أسبوع البروتين 2021.. اهمية تناوله وكيف يحافظ على اللياقة

البروتين جزء من كل خلية في الجسم، يساعد الجسم على بناء وإصلاح الخلايا والأنسجة، البروتين مكون رئيسي في الجلد والعضلات والعظام والأعضاء والشعر والأظافر.
لزيادة الوعي بأهمية البروتين ، تحتفل بعض الدول بأسبوع البروتين الذي يعد عنصرًا أساسيًا من المغذيات الكبيرة للقيادة. حياة صحية ونشيطة.
"فمن المهم أن يستهلك الأفراد البروتين كل يوم، حيث انه يلعب تناول البروتين اليومي دورًا في الحفاظ على خلاياك في حالة جيدة ويجب أن تكون جزءًا من خطة الحفاظ على صحتك اليومية ".
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية ، المعروفة باسم اللبنات الأساسية ، لأنها مرتبطة في سلاسل طويلة. يعتبر أيضًا من "المغذيات الكبيرة" ، مما يعني أنك بحاجة إلى كميات كبيرة نسبيًا منه للبقاء بصحة جيدة.
لماذا يحتاج جسمك إلى البروتين
فيما يلي خمسة أسباب مقنعة لضرورة التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين كل يوم:
1. البروتين هو عنصر مهم لبناء العظام والعضلات والغضاريف والجلد. في الواقع ، يتكون شعرك وأظافرك في الغالب من البروتين.
2. اصلاح الجسم: يستخدمه جسمك لبناء وإصلاح الأنسجة.
3. الأكسجين: تحتوي خلايا الدم الحمراء على مركب بروتيني يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يساعد ذلك في إمداد جسمك بالكامل بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
4. يذهب حوالي نصف البروتين الغذائي الذي تستهلكه كل يوم إلى صنع الإنزيمات ، التي تساعد في هضم الطعام ، وتكوين خلايا ومواد كيماوية جديدة في الجسم.
5. يلعب البروتين دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات ، خاصة أثناء تحول الخلايا وتطورها خلال فترة البلوغ.
غير اللحمة.. 5 مصادر رخيصة للحصول على البروتين
تناول البروتين أبرزها.. 6 نصائح لتجنب شحوب الوجه خلال الريجيم
كيف يمكن أن يساعدك البروتين في الحفاظ على لياقتك
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات له العديد من فوائد اللياقة البدنية ، بما في ذلك:
التعافي السريع بعد التمرين
تقليل فقدان العضلات
بناء العضلات الهزيلة
المساعدة في الحفاظ على وزن صحي
كبح الجوع
يشير فالديك إلى فائدة أخرى للبروتين - فهو يملأك بشكل أسرع.
"البروتين بالإضافة إلى الألياف يبقينا ممتلئين لفترة أطول ، مما يعني أنك لا تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام كثيرًا. يساعد ذلك في الحفاظ على الوزن منخفضًا مع تزويد خلايانا بالعناصر الغذائية الصحيحة التي تحتاجها ".