فى اليوم العالمي للحيوان .. كيف تتغلب على الفوبيا

يحتفل العالم فى 4 أكتوبر من كل عام ب اليوم العالمي للحيوان للحث على رعايتهم ولكن البعض يعاني من فوبيا الحيوانات بصفة عامة أو الخوف من بعض الأنواع .
عرض موقع "healthline" طرق علاج فوبيا الحيوانات المختلفة مهما كان نوع الحيوان الذي تخشاه.
أثناء العلاج بالتعرض ستتعرض تدريجيًا لرؤية الحيوان الذي تخاف منه وتتضمن الجلسات الأولى التعرضات التي تؤدي إلى أقل قدر من القلق ومن خلال العمل مع المعالج، سترتقي تدريجياً إلى المزيد من المواقف المسببة للقلق.
فوبيا القطط.. نصائح للعلاج والتغلب على الخوف
في يومه العالمي.. 7 خطوات للوقاية من داء الكلب
دعنا نستخدم نوعًا معينًا من رهاب الحيوان، أو رهاب الأجانب (الخوف من الطيور) كمثال على كيفية تقدم هذا النوع من العلاج بمرور الوقت وسنبدأ بالسيناريو الأولي ثم ننتقل إلى الموقف الأكثر إثارة للقلق.
التفكير في الحيوان الذي تخاف منه.
الحديث عن الحيوانات التى تخاف منها.
انظر إلى صورة الحيوان الذي تخاف منه.
الاستماع إلى أصوات نقيق الحيوان الذي تخاف منه.
مشاهدة مقطع فيديو لأنواع مختلفة الحيوان.
الذهاب إلى حديقة الحيوانات لمشاهدة الحيوان.
لمس أو مداعبة الحيوان الذي تخاف منه.
ترك الطائر يجلس على ذراعك أو كتفك.
كجزء من علاج التعرض الخاص بك ، سوف يعلمك معالجك أيضًا مهارات لمساعدتك في إدارة مشاعر القلق التي تحدث بسبب فوبيا الحيوانات والتى يمكن أن تشمل هذه تقنيات التنفس وكذلك تقنيات الاسترخاء ولا يجب أن يعني علاج التعرض دائمًا أن الحيوان سيكون موجودًا جسديًا من الممكن أيضًا استخدام الواقع الافتراضي كجزء من العلاج بالتعرض.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
غالبًا ما يتم علاج فوبيا الحيوانات من خلال الجمع بين تكنيك العلاج المعرفي السلوكي وعلاج التعرض من قبل الطبيب وستتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤدي إلى رهابك.وستعيد بعد ذلك تشكيل هذه المعتقدات والعواطف بهدف تقليل خوفك.
أدوية فوبيا الحيوانات
عادةً ما تستخدم الأدوية فقط لعلاج أنواع معينة من الرهاب على أساس قصير المدى، وفي بعض الحالات، قد تكون مفيدة لمساعدتك في التعامل مع القلق أثناء خضوعك للعلاج ومثالين من الأدوية التي يمكن وصفه هي حاصرات بيتا و البنزوديازيبينات ومع ذلك لا تستخدم البنزوديازيبينات عادة لعلاج الرهاب.
ووفقا لادارة الاغذية والعقاقير يجب أن تحمل هذه الأدوية الآن "صندوقًا أسود" يحذر المستهلكين من أنه يمكن أن يعتادوا عليها ويجب تناولها بحذر وتذكر دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء.