تغلب على دوار السفر

ما هو دوار السفر؟
دوار الحركة يحدث عندما يختلط الأمر على المخ نتيجة تلقيه أكثر من رسالة متضاربة ، فالعين ترسل شيء معين عن وضع الجسم بينما ميكانيكية اتزان الاذن الداخلية تقول شيء اخر.
هذا الاختلاط غالبا ما ينتج عنه الاحساس بالغثيان و في بعض الاحيان القيء و العرق. الاطفال غالبا ما يعانون من ذلك اكثر من البالغين لكن لحسن الحظ فإن ذلك ينتهي بالنسبة إليهم حينما يتقدمون في العمر ويتعلمون كيفية تخطي المشكلة.

وعلى عكس ما يعتقد فإن الحركة ليست هي السبب الدائم الذي يسبب الاعياء فالروائح مثل رائحة الاكل و البترول والقلق من حدوث هذا الاحساس من الممكن ان يؤكد حدوثه والتركيز على شيء معين مثل محاولة قراءة خريطة او كتاب من الممكن ان يسبب الاحساس بالاعياء.

في السيارة:
يجلس أن تجلس في المقعد الامامي بحيث ترى الطريق بشكل واضح، الاطفال الصغار يجب ان يوضعوا في المقاعد الخلفية بشكل يسمح لهم أيضا برؤية الطريق، ومن الممكن استخدم الوسائد لتحسين الجلوس.

حاول ان تتجنب النظر الى الاسفل والانشغال بأي شئ آخر غير القيادة ، ربما يلجأ البعض إلى الغناء أثناء القيادة وهو شئ من الممكن أن يجنب صاحبه الشعور بالدوار، يجب أيضا التأكد من ان السيارة مهواة بشكل جيد.

إذا لم تكن تقود بنفسك فاطلب من السائق ان يقود في المنحنيات بشكل خفيف، وان يتوقف عن الاسراع و الابطاء بشكل متكرر، حاول ان تقف و ان تمد جسمك بشكل دوري, مرة كل ساعة على الاقل خلال الرحلة.

على السفينة:
احصل على الحصول على اكبر قدر من الهواء النقي و ابتعد عن رائحة الوقود و مطبخ السفينة، الخروج على سطح السفينة يعد مثاليا لكن عليك أن تنظر الى الاشياء الثابتة مثل الافق و تجنب النظر الى الامواج التي تعلو و تنخفض باستمرار.

اذا كان الجو باردا عليك البقاء في الداخل, حاول الحصول على مقعد في وسط السفينة, هذا المكان هو الاقل تحركا في السفينة كلها. اذا استمر الاحساس بالغثيان حاول ان تتمدد على سطح مستو واغلق عينيك.

في الطائرة:
اطلب ان يكون مقعدك فوق الاجنحة حيث تكون الطاثرة اكثر ثباتا. ارجع بمقعدك الى الخلف, ارخي رأسك على رقبة المقعد و اغلق عينيك. الموسيقى تساعد بعض الناس على الاسترخاء و تاخذ عقولهم بعيدا عن الاحساس بعدم الراحة. بعض الاشخاص عندهم احساس انهم سيحسون بالاعياء على اية حال, اذا كان هذا هو حالك, اطلب ان يتم اجلاسك بجانب الحمامات.

نصائح لرحلة بدون اعياء:
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر.
- ابق جسمك ثابتا مع اغلاق عينيك.
- الادوية المضادة للدوار قد تكون مفيدة إذا تم تعاطيها قبل السفر تبعا للارشادات حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذه الادوية. اغلب هذه الادوية اما تحتوي على هويسين او مضاد الهيستامين المسمى السيناريزين.
- حاول ان تتناول معالجات الجنزبيل و النعناع مع البسكويت او الشاي او كحلوى.
- العلاج الصيني بالضغط من الممكن ان يعمل باستخدام رباط ضاغط او بضغط اصابعك على منتصف المعصم الداخلي بعرض ثلاث اصابع في منطقة الخط لواصل بين المعصم و اليد.