خبير يوضح تأثير الرقص على الجسم بعد نصيحة سمية الخشاب به

نصحت الفنانة سمية الخشاب جمهورها ومتابعيها من الفتيات والسيدات بالمواظبة على ممارسة الرقص، وذلك عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر".
وكتبت سمية الخشاب قائلة "قومي ارقصي وفكك منه مبيجيش من وراه غير النكد" وانهالت عليها تعليقات الجمهور، وفى إطار هذا السياق نستعرض فوائد الرقص في التقرير التالي.
دينا تستعرض مهاراتها فى الرقص بأحدث ظهور لها
صوفينار: طول عمري بتكسف وبلبس شورت تحت بدلة الرقص.. فيديو
فوائد الرقص
أوضح الدكتور حسن مصطفى استشارى العظام، أن الرقص له فوائد عديدة منها تقوية العظام وخاصة العمود الفقري، ويمنع الإصابة بضعف العضلات.
ونصح استشاري العظام خلال حديثه ل "صدى البلد"، الفتيات والسيدات بالرقص يوميا لمدة ساعة كما أنه يساعد فى انخفاض الوزن الذي يؤثر بشكل سلبي على العظام وجميع أجهزة الجسم كما أن الرقص يحمي من الاكتئاب وله فوائد أخرى، تتمثل فيما يلي :
1- خسارة الوزن
حركات الرقص تزيد من عملية الأيض مما يسمح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- تخفيف التوتر
الرقص طريقة رائعة للتخلص من الضغوط اليومية والتوتر والعصبية الزائدة.
3- الوقاية من هشاشة العظام
تصبح عظامنا هشة مع مرور الوقت، مما يجعلنا عرضة للأضرار والكسور، ولكن الرقص يقوم بتقوية عظام الجسم بالكامل، وبالأخص عظام اليد والساق.
4- تقوية العظام
تعطي الانحناءات والحركات التي تقوم بها أثناء الرقص مرونة عضلاتك، مما يسهل عليك التنقل في حياتك اليومية.
5- تحسين صحة القلب
وجدت دراسة مقرها المملكة المتحدة امتدت حتى 10 سنوات أن الرقص يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى دراسة إيطالية أكدت أن القلب يعمل بشكل أفضل عند المواظبة على الرقص وأنه أفضل من المشي.
6- تعزيز صحة الجهاز التنفسي
الرقص يتطلب منك أن تتنفس بكميات كبيرة من الهواء النقي مع ارتفاع معدل ضربات القلب، مما يضفي قوة عضلة الحجاب الحاجز الموجودة بين البطن والصدر.
7- علاج فعال للاكتئاب
هناك العديد من الأبحاث التي ربطت الرقص بانخفاض مستويات الاكتئاب، حيث يعمل الرقص على تحسين حالتك المزاجية عن طريق إفراز مادة عن الإندورفين، المعروف باسم الهرمونات السعيدة.
8- تعزيز الدورة الدموية
يستمر معدل ضربات القلب في الارتفاع أثناء الرقص، مما يزيد من تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، وتؤدي الدورة الدموية إلى زيادة مستويات الطاقة لديك، وتضيف توهجًا لبشرتك، وتعزز وظائف العديد من أعضاء الجسم وتعزز صحتك العامة.
9- تحسين الذاكرة
كشف باحثون في دراسة نُشرت في مجلة نيوانجلند الطبية عن أن الرقص لديه القدرة على تحسين ذاكرتك وتقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76 في المائة.