تعرف على الأطعمة التي تساعد في تدعيم «القدرة الجنسية»

يحتاج الرجال إلى بناء عضلاتهم وتقوية صحتهم البدنية والجنسية، ومن أجل ذلك تحتاج إلى تغذية خاصة وذلك لزيادة نسبة هيرمون ال"تستوستيرون" الهام لتدعيم القدرة الجنسية.

وفيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تحفّز إفراز هذا الهرمون الذكوري الهام:

الكرفس، تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جدًا بالهيرمونات القوية مثل ال"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج ال"تستوستيرون"، وأوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهيرمون إلى مستويات عالية.

الأفوكادو، من الأغنية الغنية جدًا بفيتامين B، وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من ال"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات إنتاج الطاقة.

الموز، يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هيرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم ال"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.

اللوز، تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هيرمون ال"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم أن يحول ال"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في إنتاج الهيرمونات الجنسية.

اللحوم الحمراء، التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات إنتاج هيرمون ال"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.