القاهرة الإخبارية: انفجارات تهز موسكو وسط تصاعد الهجمات الأوكرانية    المحكمة الفيدرالية تمنع الرئيس الأمريكي من تنفيذ رسوم جمركية جديدة    4 أعراض لو ظهرت على طفلك يجب الكشف لدى طبيب السكر فورا    الدولار ب49.75 جنيه.. سعر العملات الأجنبية اليوم الخميس 29-5-2025    للعام الرابع على التوالي.. «مستقبل وطن» المنيا يكرم أوائل الطلبة بديرمواس| صور    بعد ارتفاع عيار 21 بالمصنعية.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الخميس 29 مايو بالصاغة    ماسك، اليوم الخميس، مغادرته رسميًّا إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب.    أكسيوس: تفاؤل في البيت الأبيض بشأن اقتراح جديد قد يُقرب المسافات بين إسرائيل وحماس    أكسيوس: البيت الأبيض متفاءل بقدرة «اقتراح غزة الجديد» على وقف إطلاق النار    8 شهداء وعدد من الجرحى في غارات إسرائيلية على غزة    اقتراب موعد إعلان نتيجة الصف الثالث الابتدائي 2025 بدمياط.. خطوات الاستعلام    تنطلق اليوم.. جداول امتحانات الدبلومات الفنية جميع التخصصات (صناعي- تجاري- زراعي- فندقي)    نشرة التوك شو: توجيهات الرئيس السيسي ل قانون الإيجار القديم وأزمة البنزين المغشوش.. موقف تخفيف الأحمال في الصيف    طريقة عمل المولتن كيك في خطوات بسيطة    أمانات حزب الجبهة الخدمية تعقد اجتماعا لمناقشة خطط عملها ضمن استراتيجية 2030    بعد فقدان اللقب.. ماذا قدم بيراميدز في الدوري المصري 2024-2025؟    «احنا رقم واحد».. تعليق مثير من بيراميدز    موعد أذان الفجر اليوم الخميس ثاني أيام ذي الحجة 1446 هجريًا    مثال حي على ما أقول    مقتل سيدة على يد زوجها بالشرقية بعد طعنها ب 21 طعنة    النائب العام يستقبل عددًا من رؤساء الاستئناف للنيابات المتخصصة والنيابات    ثقافة أسيوط تقدم «التكية» ضمن فعاليات الموسم المسرحي    الإفراج عن "الطنطاوي": ضغوط خارجية أم صفقة داخلية؟ ولماذا يستمر التنكيل بالإسلاميين؟    محافظ سوهاج يتفقد عددا من مشروعات التطوير والتجميل    إمام عاشور يوجه رسالة عاجلة إلى حسام وإبراهيم حسن بعد التتويج بالدوري    الزمالك يعلن إيقاف القيد مجددا بسبب الفلسطيني ياسر حمد    أكلوا بطيخ، إصابة 6 أشخاص من أسرة واحدة بتسمم في قنا    اليوم، انطلاق امتحانات الثانوية الأزهرية بمشاركة أكثر من 173 ألف طالب وطالبة    لحظة تسلم الأهلي درع الدوري (صور)    الشركة المنتجة لفيلم "أحمد وأحمد" تصدم الجمهور السعودي    رئيس الحكومة يكشف كواليس عودة الكتاتيب وتوجيهات السيسي    زلزال بقوة 5.5 درجة يضرب جنوب إيران    3 أساسيات احرصي عليها لبناء جسم قوى لطفلك    «كزبرة»يفتح قلبه للجمهور: «باحاول أكون على طبيعتي.. وباعبر من قلبي» (فيديو)    رئيس «الشيوخ» يدعو إلى ميثاق دولى لتجريم «الإسلاموفوبيا»    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    طقس الحج بين حار وشديد الحرارة مع سحب رعدية محتملة    5 أيام متتالية.. موعد اجازة عيد الأضحى 2025 في مصر للموظفين والبنوك والمدارس    "ديسربتيك" تدرس إطلاق صندوق جديد بقيمة 70 مليون دولار في 2026    إنجاز تاريخي للكرة الإنجليزية.. 5 أندية تتوّج بخمس بطولات مختلفة فى موسم واحد    سعر الفراخ البيضاء والبلدى وكرتونة البيض بالأسواق اليوم الخميس 29 مايو 2025    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    المحكمة الرياضية الدولية توضح ليلا كورة الموقف الحالي لشكوى بيراميدز بشأن القمة    موعد أذان فجر الخميس 2 من ذي الحجة 2025.. وأفضل أعمال العشر الأوائل    وزير السياحة: بحث فرص زيادة حركة السياحة الوافدة إلى المقصد السياحي المصرى من صربيا    إصابة شاب بطلق خرطوش عن طريق الخطأ في سوهاج    وزير السياحة: السوق الصربى يمثل أحد الأسواق الواعدة للمقصد السياحى المصري    «زي النهارده».. وفاة الأديب والسيناريست أسامة أنور عكاشة 28 مايو 2010    الركوع برمزٍ ديني: ماذا تعني الركبة التي تركع بها؟    مروان عطية: نستحق التتويج بالدرع بعد موسم صعب    حكم الجمع بين نية صيام العشر الأوائل من ذي الحجة وقضاء رمضان    أمين الفتوى بالإفتاء: الأيام العشر من ذي الحجة تحمل معها أعظم درجات القرب من الله    دليل أفلام عيد الأضحى في مصر 2025.. مواعيد العرض وتقييمات أولية    أحمد سعد يزيل التاتو: ابتديت رحلة وشايف إن ده أحسن القرارات اللى أخدتها    محافظ قنا يشهد افتتاح الدورة الثانية من "أيام قنا السينمائية" تحت شعار "السينما في قلب الريف"    بداية حدوث الجلطات.. عميد معهد القلب السابق يحذر الحجاج من تناول هذه المشروبات    ألم حاد ونخز في الأعصاب.. أعراض ومضاعفات «الديسك» مرض الملكة رانيا    اغتنموا الطاعات.. كيف يمكن استغلال العشر الأوائل من ذي الحجة؟ (الافتاء توضح)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث للجسم عند تناول شوربة العدس مرة أسبوعيًا؟
