نقطة ضعف الرجال ولكنّها مسبّبات الكرش!

الدونتس أو الكعكة المحلّاة:

في الصباح الباكر تسرع لشرائها كوجبة فطور، ولكن احذر!
الدونتس يحتوي على 260 سعرة حرارية على الأقل و لكن يمكن أن تحصل عليها من حين الى أخر.
ولكن إذا أكلت العلبة كلها، فهذا يساوي 3120 سعرة حرارية أي بمعدل حاجاتك الغذائية على يومين!
البوظة:

لما لا؟ و لكن نصف كوب من بوظة الفانيلا يحتوي على 230وحدة حرارية على الأقل.
ابحث عن المجموعة القليلة الدسم على نكهات عديدة و التي تحتوي على 100 وحدة حرارية.
الشيبس أو رقائق البطاطا:



الشيبس هو الوجبة التي لا يتخلى عنها الرجال
كل 15 حبة من الشيبس تحتوي على 160 وحدة حرارية
من الأفضل اختيار البوشار الخالي من الدسم بما أن 3 أكواب منه تحتوي على 80 وحدة حرارية.
البيرة:

المعدل هو 150 وحدة حرارية
تزيد من حجم الخصر و يصبح الرجل أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
Hot dogs:

هذه الوجبة كثيرة الدهون
سندويش hotdog يحتوي على 390 وحدة حرارية و 8 غم من الدهون
اللحوم الدهنية الحمراء:

تحتوي على كمية دهون عالية و تؤّثر بشكل خطير في مستوى الكولستيرول في الجسم
يفضل تناول اللحوم الخالية من الدسم والاكتفاء بأخذ اللحمة الحمراء مرتين في الأسبوع فقط!
البيبيروني بيتزا:

أكثر من 300 وحدة حرارية في القطعة
أفضل أخذ البيزا بالخضار الغنية بالألياف والتي تحتوي على 200 وحدة حرارية في القطعة
الBurger:

ال Burger الغنية بالجبنة تحتوي على وحدات حرارية عالية عدا عن كمية الدهون التي تحتويها
فلما لا تتناول ال Burger المنزلية، مع اللّحمة القليلة الدسم والخردل بدل المايونيز لتخفيف كمية الدهون.
البطاطا المقلية:

الجميع يفضل تناول البطاطا المقلية مع الأطعمة ولكنها مضرة وتحتوي على الدهون ولذلك يفضل تناول السلطة بدلها
كل حبة بطاطا تحتوي على عشرين وحدة حرارية وطبعا لا يمكننا الاكتفاء ببضع حبات
المشروبات الغازية:

صحيح أن المشروبات الغازية منعشة ولذيذة ولكن قنينة تحتوي على ثمانية ملاعق من السكر 160 وحدة حرارية فضلاً عن انها غنية بالكافيين
من الأفضل أخذها دايت مرة واحدة في اليوم اذا استدعت الحاجة
جوانح الدجاج المقلية:

تحتوي على 700 وحدة حرارية والجبنة الزرقاء كصلصة
تحتوي على 240 وحدة حرارية و 26 غم من الدهون
من الأفضل الاستمتاع بها في المناسبات وإختيار الدجاج المشوي بدلا منها