انتبهي إليها .. أعراض الإصابة بالقولون العصبي ومن هم الأكثر عُرضة للإصابة وطرق فعالة لتجنب مشاكله من مطبخك

هذه هي أبرز أعراض سرطان القولون العصبي.. انتبهي إليها
طرق فعالة لتجنب مشاكل القولون العصبي
من هم الأكثر عُرضة للإصابة بالقولون؟

تعتبر متلازمة القولون العصبي اضطرابًا شائعًا يؤثر على الأمعاء الغليظة، وبالرغم من أنها حالة مزمنة إلا انه يمكن إدارتها بإتباع بعض النصائح في النظام الغذائي إليك أسباب الإصابة بالقولون العصبي وأعراض الإصابة به ومن هم الأكثر إصابة بمتلازمة القولون العصبي
من يصاب بمرض القولون العصبي؟

يعد القولون العصبي هو أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا التي يتم تشخيصها من قبل الأطباء، ويعاني ما يصل إلى 20٪ من البالغين في الولايات المتحدة من أعراض القولون العصبي.
ومن المرجح أن يكون لدى بعض الأشخاص متلازمة القولون العصبي بما في ذلك:
- النساء.
- الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا (عادة ما يبدأ القولون العصبي قبل سن 35).
- الأشخاص الذين لديهم فرد من العائلة مصاب بمرض القولون العصبي.
متلازمة القولون العصبي
وفقا لموقع برايت سايد تعد متلازمة القولون العصبي (IBS)؛ هي مجموعة من الأعراض مثل التشنج وآلام البطن والانتفاخ والإسهال والإمساك، ويعاني الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي من بعض هذه الأعراض لمدة 3 أشهر على الأقل.
ووفقا لما نشره موقع هيلثي، يمكن أن يكون القولون العصبي غير مريح، لكنه لا يؤدي إلى مرض خطير مثل السرطان. كما أنه لا يؤذي الأمعاء الغليظة (القولون) بشكل دائم.
ويمكن لمعظم مرضى القولون العصبي تخفيف الأعراض؛ بالتغيير في النظام الغذائي والأدوية وتخفيف التوتر، وبالنسبة لبعض الناس ، تكون أعراض القولون العصبي أكثر حدة.
ليس العصبي فقط .. أنواع عديدة لالتهاب القولون.. ويمكن التخلص من آلامه نهائيا بهذه الخطوات البسيطة
طرق فعالة لتجنب مشاكل القولون العصبي

أعراض مرض القولون العصبي
على الجانب الآخر وفقا لموقع هيلث يعانى مرضى القولون العصبي من ألم القولون؛ لذا قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛ أعراض ونصائح لمرضى القولون العصبي.
أعراض مرض القولون العصبي :
- سوء في الهضم يعقبه حدوث انتفاخ وتقلصات.
- الإحساس بآلام شديدة في الجهاز الهضمي تكون إما فى صورة إمساك شديد أو إسهال شديد.
- حساسية مزمنة لدى المريض تجاه بعض الأطعمة الغذائیة.
- ارتفاع شديد في حموضة المعدة.
- الشعور بالاختناق الشديد وضیق في التنفس.
- ظهور ألم في اسفل منطقة البطن.
- وجود صعوبة في التبرز متمثلة فى إمساك شديد.
أعراض القولون العصبى النفسية والجسدية
أما عن أعراض القولون العصبى النفسية والجسدية فهى القلق والاكتئاب وفي دراسة كبيرة شملت 94000 رجل وامرأة ، كان الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة باضطراب القلق وأكثر من 70% أكثر عرضة للإصابة باضطراب المزاج ، مثل الاكتئاب
يؤدي الهضم المتغير في القولون العصبي إلى زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء و هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ
يعتبر العديد ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي أن الانتفاخ هو أحد أكثر أعراض الاضطراب استمرارًا وإزعاجًا .
وتعد من أبرز أعراض القولون العصبى الحادة أيضا صعوبة النوم والشعور المستمر بالتعب.

نصائح لتجنب مشاكل القولون العصبي
على الجانب الآخر قال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، إن المصابين بمتلازمة القولون العصبي غالبا ما يعانون من التشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، أو كليهما، وفي بعض الحالات لا تظهر عليهم أعراض حادة.
وأضاف القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام"، انه يمكن اتباع بعض النصائح والتعديلات على النظام الغذائي الخاص بمرض القولون العصبي لتجنب اعراضه ومضاعفاته، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

نصائح لتجنب مشاكل القولون العصبي
1- الابتعاد عن البقوليات والسكريات والجلوتين .
2-يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم.
3- تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية.
4-يفضل عدم ملئ المعدة بالطعام مع تطبيق الصيام المتقطع.
5- تجنب تناول المشروبات الغازية.
6- تقليل إستخدام الدهون في طهي الأطعمة.
7- الابتعاد عن المقليات.
8- تناول المشروبات المساعدة على الهضم مثل اللبن الرائب و البابونج و النعناع والكركم .
9- تناول الأطعمة المساعدة على الهضم مثل حليب الكفير ومخلل الملفوف.
10- ينصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء، وزيادة حمض المعدة استخدم خل التفاح الطبيعي.