كيف تحمي نفسك واسرتك من أنفلونزا الخنازير؟

أهم شيء، ابق هادئًا. في الوقت الذي يرتعب العامة فيه، ويبذل الباحثون كل جهدهم.. قد يكون هذا الوقت الذي تستطيع فيه ان تأخذ نَفَسَك وتكون هادئًا.

أنفلونزا الخنازير خطيرة، ولكن المشكلة أن أعراضها دائمًا ما تكون بسيطة للأشخاص أقل من سن 65. أما بالنسبة الأفراد أكبر من 65، فأن انفلونزا الخنازير تسبب مضاعفات عديدة، مع أن هؤلاء الأفراد الذين هم أكبر من سن 65 وُجِد أن عندهم بعض المناعة ضدها.

المشكلة الأكبر بالنسبة لمن هم دون ال65؛ وهي أن الفيروس ينتشر بسرعة من شخص إلي آخر، لأن معظمهم لا يوجد عندهم أي مناعة بالنسبة للفيروس.


تسعة وسائل لحماية نفسك والآخرين من فيروس انفلونزا الخنازير:-

1. أكثر الوسائل فاعلية للحماية من الانفلونزا هي غسيل الأيادي دائما بالماء الدافئ والصابون, خاصة بعد السعال أو العطس.. أو من الممكن استخدام الكحول.

2. غطي وجهك وفمك وأنفك عند السعال (الكحة) أو العطس بمنديل. ثم أرمي المنديل في سلة المهملات. وإذا لم يكن معك منديل، يُفَضَّل السعال والعطس في كم قميصك، بدلًا من استخدام اليد.

3. دائما إبعد يدك عن العينين والأنف والفم. فالجراثيم التي قد تكون في يديك من أي شخص أخر تستطيع الانتقال لداخل جسدك إذا لَمَسْت وجهك بيدك.

4. ابتعد عن الالتصاق بالآخرين مثل مسك الأيادي, التقبيل، ومشاركة الطعام، أو الأواني أو الأكواب مع الأفراد المرضى. واحرص علي الابتعاد عن الآخرين خاصين إذا سعلوا أو عطسوا؛ فأن الجراثيم تنتقل عن طريق الهواء لمدى 6 أقدام.

5. ابتعد عن المرضى حتى تزول عنهم الأعراض خاصة الكحة والعطس أو حتي 24 ساعة من عدم ارتفاع درجة الحرارة بدون مخفضات للحرارة.

6.قوي جهاز مناعتك لتكون قادر علي مقاومة الانفلونزا وذلك بأكل طعام متوازن والحصول علي فترات من النوم الكافي وتعامل بصورة صحية مع التوتر والانفعال.

7.نظف الأسطح في المنزل بصورة مستمرة وذلك باستخدام المطهرات, فالجراثيم تستطيع أن تعيش علي الأسطح في المنزل لساعات وحتى لأيام. فالمطهرات تقتل الجراثيم لو استخدمت بالطريقة السليمة.

8.ذكر أطفالك بغسيل أياديهم دائما والكحة أو العطس في أكمامهم وليس في أيديهم.

9.مركز مكافحة الأمراض و منظمة الصحة العالمية يوصوا بالتطعيم لأنفلونزا الخنازير للفئات التالية:

*الأطفال من سن 6 أشهر وحتى سن 24 عاما (التطعيم ليس للأطفال أقل من 6 شهور)

*الأشخاص الذين يعتنون بأطفال أقل من 6 شهور

*الحوامل

*العاملون في المجال الطبي

*البالغين من سن 25- 64 الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب ما عدا ارتفاع ضغط الدم، الربو، السكر, أو أي أمراض في الجهاز التنفسي


ماذا تفعل إذا مرضت أو تعرضت لفيروس أنفلونزا الخنازير؟

في بعض الأحيان وبالرغم من كل المجهودات يصاب البعض بالأنفلونزا. هنا لبد من إتباع الآتي إذا شعرت بأعراض الأنفلونزا مثل ارتفاع في درجة الحرارة 100 فهرنهيت أو 38 مئوية وكحة وألم في الحلق وألم بالجسم وصداع، رعشة، تعب، قئ و/أو أسهال.

1.ابق في البيت ولا تذهب للعمل وابق بعيدا عن الاخرين حتي لا تنشر العدوي.

2.خذ راحة كافية اشرب سوائل بكميات كبيرة.

3.من الممكن أخذ تيلينول Tylenol أو اسيتومينوفن acetaminophen أو ايبوبروفن ibuprofen (أدفيل Advil أو موترن Motrin) للحمى والألم أو لتخفيض درجة الحرارة. لا تستخدم الأسبرين أو اي أدوية تحتوي علي أسبرين للأطفال.

4.اذهب للطبيب أو غرفة الطوارئ في الحال اذا ظهرت عليك او علي اي من حولك هذه الأعراض.

بالنسبة للأطفال:
بالنسبة للبالغين:
* أضطراب في التنفس أو سرعة التنفس
* تغير لون الجلد الي ازرق او رمادي
* لا يستطيع شرب سوائل كافية
* قئ شديد أو مستمر
* لا يستطيع النهوض أو التحدث مع الآخرين
* يكون مضطرب بالنسبة الاطفال يرفضوا أن يحملهم أحد
* أرتفاع شديد في درجة الحرارة أو سؤ الحالة وكحة شديدة بعد تحسن طفيف في أعراض الأنفلونزا
* صعوبة أو ضيق في التنفس
* ألم او الشعور بالضغط في الصدر أو البطن
* دوار مفاجئ
* اختلال أو اضطراب ذهني
* قئ شديد أو مستمر
* أرتفاع شديد في درجة الحرارة و كحة شديدة بعد تحسن طفيف في أعراض الانفلونزا



5. معظم الناس يتحسنون بدون مضاعفات للأنفلونزا (اقرأ المقالات الأخرى كذلك حول إنفلونزا الطيور هنا في موقع الأنبا تكلا). ومع ذلك فان مركز مكافحة الأمراض ومنظمة الصحة العالمية يوصوا باستخدام عقارات مضادات الفيروسات مثل التامفلو Tamiflu او الرلينزا Relenza كعلاج فقط لبعض الأشخاص الممكن ان يتعرضوا لمضاعفات للانفلونزا مثل:

الأشخاص في المستشفيات المصابون بالأنفلونزا او حتى الحالات المشتبه فيها

الأشخاص المشتبه أو المصابون بالأنفلونزا المعرضون لمضعفات مثل:

- الاطفال اقل من سن 5 سنوات

- البالغين سن 65 أو اكبر

- الحوامل

- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة

- الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل أمراض القلب والربو وأمراض الجهاز التنفسي والسكر.

الأشخاص اقل من 19 سنة الذين علي علاج أسبرين لفترات طويلة

حتى لو كنت واحد من هذه المجموعات فان الطبيب قد يقرر انك من الممكن ان لا تبدأ مضادات الفيروسات وبعض من هذه الأسباب هي:

- أنك لست مرض بمرض يعالج بمضادات الفيروسات

- أعراض المرض عندك ليست شديدة و حالاتك في تحسن

- أنك مصاب بالأعراض لفترة أكثر من 48 ساعة.

- من الممكن تعرضك لبعض الأعراض الجانبية للدواء ومنها الأكتئاب والقئ قد يكون الدواء في هذه الحالة خطر بالنسبة لك.