا 86 - هل ترتبط في ذهنك رؤية الدم بالموت?
نعم لا 87 - هل يمكنك النظر إلى حيوان ميت?
نعم لا 88 - هل أنت من النوع الذي لا يخشى الموت أبدا؟
بعد الإجابة على جميع الأسئلة ، احسب اجاباتك بنعم ولا ، وكلما زادت إجاباتك بنعم ، كلما زادت الدرجة النهائية للإستجابة على البنود ارتفع معدل القلق والعكس.
تغلب على مخاوفك
ملحوظة: الأفكار التى تضمنها الأسئلة تورد لدى ذهن الأفراد عند المرور بموقف معين يستدعي ذلك مثل وفاه أحد الأقارب أو صديق مقرب، مشاهدة حادث ما ، وقد لا نكون على دراية في وقتها بأن ما نعانية من أفكار هو أحد أنواع القلق قلق الموت الذي يتمادي أحياناً لدي البعض كبقية أنماط القلق التى تؤثر على الحياة اليومية ومتطلباتها.
وإذا قمت بالاسترشاد من نتيجة الاختبار السابق ، ولفت انتباهك إلى هذه المشكلة ، ينصحك الخبراء بالسعي إلى العلاج بمزيد من الصبر والإرادة وبذل مزيد من الجهد وطلب مساعدة مختص.
إذا كانت لديك اعتقادات جذرية تسبب لك القلق اجعل من الحقائق اختبارا لها لمعرفة مسببات الخوف ، فعلي سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من ركوب المصعد احرص على جمع المعلومات المتعلقة بسلامة المصاعد مثل كيفية التصرف عند تعطل المصعد و أجهزة الإنذار ومعدلات الحوادث في المصاعد الخ.....، وإذا كنت خائفا من أثر نوبات القلق على صحتك اجري لنفسك فحوصات فيزيائية واتبع التوصيات التي تعطى لك.
وإذا شعرت بشعور مربك يعيق تخفيض شعور القلق لديك حاول التخلص منه بالتدريج، فمثلا إذا كان لديك خوف من ركوب المصاعد يمكن التغلب عليه تدريجيا بركوب المصعد لبضعة طوابق قليلة بوجود صديق لك أو بمساعدة طبيبك النفسي.