نشر في صدى البلد يوم 27 - 11 - 2024

شوربة العدس تُعتبر من الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لما تحتويه من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين، الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
ماذا يحدث للجسم عند تناول شوربة العدس مرة أسبوعيًا؟
قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن تناولها مرة أسبوعيًا يمكن أن يعود بفوائد عديدة على الجسم، تتجلى في الجوانب التالية:
1. تعزيز صحة القلب
شوربة العدس تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أن البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودين في العدس يُساعدان على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
2. دعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في شوربة العدس تُحسن حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتنظيم عملية الهضم. تناولها بانتظام يُساعد على تعزيز صحة الميكروبيوم المعوي، مما يُساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية والوقاية من مشاكل القولون.
3. زيادة مستوى الطاقة
العدس مصدر غني بالحديد النباتي، وهو عنصر ضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم. الهيموجلوبين يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يُعزز مستويات الطاقة ويمنع الشعور بالإرهاق والتعب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
4. تعزيز المناعة
شوربة العدس تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الزنك، الذي يُعزز من عمل الجهاز المناعي. كما أن وجود مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C في الخضروات المضافة إلى الشوربة، يُساعد على مقاومة الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض.
5. إدارة الوزن
تناول شوربة العدس مرة أسبوعيًا يُمكن أن يُساعد في إدارة الوزن، حيث أن الألياف والبروتين الموجودين في العدس يمنحان شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يُقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة. كما أن انخفاض محتواها من الدهون يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو فقدانه.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم
الألياف القابلة للذوبان تُبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في منع الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر. هذا يجعل شوربة العدس خيارًا ممتازًا للأشخاص المصابين بمرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
7. تقوية العظام والأسنان
شوربة العدس غنية بالكالسيوم، الفوسفور، والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان. تناولها يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.
8. تحسين صحة البشرة والشعر
العدس يحتوي على البروتين الضروري لإصلاح الأنسجة التالفة ونمو خلايا جديدة، مما يُساهم في تعزيز صحة البشرة والشعر. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تُحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على نضارة الجلد.
نصيحة لتناول شوربة العدس
ماذا يحدث للجسم عند تناول شوربة العدس مرة أسبوعيًا؟
للحصول على أكبر فائدة من شوربة العدس، يُفضل تحضيرها باستخدام مكونات طازجة مثل البصل، الجزر، الثوم، والكرفس، مع القليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. يمكن إضافة التوابل الصحية مثل الكمون والكركم لتعزيز طعمها وفوائدها الصحية.
في الختام، تناول شوربة العدس مرة واحدة أسبوعيًا يُعتبر عادة غذائية صحية تُعزز من الصحة العامة وتُساهم في الوقاية من العديد من الأمراض. إنها خيار بسيط، اقتصادي، وشهي يُمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.