يلعب فيتامين b12 دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم ، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي. نظرًا لأهمية B12 ، يختار العديد من الأشخاص إضافته، إليك ما تحتاج لمعرفته حول الآثار الجانبية لتناول مكملات فيتامين b12 وما إذا كان من الممكن تناول الكثير.
أضرار الإفراط في فيتامين د ومخاطر غير متوقعة عند نقصه في الجسم.. ويمكنك الحصول عليه من هذه المصادر الطبيعية احذر.. الإفراط في تناول فيتامين د يصيبك بأضرار خطيرة
فيتامين b12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يذوب في الماء ويمتصه الجسم بسرعة، يتم تخزينه في الكبد وأي شيء لا يستخدمه جسمك يتم إفرازه عن طريق البول ، حتى في الجرعات العالية ، يمكن لجسمك فقط امتصاص جزء صغير من مكملات فيتامين b12 على سبيل المثال ، الشخص السليم الذي يتناول مكمل B12 عن طريق الفم 500 ميكروغرام سوف يمتص فقط حوالي 10 ميكروغرام . ومن الآثار الجانبية لمكملات فيتامين b12 نادرة ، وتحدث فقط مع حقن b12 ، وليس المكملات عن طريق الفم، تُستخدم حقن فيتامين b12 عادةً لعلاج النقص لدى الأشخاص غير القادرين على امتصاص كميات كافية من فيتامين ب 12 . كما أن معدل الامتصاص من حقن B12 أعلى مما هو عليه من تناول المكملات الغذائية ، ولهذا السبب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية. الأثار الجانبية لفيتامين b12 الآثار الجانبية من سخونة B12 دوخة صداع الراس غثيان إسهال تهيج الجلد تعب إحساس بالوخز في اليدين أو القدمين