أبرزها القيلولة القصيرة.. طرق طبيعية لعلاج النوم القهري

النوم القهري هو اضطراب يعطل عمليات النوم والاستيقاظ، أعراضه الأساسية هي النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) ، والذي يحدث لأن الدماغ غير قادر على تنظيم اليقظة والنوم بشكل صحيح.
يأتي مرض النوم القهري من النوع الأول مصحوبًا بفقدان مفاجئ لتوتر العضلات مما يسبب ضعفًا ويجعلك غير قادر على التحكم في عضلاتك، النوع 2 هو النوم القهري مع التحكم في عضلات الجسم.

لو بتعاني من جفاف الفم أثناء النوم .. 5 طرق للعلاج
مرض خطير لا يعرفه كثيرون رغم إصابتهم به .. النوم القهري مشكلة صحية شائعة.. النعاس والهلوسة أبرز الأعراض ومضادات الاكتئاب للعلاج

علاج النوم القهري
لا يوجد علاج لمرض النوم القهري من النوع الأول أو الثاني، تتمثل أهداف علاج النوم القهري في تحسين سلامة المرضى وتقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
ولكن يمكن أن يؤدي الجمع بين الأساليب الطبية والسلوكية إلى تقليل الأعراض بشكل كبير ولكن لا يزيلها، عادة ما يستمر بعض مستويات EDS على الرغم من العلاج، يجب إجراء جميع العلاجات بتوجيه من الطبيب الذي يمكنه أن يصمم بشكل أفضل خطة علاج لحالة المريض المحددة.
والأساليب السلوكية هي أشكال غير طبية من العلاج ، وهناك طرق متعددة يمكن دمجها في العادات اليومية للأشخاص المصابين بالنوم القهري.
التخطيط لقيلولة قصيرة: نظرًا لأن القيلولة القصيرة تُنعش الأشخاص المصابين بالنوم القهري ، فإن تخصيص وقت القيلولة أثناء النهار يمكن أن يقلل EDS.
التمتع بنظافة نوم صحية: لمكافحة قلة النوم ليلاً ، يمكن للأشخاص المصابين بداء النوم القهري الاستفادة من عادات النوم الجيدة، تتضمن النظافة الجيدة للنوم جدولًا ثابتًا للنوم (لوقت النوم والاستيقاظ) ، وبيئة نوم مع الحد الأدنى من الانحرافات والاضطرابات ، والاستخدام المحدود للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.