ممارسة اليوغا تسهل فترة الحمل

ترجع معلمة اليوغا وخبيرة اللياقة هيلاريا بولدوين الفضل في فترة حملها السهلة، وما أعقبها من عملية وضع من دون مشكلات إلى ممارستها اليوغا يوميا، بل خلال الليل في بعض الأحيان. وقالت هيلاريا (29 عاما) زوجة الممثل أليك بولدوين الفائز بجائزة أيمي، التي رزقت بالطفلة كارمن جبرييلا منذ خمسة أسابيع، إنها التزمت ببرنامج لياقة يشمل الركض البطيء، لكن اليوغا، وهي رياضة عمرها 3000 عام، تنسق بين الحركة والتنفس كان لها الأولوية، طبقا لما صرحت به ل«رويترز». وتدرس هيلاريا اليوغا في مركز بنيويورك، وتستعد لأن تطرح اليوم (الثلاثاء) تسجيل فيديو رقميا (دي في دي) عن اللياقة، تحت اسم «مع هيلاريا بولدوين.. اليوغا ولياقة فترة الحمل». وتقول: «حين كنت أشعر بتشنجات وألم في منتصف الليل أترك السرير، وأمارس أوضاع شد العضلات. كثيرون يخافون من ممارسة التدريبات، ويلحقون الضرر بأنفسهم بالبقاء دون حركة معظم الوقت».
وفي حالة الحمل الطبيعي وعدم وجود مشكلات، تنصح الكلية الأميركية للولادة وطب النساء المرأة الحامل بممارسة تدريبات رياضية لمدة نصف ساعة يوميا وفي معظم الأيام.

وقال الدكتور راؤول ارتال خبير التدريبات الرياضية للحوامل، الذي شارك في وضع إرشادات الكلية الأميركية إن النساء اللاتي يمارسن نشاطا بدنيا تجيء ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركن كثيرا.